Fitness. Új 4 részes sorozat

Fitness Új 4 részes sorozat A hatos csapat Az Ön célja: Mosogatóasztal erőteljes táplálékkal és erőnléti edzéssel A kölni Sebastian Priggemeier online szerkesztő számára (30, balra) az út világos: Ahogy edzéspartnere, Daniel Vorwerk (3) gyártásvezető szeretné ő is lenyűgöző termetű, hatos csomaggal a közepén. Az első 4 hét tapasztalatai és az edzők összes tudása elérhető az xx oldalon. A Wampe-weg csapat Célja: lapos has az intelligens ételek és a sport révén, a speciális öv elzárja álmai gyomrának kilátását: Matthias Wald asztalos (37, balra) 15, Timo Hussain (8) középiskolás gyakornok 10 kilót szeretne leadni. Talán még hat csomag is van benne. A két fuldai férfi egészségügyi olvasó első személyes havi jelentését és szakértőink összes tippjét az xx oldalon találja. Szöveg: Oliver Bertram fotózta: Dirk mathesius (), redőnyös folt, fiúk! Most már mindenkinek leszakad a zsírja. Elsősorban ezek az olvasók, akik a következő 4 hónapban a Men s Health segítségével szeretnének hason dolgozni. Most láthatja, hogyan működik ez az új fogyókúrás sorozatunkban. Vagy jobb: utánozza a legjobb hasi garanciát 38 FÉRFI EGÉSZSÉG 0 011 0 011 FÉRFI EGÉSZSÉG 39

sorozat

A Wampe-weg csapat Küzdelem a kilók ellen (1) Hogyan tesztelje, mennyire fitt vagy? Koordinációs jegyzőkönyv az ugrókötélről: Hány ugrást tudsz kezelni Értékelés: 180: jó mobilitás Tesztgyakorlat a törzs hajlításában (a lábad nyújtása, a lehető legnagyobb előrehajlás): Ujjbeggyel Értékelés:> 10 a padló felett: rossz // 0 10 a padló felett: rendben // A padlón fekvő kezek: jó erő-állóképesség-teszt gyakorlati fekvőtámaszok: hányat tudsz megtenni egy menetben Értékelés: 30: jó nagy sebességű erőgyakorlat távolugrás: guggolásból Ugorj ki, amennyire csak tudsz, 3 próbálkozás, a legjobb számít. Értékelés: 40 méter: jó Kitartás 1000 méter futás Értékelés:> 4:30 perc: rossz // 4:00 4:30: rendben //