Fitnesz alkalmazások, amelyek több sportolásra ösztönzik

Igaz, hogy sokunk számára a tökéletes alak elérésének vágya az első tényező, amely kivezethet minket a házból a parkban való futásra. Ez az inger azonban nem mindig működik. Ha sok plusz kilót kell leadnia, az edzés ütemezése elsöprővé válhat, és kockáztatja, hogy gyorsan elveszíti a motivációját. Ezért ahhoz, hogy a javasolt célra koncentrálhasson, néhány egyszerű trükköt kell használnia. Az egyik az, hogy telepítse a mobiltelefonjára azokat az alkalmazásokat, amelyeken keresztül figyelemmel kíséri a teljesítményét, az elért eredményeket, de a további lépéseket is. Ebben a cikkben a következőkről beszélünk:

Hogyan találja meg a motivációt a mozgásra akkor is, ha éppen lemondani készül?

Tudjuk, hogy az egészséges szokások elfogadásakor gyakran találunk mindenféle kifogást arra, hogy ezt ne tegyük. Nincs időnk, nincs energiánk, szórakozunk, elfelejtkezünk, más prioritásaink vannak. Ezen okok miatt megnehezíti a napi testmozgás végrehajtását, különösen akkor, ha nem tudja pontosan, mi motiválja a folytatásra. Tehát a következő lépések egyik módja, amely támogatná a további testmozgást:

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket keres, ha betartja a napi edzésbeosztást;
Írja le egy papírra mindazt, amit kap, amikor eléri az ideális súlyt;
Készítsen listát arról, hogy mit veszít, ha nem követi az edzésprogramot.

Minden, amit írsz, valójában azok a dolgok, amelyek emlékeztetnek arra, hogy miért szeretnél többet sportolni. Olvassa el újra, vagy egészítse ki újakkal, ha nem érzi elég motiváltnak magát. Ezután gondoljon a legkisebb dologra, a kis lépésre, amelyet abban a pillanatban megtehet, hogy tiszteletben tartsa a kialakított ütemtervet.

Számos célunk teljesítésének titka az, hogy kisebb feladatokra bontjuk őket. Ezért ahelyett, hogy azt gondolná, hogy ma 60 percet fog futni megállás nélkül, javasoljon valami egyszerűbbet. Például fuss 10 percet, majd végezz 20 perc nyújtást. Vagy ahelyett, hogy 60 percet töltene a futópadon, úgy dönt, hogy lejátszja kedvenc dalait, és a saját tempójában 15-20 perc kardio-, tánc-, aerobic-, zumba-gyakorlatot végez.

A leggyakrabban használt fitneszalkalmazások teteje

A fitneszalkalmazásokból áll egy másik eszköz, amely mindenképpen segít abban, hogy többet mozogjon. Íme néhány eszköz, amelyet "személyi edzőként" használhat az edzésprogramjain.

Fitbit

Elegáns, finom, intelligens és mindig készen áll a mozgásra - nem egy adott személyről beszélünk, hanem a Fitbit fitnesz karkötőjéről - egy könnyen viselhető trackerről, amely segít a legjobb formában lenni. Ez a karkötőmárka telefonos alkalmazásokat is létrehozott, amelyek ingyenesen letölthetők a Play Áruházból vagy az App Store-ból, és a Fitbit kütyükkel párhuzamosan használhatók. Így van egy teljes erőforráscsomagja, amelyet felhasználhat, ha valós időben szeretné ellenőrizni a megtett lépések számát, a pulzusszámot, az alvás minőségét vagy az elfogyasztott kalóriák számát.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
Fitbit fitnesz karkötőkkel együtt használják.

Térkép a Saját fitnesz

Ha szeret a szabadban edzeni, a Map My Fitness alkalmazás a megfelelő eszköz az Ön támogatásához. Ez nem csak lehetőséget ad a kapott eredmények nyomon követésére, hanem egy térképet is tartalmaz azokról a helyekről, ahol az edzésprogramot a gyakorlatban is megvalósíthatja. Az alkalmazás javaslatokat ad a legközelebbi képzési helyekkel, és számtalan típusú gyakorlathoz fér hozzá.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A pro verzió költsége - körülbelül 5,99 USD;
Hozzáférést kínál több mint 600 tevékenységhez, beleértve a kardio edzéseket (futás, kerékpározás, crossfit).

