Hogyan lehet világosabban gondolkodni? agyad energiája; Anne Trager
Az agyad telhetetlen falánk. A test teljes energiájának 20% -át használja fel. Ha valaha is küzdött, hogy találjon egy szót a nyelvének hegyén, vagy az az érzés, hogy vastag köd töltötte be a füle közötti teret, akkor tudja, miről beszélek. Hogyan juthatunk annyi agyi energiához, hogy világos gondolatok szülessenek, amikor a legnagyobb szükség van rájuk?
A kedvenc ételeim az agy feltörésére
Jim Kwik legjobb agytáplálékainak listáján ihletve íme a kedvenceim. Ha törődik az agyával, kövesse Jim Kwik globális agyteljesítmény-optimalizáló szakértőt.
Étcsokoládé, minél sötétebb, annál jobb. Javítja az összpontosítást és a hangulatot. Serkenti az endorfinokat. És jó (ízlés szerint! Igen, mindegyiken múlik). Jobban szeretem nyersen és a lehető legtisztábban (ellenőrizze az összetevők listáját).
TCM olaj, az agy bekapcsolása érdekében a kávéba vagy a forró csokoládéba tettem. Kismértékben növelheti a BHB-t (lásd az ellenkezőjét a teljes előny megértéséhez).
Az áfonya, lehetőség szerint vadonból szedve, tizenéves korom kedves emlékeinek és az agy öregedését lassító képességének köszönhetően.
Brokkoli, lányom nagy megdöbbenésére. Nem tudom, miért szeretem annyira a brokkolit, ezért azt mondanám, hogy K-vitamin-tartalma miatt van, amelyről ismert, hogy javítja a kognitív funkciókat.
Tojás. Ez a sokoldalú, sokoldalú összetevő tele van kolinnal, ami javítja a memóriát. Ha mozgalmas napom van, hozzáadok egyet nyersen a reggeli forró csokoládéhoz (vajjal és TCM olajjal).
Az agy testtömegének csak 2% -át teszi ki, mégis a szívteljesítményének 15% -át és az oxigénjének 20% -át kapja. Tele van mitokondriumokkal, azok a létfontosságú organellák, amelyek annyira nélkülözhetetlenek a sejtek energiájához. Ennek eredményeként szürkeállománya különösen érzékeny az energiatermelés csökkenésére - udvarias módon mondhatjuk mitokondriumotokat.
Mit kell tenni? Kényeztesse mitokondriumát, hogy fokozza az agy energiáját. Ez ennyire egyszerű.
Igyon vizet, mielőtt túl késő lenne
Ha problémája van a tervezéssel vagy a koncentrációval, rossz kedve van vagy fejfájása van, kezdje ivóvízzel. Az agyadnak szüksége van rá - az idegsejtek 70% -a víz -, és dehidratálódva zsugorodik. Az axonok és a dendritek elszáradnak, a jelek küzdenek az átadásért, és az agyad több energiát használ fel továbbításához. Elegendő víz nélkül fáradt lesz, és az elméje is.