Fitnessger; te f; r otthon
A fitnesz aktívan hozzájárul a nagyobb közérzethez. Mint ilyen, meg kell értenie a fizikai aktivitását. Wohlt Victoria személyi edző olyan eszközöket tesztelt neked, amelyekkel tudatosabban és jobban edzhetsz otthon.
A hangsúlyt a mindennapi életben elért teljesítményre és egészségre kell fordítani, nem pedig az edzőteremben végzett teljesítményre. Nincs szükség nagy gépekre vagy nehéz rudakra. Az a testépítő, akit az edzőteremben csodálnak a nehéz súlyok emeléséért, nem részesülhet edzéséből, ha a lerövidült izmok és a hátproblémák miatt már nem képes megkötözni a cipőjét. Ugyanolyan kedvezőtlen, amikor az edzés ízületi kopáshoz vezet.
A fitnesz edzés instabil felületeken, a rezgések és a laza lendkerék ellenállása ellen előnyöket kínál. Legyen szó megelőzésről, rehabilitációról, szabadidős vagy versenysportról: az egyensúlyra, a koordinációra és a reakcióképességre van szükség. Az izmok funkcionális fejlesztése és az egyensúly képességének fenntartására szolgáló gyakorlatok révén az izom-csontrendszerünk idős korban is funkcionális marad. Az izmokkal és a csontvázzal kapcsolatos életkorral kapcsolatos változások és lebontási folyamatok megfordíthatók vagy késleltethetők. A képzés az esések megelőzésére is szolgál.
A szabadidős és a csúcskategóriás sportokban a mozgásminták és a sztrájktechnikák stabilizálása nehéz körülmények között, például ingatag deszkán, az adott sportág javítását szolgálja.
Aerostep és Dynair Senso gömbpárnák
Az Aerostep és a Dynair Senso gömbpárnák stimulálják az edzendő ízületek izmainak, inainak és szalagjainak stabilizációs rendszerét. Az izmok mélyen megfeszülnek és megerősödnek, ami javítja az ízületek stabilitását. A tréning ideális szenzomotoros készségekhez, koordinációhoz és erőhöz is. Edzi az egyensúlyérzetet, ezáltal csökkenti a sérülés általános kockázatát és biztosítja a biztonságos érzést a mindennapi mozgásokban. Ez a biztonságérzet különösen fontos időskorban. Ez megkönnyíti a mindennapi életben való megbirkózást.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Mindkét edzőeszköz nemcsak álló helyzetben, hanem fekvő és fekvő helyzetben is használható, négylábú helyzetben vagy térdelve. Új edzésingereket kínálnak, mert az ismert gyakorlatok, amelyeket hosszú ideig végeztek, kihívássá válnak használatuk során. Új mozgáslehetőségek nyílnak meg, a meglévők pedig finomodnak. A levegő kitöltése miatt mindkét eszköz optimálisan alkalmazkodik a lábívhez. A szelíd Senso gombócok masszázs hatásúak, ami elősegíti a vérkeringést. Az eszközök hátulja sima és használható. Az Aerostep nemcsak erő- és relaxációs edzésre használható, hanem szív- és érrendszeri, állóképességi edzésre és súlycsökkentésre is.
XCO Trainer®
Különlegessége a reaktív ütközés (késleltetett reakció), amikor a készülékben lévő laza centrifugális tömeget előre-hátra dobják. Ez védi az ízületeket. Minden mozdulatnál akusztikus visszajelzést kap, és felismeri, hogy megfelelően edz-e. Az élsportolóknak már régóta előnyös az XCO® TRAINING. Otthoni edzéshez is ajánlott, mert minden felhasználó számára alkalmas, nagyon gyorsan elsajátítható és egyénileg adagolható.
Az egyes izmok helyett mozgásszekvenciákat edz, és megerősíti azt a sok apró izmot is, amely annyira fontos a test stabilitása szempontjából. Ugyanakkor a karok, a vállak, a gyomor és a hát erősödik futás vagy járás közben. Így kevesebb idő alatt többet érhet el. Az XCO® TRAINING serkenti a kötőszövetet, edzi a test tudatosságát és javítja a ritmusérzéket. A feszültségek feloldódhatnak. Állóképességi edzésként ideális a fogyáshoz és növeli a szív- és érrendszeri teljesítményt.
Edző labda
A labda sokoldalú edzőeszköz. Erősítő, nyújtó, állóképességi és relaxációs gyakorlatokra használható. Képzett a mobilitás, a koordináció és az egyensúlyérzet. Valami jót tehet a csigolyaközi porckorongjai számára, ha finoman ringatja a labdát a gerinc természetes testtartásával. A labda használható a baba tornától kezdve az idősebb tornaig, és minden korosztályban nagyon népszerű.
A labda ülésre is alkalmas. Válassza ki a méretet úgy, hogy a térd kissé a medence alatt legyen. A háttámla nélküli ingatag ülés miatt a hátizmok és a gerinc körüli összes többi fontos izom megerősödik. A gerinc megtámasztva és fenntartva. A medence oldalirányú mozgásszabadsága elősegíti a mélyebb hátizmok edzését. Nem ajánlott egész nap a labdán ülni az irodában. Egyensúlyként a relaxációs szakasznak a feszültségfázis után kell megtörténnie. Következtetés
Az „intelligens tréning” eszközei könnyen szállíthatók, és mind a nappaliban, mind az utazás során használhatók. Az oktatási utasításokat és a gyakorlási javaslatokat általában a felszerelés tartalmazza. Célszerű először új eszközt használni szakértői útmutatás alapján.