My Fitness Pal

Ha kiegyensúlyozott étrendet szeretne tartani és megszabadulni a felesleges kilóktól, egy eszköz, amellyel kiszámíthatja az elégetett kalóriák számát, több mint hasznos. És akik a My Fitness Pal alkalmazásra gondoltak, ezt bizonyosan tudták, ezért létrehoztak egy eszközt, amellyel naplót vezethet a diétájáról. Ha megbízható segítségre van szüksége a fogyásban, akkor ingyenesen letöltheti az alkalmazást.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
Ezenkívül több mint 350 gyakorlathoz, kardio vagy erősítő edzéshez férhet hozzá.

Gondoltál már arra, hogy mi lenne, ha lenne valaki, aki motivál téged minden alkalommal, amikor meg kell költöznöd, de nincs sok lelkesedésed hozzá? Nos, a 8fit egyfajta tréner, amely a nap 24 órájában rendelkezésére áll, és információkat tartalmaz mindarról, amit meg kell tennie az optimális súly elérése érdekében. Ez az alkalmazás hozzáférést biztosít a gyakorlatok egész sorához, amelyeket bármikor elvégezhet. Akár fogyni akar felesleges kilókat, jobban edzeni az izmokat, akár fenntartani az optimális súlyát, a 8fit stílusának megfelelően ajánlja az edzéstervet. Olyan ez, mintha egy egész edzőcsapat lenne veled, ami motivál és megszervezi az edzésprogramodat a rendelkezésre álló időnek megfelelően. Az alkalmazással kapott eredmények még a használat első hónapja után is láthatók.

Ha érdekesnek találja, letöltheti az alkalmazást a Google Play áruházból vagy az App Store-ból, és így sok ingyenes edzéshez és tipphez férhet hozzá. Ezenkívül körülbelül 23 lej/hó áron átválthat az alkalmazás PRO verziójára. A frissített verzió egy teljes 8fit tartalmat is tartalmaz - recepteket, étkezési terveket és sok más tippet a sikeres étrendhez.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A pro verzió költsége - körülbelül 5,99 USD;
Szervezzen edzésterveket az Ön stílusának megfelelően.

fincsi

Az egyik legösszetettebb alkalmazásnak tekintik azokat a recepteket illetően, amelyeket érdemes használni, ha felesleges kilókat szeretne leadni. Az egyik oka annak, hogy a kívánt eredmény elérése előtt lemondunk a diétáról, az, hogy a rutin megjelenik az étlapunkon. Unjuk ugyanazokat az ételeket, és nem tudunk mit főzni, így élvezhetjük az ételek ízét. A megadott javaslatokkal a Yummly alkalmazás segítő kezet adhat Önnek a napi menü elkészítéséhez.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A receptek egyik legösszetettebb "könyvtárát" kínálja.

Life Health Coach

Ezúttal egy fizetős alkalmazásról beszélünk, amelyben havi 15 dollárért cserébe hozzáférhet egy hatalmas galéria videókhoz, amelyeket közvetlenül szakemberek és fitneszoktatók, táplálkozási szakemberek készítettek. Tehát, ha közvetlenül a mesterektől akarsz tanulni, ez az alkalmazás megéri az összes pénzt. Teljes körű képzettséggel és minőségi információkkal rendelkezik, így radikálisan javíthatja életmódját és egészségét. Vegye fel a kapcsolatot edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel, és derítse ki, mit kell pontosan tennie ahhoz, hogy el tudja érni a kitűzötteket. Az alkalmazás letölthető az App Store-ból vagy a Google Playről.

Az alkalmazás elérhető a Google Play és App Store áron, havi 15 dollárért;
Komplex edzésed van, még fitneszedzők és táplálkozási szakemberek is kínálják.

Elveszít

Ha unja kiszámolni, hogy egy adott termék mennyi kalóriát tartalmaz, a Lose it alkalmazáshoz egy egyszerűbb és dinamikusabb módszer tartozik. Ahelyett, hogy elolvasta volna az élelmiszer címkéjét, vagy a neten keresné a kalóriák listáját, amelyek egy kilogramm szőlőn vannak, mondjuk most, egyetlen kattintással megtalálhatja a választ. Csak annyit kell tennie, hogy lefényképezi az ételt, és az alkalmazás megmutatja, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Ezen felül megtudhatja, mennyit kell tartalmaznia egy menünek. Az étkezési cél funkció lehetővé teszi, hogy minden étkezést az ideális kalóriaszámtól függően sokkal könnyebben tervezzen meg, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
Figyelje a menüben szereplő ételek kalóriáinak számát.

