Fitnesz és táplálkozás egy interjúban Daniel alapítóval
A Sports Insider Magazine az egyik legnépszerűbb online sportmagazin.
Daniel az online magazin iránti motivációját, valamint a fitnesz- és táplálkozási tippeket, amelyeket az Ön számára tartogat, a következő sorokban mondja el.
1. Hello Daniel. Köszönjük, hogy szánt időt az interjú elkészítésére. Kérem, mutassa be magát olvasóim előtt.
Daniel vagyok, és már majdnem 10 éve blogolok, és online magazint alapítottam a sportról és a táplálkozásról, amelyet szabadidőmben futok.
Az online cipőmárka marketing részlegének alkalmazottjaként sokat ülök, ezért magamnak kell megbirkóznom a túl sok ülés súlyának következményeivel és a kiegyensúlyozatlan irodai táplálkozással.
Berlin külvárosában élek, a gyönyörű Potsdamban.
2. Egy nagy sportportálhoz írsz. Hogyan történt?
Amikor 2008-ban egyre többet olvastam a blogokról, és többet akartam tudni róluk, úgy döntöttem, hogy elindítom a saját online Sports-Insider magazint.
Itt írok a sportról és a táplálkozásról, és mindenekelőtt a különféle diétákkal kapcsolatos személyes tapasztalataimról, az edzésmódszerekről, valamint az utazás és a versenyek tapasztalatairól.
3. A fogyás tárgya: A diétás dzsungelben sokan már nem látják át. Szerinted hogyan működik a fogyás a legjobban?
Még akkor is, ha nem akarja beismerni, de a fogyás magával kezdődik.
Sokan keresik a csodatablettát, a csoda diétát és azt a nagy titkot, hogy a fogyókúrás munkát végzed, és csak folytatod az életedet. De sajnos ez nem működik. Csak akkor fog sikerülni, ha valóban át akarsz menni rajta.
Kicsit meg kell nézni azt is, hogy milyen típusú srác vagy.
Például szeretem a kihívásokat, és olyan vagyok, aki mostantól radikálisan megváltoztathatja az étrendet, még akkor is, ha ez nehéz. De a kíváncsiság, hogy mi lesz, ha például cukormentesen élek, lehetővé teszi, hogy kitartjak.
Alapvetően ajánlanám a kíméletes módszereket, és hetente egyszer kényeztesse magát a Csalás napján.
4. A legjobb 10 egészséges étel, amely nem hiányozhat egyetlen konyhából sem?
Esküszöm egy csontlevesre egy pohárban és fagyasztott zöldségekben, mert ezekből gyorsan készíthet egészséges levest, még a legnagyobb stressz idején is.
A levesben található kollagének az immunrendszert is erősítik. Akkor mindig van fehérjepor a házban, mert segítségével gyorsan varázsolhatunk egy rázkódást élelmiszer-helyettesítőként - ha sietek, néha reggelire vagy ebédre cserélem az irodában.
De vegyen olyat, amelyben nincs szénhidrát, és keverje össze vízzel és tej nélkül, nehogy azonnal újra hízzon. Néhány igazi cukorbomba lehet.
Aztán sok olyan fűszerem van otthon, amelyek serkentik az anyagcserét és extra kalóriákat égetnek el, vagy erősítik az immunrendszert, például kardamom, chili, fahéj és gyömbér.
A dió és a citrom nem hiányozhat, valamint a kávé és a kókuszolaj. Reggel gyakran megiszok egy nagy pohár citrom vizet, amint felkelek, mert szuper frissítő és ébresztő.
Ha nincs kedvem reggelizni, csak egy maroknyi dióval kezdem a napot.
5. Melyik sportot ajánlaná a túlsúlyos embereknek, akik fogyni szeretnének, és miért?
Szenvedélyes futó vagyok, ezért csak a futást tudom ajánlani.
Számos futócsoport létezik, amelyekbe kezdőket is várnak, és ahol sok hasonló gondolkodású emberrel találkozhat.
A friss levegőn végzett közös testmozgás és egymás motiválása megkönnyíti a kitartást, mint az edzőteremben való kínlódást, ahol az összes szivattyúnak bámulnia kell.
6. Kedvenc szalonnás receptje az "egészséges" + "alacsony kalóriatartalmú" kategóriában?
Nagyon szeretem az átlátszó leveseket, például a marhahúslevest vagy a csirkelevest.
Egy másik nagyszerű tipp az édesburgonya a kenyérpirítóból. Egyszerűen vékony szeletekre vágva pirítsa meg, és élvezze a gyógynövényekkel és a tejföllel megfelelően ízesítve.
7. Az 5 legjobb fogyókúrás tipp a stresszes munkát végző és kevés szabadidős emberek számára?
A legfontosabb tipp a tervezés!
Ha előtte még nem gondolt a diétájára, könnyen éhes lehet a gyorsétterem.
Például van nálam néha egy shaker, amely fehérjeporral jár. Aztán csak vizet kell adnom hozzá, és ebédelnem kell, és este valami egészségeset készíthetek magamnak. Egyébként az előkészítés segít.
Megjegyzés innen: Fabian: itt számítsa ki az optimális (300 kalóriás) kalóriahiányt, és kapjon testreszabott táplálkozási tervet (ingyenes azonnali letöltésként):
8. Fogyókúrás étrend-kiegészítők: jól befektetett vagy felesleges pénz?
Attól függ.
Aki úgy gondolja, hogy a gyógymódok elvégzik a fogyókúrát, és önnek semmit sem kell tennie, az nem lesz sikeres.
Bizonyos termékek, például fehérje turmixok, L-karnitin vagy konjac segíthetnek a jóllakottságban és a zsírégetésben.
9. Hogyan motiválja magát a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra rendszeresen?
Mivel futócsoportban edzek, rögzített sportidőszakom van, és tudom, hogy az ottani emberek várnak rám.
Ha együtt edzel, ez nemcsak motivál, hanem szórakoztatóbb is.
Az egészséges táplálkozásnak mindig vannak fázisai. Az egészséges fázist általában a "kezeld magad" szakasz követi, ezért kell mindent elölről kezdeni.
Legtöbbször sokat fogyok a nagy versenyek előtt, amikor sokat edzek és különös figyelmet fordítok az étrendemre, és akkor van egy kis "jutalom szakasz".
10. Köszönöm az idejét. Most mondja el többet olvasóimnak arról az oldalról, amelyhez ír. Mit várhatnak olvasóim veled és főleg természetesen a cikkeiddel?
Sokat írok a Sports-Insider-nél olyan dolgokról, amelyeket magam is kipróbálok. Ezek olyan új sport termékek, edzésmódszerek vagy versenyek, amelyeken részt vettem.
A táplálkozási ágazatban receptjeink, tapasztalataink vannak bizonyos étrendekkel és táplálkozási formákkal kapcsolatban, például paleo, cukormentes stb., De bizonyos diétás termékeket magam is tesztelek. Nem csak erről írok a blogon, hanem a Facebookon és az Instagramon is bemutatom a fejlődésemet.
Köszönöm Danielnek a remek interjút és a sok tippet!
Interjú megosztása ♥