Fitnesz edzés; "Keresztezett deszka" Abs

Itt van egy fitnesz gyakorlat, amelyet egyszerűen lehet végrehajtani, és nem igényel semmilyen felszerelést.
Így akár kihasználhatja az irodai szünetet néhány szett elvégzésére.

deszka

Ez a gyakorlat ideális a derék elvékonyításához és a hasi heveder elvesztéséhez (szerelmes fogantyúk), meg fogja dolgozni az adduktorok és különösen a hasi hevederek izmait (ferde).

Álljon „deszka” helyzetbe, mindkét kezével a földön, lábujjhegyen a földön, egyenes háttal és kinyújtott karral. Keresztezd az egyik lábad, amíg derékszöget nem csinálsz, ügyelj arra, hogy a lábad minden kereszténél jól forgasd a medencédet, és jelöld meg a mozgást. Ismételje meg a mozgást a másik lábbal.