Jefit edzés

Szeretne fitnesz edzőt is, még akkor is, ha otthon gyakorol? Nem mindig kell edzőterembe járni tornázni. A nappali elég tágas lehet, és alkalmas 20-30 perc edzésre. És ha nem találja a motivációt, hogy maga kezdje el a gyakorlatokat, a Jefit Workout alkalmazás személyre szabott terveket és HD klipeket kínál Önöknek az edzők által készített gyakorlatokkal, így gyorsan elvégezheti a mozdulatokat és látható eredményeket érhet el.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A pro verzió költsége - körülbelül 4,99 USD;
Ideális alkalmazás a testépítés szerelmeseinek.

Alkalmazások, amelyek segítenek a szabadtéri edzésben

Ha inkább a szabadban edz, és folyamatosan figyelnie kell az eredményeket, a következő alkalmazások pontosan megadják, amire szüksége van:

Strava

A Strava a Google Play áruházban több mint tízmillió letöltéssel és 4,5 csillagos besorolással az 5-ből az egyik legnépszerűbb alkalmazás. A professzionális kerékpárosok (Chris Froome, Alejandro Valverde, Simon Yates) által is használt Strava ideális, ha javítani és figyelni szeretné sportteljesítményét. Ha rajongsz a kocogásért, a túrázásért, a túrázásért vagy a kerékpározásért, ne felejtsd el telepíteni ezt az alkalmazást a telefonodra.

A Strava segítségével láthatja, hogy milyen messzire tett meg, az összes útvonal történetét, mi a grafikonjuk, a maximális magasság, a szintkülönbség, de azt is, hogy mi az a maximális sebesség, amelyet elértek. Ez egy nagyon interaktív alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy "megoszthassa" barátait a közösségi hálózatokon vagy információkat az útvonalról. Emiatt rendkívül hasznos lehet olyan bloggerek számára, akik rajonganak a kerékpározás vagy a túrázás iránt, és cikkeikben ajánlani szeretnék az útvonalakat, hogy kipróbálják és blogolják az olvasókat.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
Figyelje a megtett távolságot, az összes útvonal előzményeit, azok grafikonját, a maximális magasságot, a szintkülönbséget, de azt is, hogy mi a maximális sebesség.

Endomondo

Ez egy olyan alkalmazás, amely meglehetősen hasonlít a Stravához, pontosan azért, mert mindkettő megközelítőleg ugyanazokat a sportteljesítmény jellemzőit méri. Az alkalmazás ingyenesen letölthető a Google Play áruházból vagy az App Store-ból is. Az egyik előnye, hogy az Endomondo lehetővé teszi, hogy saját edzésnaplót készítsen, és ezen felül kiválaszthatja az elfogyasztani kívánt kalóriák számát egy bizonyos időközönként. Az "audio coach" funkció végigvezeti Önt ennek a célnak az elérésében, emiatt az Endomondo egy megbízható segítség, amelyre érdemes támaszkodni, akár a parkban, a szabadban, az edzőteremben vagy otthon fut. . Ez egy olyan alkalmazás, amelyben tanulmányozhatja a megtett távolságot, az útvonalat, az elégetett kalóriák számát.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A pro verzió költsége - körülbelül 5,99 USD;
Figyeli az időtartamot, a sebességet, a megtett távolságot vagy az edzés során elfogyasztott kalóriákat.

Runtastic

A nevéből valószínűleg már rájött, hogy ez egy kifejezetten kocogás, futás és túrázás szerelmeseinek tervezett alkalmazás. Ez az eszköz azonban akkor is hasznos, ha azt tervezi, hogy napi 20-30 perc gyaloglást foglal magában a rituáléban. Segítségével valós időben figyelemmel kísérheti a megtett távolságot, az időt, az elégetett kalóriák számát. Ezenkívül lehetősége van hangutasítóra, vagy létrehozhat saját útvonalakat.

Az alkalmazást letöltheti, ha feliratkozik a Runtasticot használó több mint 50 millió felhasználó listájára a Google Play Áruházból.

Az alkalmazás ingyenesen elérhető a Google Play és App Store áruházban;
A pro verzió költsége - körülbelül 4,99 USD;
Figyeli a megtett időtartamot, sebességet és távolságot.

Ma a technológia kezd egyre jobban támogatni minket. A kényelemen túl információkat, motivációt vagy összetett stratégiákat is nyújt számunkra életünk fontos területeinek javításához. Bármi is legyen, érdemes kihasználni ezt az új előnyt!