Fitnesz és diéta az EMMAFITNESSGOAL ünnepek alatt

Fitnesz és diéta nyaraláskor minden tippemet és tanácsomat megadom neked, hogy megtaláld a neked megfelelő módszert! Ez az, hogy végre elérkezett a július, és hamarosan elmész nyaralni ! Akár egész évben keményen dolgozott, akár csak nemrégiben kezdte el elérni azt az célját, hogy megkapja álmai testét, az egyik kérdés, amelyet felteszünk magunknak, az az, hogy miként sikerül összehangolni a nyaralást és a diétát. És igen, megfelelő lendületben vagy, és félsz visszaszerezni az összes leadott kilót, vagy több mint 2 hétig sikerült megtartanod a sportolás elhatározását, és azt mondod magadnak, hogy ha több hétig nem megy, akkor a kockázat mindenképpen demotivál.

És igen, igaz, hogy a célok teljesítésének sikerességének jó módja az, ha olyan környezetet hoz létre, amelyet elsajátít, és amely elősegíti a jó úton haladást. De az ünnepek gyakran felborítják ezt a törékeny egyensúlyt, és a múltban már megtapasztaltam, gyorsan kihasználjuk az ünnepeket, és végül visszatérve azt mondjuk magunknak, hogy ez már nem lehetséges, soha nem fogjuk megcsinálni és gyorsan feladtuk.

Tehát megadom a tippjeimet, hogy jól kezelje ezt az időszakot, és motiváltabban térjen vissza a nyaralásból, mint valaha. !

Üdülési tippek

Tehát mielőtt megadnám a tippjeimet, nézzük meg, milyen stratégiát kell alkalmazni nyaraláskor! (Egyébként, ha szeretne egy kicsit vásárolni indulás előtt, ne habozzon kihasználni tippjeimet és kedvezményeimet, ha ide kattint, például 20% -kal a rad.co oldalon, akciók kerek strandtörölközőkön Antilleans stb. ))

Lehetséges stratégiák

Véleményem szerint van A nyaralás kezelésének 3 módja. Nincs egy jobb, mint a többi, de biztosan van egy, amely jobban megfelel neked! Igen, az a módszer, amely a szomszéd számára működik, nem biztos, hogy Önnek is tökéletes módszer. A 3 stratégia között van néhány, amely több kilóval vagy kevesebb edzéssel jár majd, de a lényeg nem a nyaralás végén elért eredmény, hanem az, amit néhány hónap múlva megkapsz. Tehát ahelyett, hogy a legkevesebb kalóriatartalmú módszer gondolkodása nélkül rohanna, inkább gondoljon arra, hogy éppen az a módszer felel meg Önnek, amelyik túl motiváltan tér vissza a nyaralásból a folytatáshoz, és nem az, amely csalódottan és visszatérően tér vissza. energia nélkül újraindítani.

A gépi módszer

Igen, a legtöbbünk számára a kiegyensúlyozott táplálkozás, a heti többszöri sportolás erőfeszítéseket vagy akár áldozatokat is igényel, de vannak, akiknek szerencséjük, hogy ez a „normális”, és még nyaraláskor sem lehet szó sportszünetről vagy nem enni egészségesen. Nem változtatunk sokat vagy semmit szokásainkon, és tovább haladunk a céljaink felé vezető úton, legyenek azok fizikai vagy sportosak. Ha nem tartozik ebbe a kategóriába, akkor ennek a fogadásnak a vállalása kockázatos. Már azért is, mert megkockáztatja, hogy kísértések vesznek körül, mert nyaralási társai nem figyelnek, és ki akarják használni. De ezeken a kísértéseken túl (mivel nincs kétségem afelől, hogy ha valóban ezt akarja, képes lesz rá), akkor ennek a módszernek az a valódi problémája, hogy ez hatalmas frusztráltságot okozhat Önnek, és ha beleesik, hibáztatod magad, hogy nem tudtad teljesíteni a céljaidat, és ismét megrepedhetsz ezzel a negatív képeddel szemben. És ott még nehezebb lesz visszatérni hozzá ...

A tanácsom:

Ha ezt a módszert választja, meg kell győződnie néhány nagyon fontos szempontról:

Tudjon főzni maga (vagy győződjön meg róla, hogy tökéletesen egészséges és kiegyensúlyozott ételeket választhat)
Képes sportolni (tornaterem, futás lehetősége, felszerelés nélküli sportprogram stb.)
Győzze meg nyaralási társait megközelítéséről és támogatásuk fontosságáról. Ha barátai vagy családtagjai azzal töltik az idejüket, hogy "menj boldoggá", az ünnepek nagyon hosszúnak tűnnek ...

Ajánlott nyaralás típusa:

Thalasso, szálloda tornateremmel stb.

Az elengedési módszer

Ez ellentétes a gépi módszerrel! Megértette, ezzel a módszerrel az ünnepek, úgy döntött, hogy kihasználja és elengedi! Az ünnepi programon 200% -on használjuk ki, mindent megeszünk, ami boldoggá tesz minket (vagy akár mindent, ami kézhez kap), és minden olyan ételhez eljutunk, amelytől egész évben megfosztottuk magunkat: csokoládé, szóda, ócska étel stb. Ennek a módszernek az az előnye, hogy általában teljesen kipihenten tér vissza, és feltölti az energiát az újrakezdéshez. Sajnos még nagyobb a kockázata annak, hogy visszajön a nyaralásból, és a tükörbe bámul, és nem tetszik az ott látható kép. Egyesek számára jó motivációs forrás lesz visszatérni, mások számára azonban nagy csalódás, valamint az elpazarolt idő és erőfeszítések ellenére. És ott van, mindent ledobunk ...

Tehát mielőtt ezt a módszert választaná, tegye fel magának a megfelelő kérdéseket. Ez lehetővé teszi az akkumulátorok újratöltését, vagy éppen ellenkezőleg? Készen áll arra, hogy bevállalja a nyaralás alatt felszedett néhány fontot? Készen áll arra, hogy több hetet töltsön csak azért, hogy pótolja ezt a néhány szórakoztató napot? ?

A tanácsom:

ÉLVEZD! És fogadjon el mindent a "zsír túladagolásáról" (de ha ismeri ezt az érzést, amikor a teste azt mondja, hogy hagyja abba, ez az, én nem tudok több zsírt bevinni, egészséges ételt adni nekem), ami meggyógyít minket eltérésekről lol. Utolsó dolog, ne térj bele egy összeomlási étrendbe, amikor visszatérsz, hogy minél hamarabb pótold. Csak az anyagcserét fogja megzavarni, amely nem tudja, hogyan reagáljon és ösztönözze a lehetséges étkezési rendellenességeket ... Még ha lassú is, fogadja el eltéréseit, és kiegyensúlyozottan cselekedjen. Ehelyett olvassa el cikkemet, a tippeket a fogyáshoz, hogy jól induljon