Fitness túrógombóc szilva kompóttal Alacsony kalóriatartalmú desszert
Mi lenne a hideg, karácsonyi idő minden finomság nélkül? Valahogy csak ez tartozik hozzá, keksz, mézeskalács, forralt bor ... csak hülyeség, hogy egyik sem fér bele egyáltalán a fitnesz életmódba. De nem baj, a fitnesz túrógombócjaimmal könnyedén és könnyedén átvészelheti a "veszélyes" időt - anélkül, hogy feladná és sok élvezettel töltené el
Hozzávalók fitnesz túró gombóc
125 g alacsony zsírtartalmú kvark
30g tejsavó
40g tönkölybúzadara
10g xucker
Flavdrops fehér csokoládé
10g kókuszreszelék
Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja őket pihenni a hűtőszekrényben körülbelül 30 percig, miközben ez idő alatt elkészítheti a szilva kompótját.
Szilvakompót elkészítése fahéjjal és cukorral
150g szilva
1 pohár vizet
Fahéj és 10g xucker
Magot és apróra vágjuk a szilvát. Melegítsen fel egy serpenyőt, és hagyja, hogy a fahéj és az xucker karamellizálódjon benne. Hozzáadjuk a szilvát és rövid ideig megpirítjuk. Most töltsön be egy kis vizet és csökkentse, amíg a szilva megpuhul.
Fitness túrógombóc készítése
Sooo, most a gombócok eléggé lógtak a hűtőben, menjünk. Melegítsen egy serpenyőt vízzel, de a víz nem forrhat fel, ezért mindenképpen ragaszkodjon hozzá. Amint a víz forralni készül, formázzon kis gombócokat a tésztából, és tegye őket a vízbe. Most lefelé fordíthatja a főzőlapot, és csak várja meg, amíg a kvarkagombóc feljön - akkor készen vannak.
Most kókuszreszelékbe tekertem a gombócokat, természetesen használhatsz mogyorót, mandulát vagy csak semmit - amit csak akarsz.
Nagyon jó íze van, alig veszi észre, hogy egészséges étel. De ha elhiszed, itt vannak a tápértékek
526 kalória, 9,6 g zsír, 69,8 g szénhidrát, 46 g fehérje
Mint látható, abszolút alacsony zsírtartalmú étel, sok fehérje és jó szénhidrát a tönkölybúzából és gyümölcsből.
Nézd meg róla a videómat, ha tetszik, örülök egy remek feliratkozásnak vagy egy előfizetésnek 🙂