Fitnesz és diéta A késői étkezés egészségtelen FIT APPELAL
Fitnesz körökben gyakran állítják, hogy a késői evés hízik. Azok, akik a rendszeres éjféli harapnivalóknak ígérkeznek, kontraproduktívan viselkednek a fitnesz és a karcsú vonalak szempontjából, és gyorsabban híznak fel a nem kívánt kilókból. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy ez egy fitnesz mese, vagy valóban van benne valami
Aki meg akarja szokni az erőnlétet és az egészségorientált életmódot, vagy már megszokta, tudja a figyelmeztetést: A késői étkezés meghízik! Ez természetesen problémát jelentene, mert ha egy sportoló késő este jön haza az edzőteremből vagy egy klub edzéséről, akkor általában éhes a halálra. Tehát rossz lelkiismerettel tölti meg a gyomrát. Erről nagyon gyorsan beszámolnak, mert a fitnesz és a karcsú vonalak szempontjából ez mindig azt jelenti: Nem szabad enned késő este semmit, mert ettől meghízol! Vannak úgynevezett (gyakran önjelölt) fitnesz- és táplálkozási szakemberek, akik úgy vélik, hogy a 6 óra a varázslat határa. Mások 8 óráig érvelnek, mások pedig attól függenek, hogy mikor fekszenek le. A táplálkozástudomány azonban nem igazolhatja az összes érvet a késői étkezés ellen, és ezek szigorúan véve fitneszmesék. fitnesz
A tudósok megerősítik, hogy általában a késői vacsoráknak nem feltétlenül kell megkérdőjelezniük egészségüket, fittségüket és karcsú alakjukat. Csak ne legyen túl bőséges. Vegyük mintának a dél-európaiakat. Az olaszok és a spanyolok például hagyományosan bőségesen étkeznek este. Fitnesz sportolók is! A nagyon pazar dolgokat azonban letiltották az étlapjukról. A táplálkozási szakértők szerint nem világos, hogy egyesek miért töltenek nyugtalan éjszakákat egy kiadós étkezés után, mert a szakértők szerint nem mindegy, hogy ebédet vagy vacsorát eszik-e kis vagy néhány nagy adagban eszik.
És mi van a karcsú vonallal?
Eddig olyan jó - de mit jelent ez a fitnesz és a karcsú vonal szempontjából? A déliek ismét jelzik, hogy a késői evés nem hízik meg: a teljes elfogyasztott energia nagy részét este megeszik. Ennek ellenére a túlsúlyos emberek aránya alacsonyabb, mint a miénk. Az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem tudósai tudományos tanulmányt készítettek erről a témáról. 16 rhesusmajmot vizsgáltak, amelyek organizmusa nagyon hasonlít az emberhez. Megállapították, hogy az éjszakai étkezésnek nincs hatása a testsúlyra, mint a nappali étkezés. fitnesz
A lehetséges súlygyarapodás megfigyelése mellett a kutatók megjegyezték, hogy az állatok mennyit és mikor ettek. Az étkezési magatartás a megfigyelt majmok között rendkívül eltérő volt. Éjszaka az összes kalória hat és 64 százalékát fogyasztották. Ezt össze lehet hasonlítani olyan emberekkel, akik teljes kalóriájuk 24–65 százalékát fogyasztják éjszaka. A tanulmány szerint a súlygyarapodás szempontjából döntő tényező nem az evés ideje, hanem a teljes kalóriaszám. Ezt a megállapítást megerősíti az úgynevezett ápolói egészségügyi tanulmány is, amely tíz év alatt 7000 nővért vizsgált meg. A hírhedt késő esti étkezés nem vezet elhízáshoz, és nem eredményez kontraprodukciót a fitnesz szempontjából.
Következtetés a fitneszről, az egészségről és a karcsú vonalról
A késői étkezés nem káros az erőnlétre, és nem is kritikus tényező a súlygyarapodásban vagy fogyásban. Ennek ellenére a fitnesz körökben újra és újra elhangzik, hogy jó fogyási eredményeket érnek el, ha valaki nem evett este. Ez azonban inkább azért van, mert a vacsora elhagyása negatív energiamérleget eredményezett a kérdéses napon. De az ebédet is kihagyhatja. Tehát, ha a késői evők közé tartozik, ne feledje, hogy a test tárolja az energiát. Ráadásul fitneszorientált emberként este nem csak nehezen emészthető és zsíros ételeket kell fogyasztania, hanem ki kell zárnia azokat a menüből is. Próbáld ki mediterrán lazasággal is, és lassan és nyugodtan egyél. És ne felejtsd el: a legközvetlenebb út a karcsú vonal felé a sport és az erőnlét!
FitAppeal fitnesz tipp
Az energiamérleg dönt a súlygyarapodásról vagy a fogyásról. Ha az összes elfogyasztott kalória mennyisége meghaladja az elfogyasztott energiát (az alapanyagcsere és az energiacsere), akkor elkerülhetetlenül hízik. Ha kisebb, akkor lefogy. Ha a bevitel és a fogyasztás kiegyensúlyozott, akkor a súlya is állandó marad. A fitnesz és a testmozgás a legjobb módszer az energia természetes felhasználására.