Fitnesz felszerelés; Fogyáshoz szükséges edzőeszközök - melyek valóban segítenek
Melyik fitneszgép a legjobb a fogyáshoz? Bemutatjuk az otthoni zsírégetés hatékony sportfelszerelését
Az otthoni edzőeszköz megvásárlásának egyik leggyakoribb oka a lakoma és a mozgásszegény életmód során felhalmozódott kilók mielőbbi leadása. A fitneszeszközök gyártói felismerték ezt, és különféle eszközöket kínálnak, amelyek állítólag zsírgyilkosok, és több száz internetes útmutatóban számolnak be ezekről a "csodafegyverekről". Mint a gazdaság más részein, ezeknek a súlycsökkentő ajánlásoknak a sokasága rosszul vagy egyáltalán nem megfelelő Nem megfelelő, mert az ilyen befolyásolt tippek és trükkök állítólag növelik az eladásokat. Vizsgáljuk meg ezeket az eszközöket az edzés hatékonysága szempontjából, és elmagyarázzuk Önnek, hogy a cross edzők, a futópadok, a lépcsők és a társak valóban elégetnek-e annyi zsírt, mint az interneten található vélemények mondják.
Tartalomjegyzék
Mit kell figyelembe venni a súlycsökkentő fitneszeszközöknél? Mítoszok, félismeretek és ajánlások
A fogyás képlete
Először el kell gondolkodnia azon, hogy miként is sikerülhet a zsírvesztés fitnesz edzésen keresztül? Egyszerűen fogalmazva: ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk, akkor lefogyunk. Tehát a fogyás képlete:
A gyors fogyás legfontosabb beállító csavarja a kalóriabevitel, vagyis a diéta. Testünk tudatalatti túlélési funkciói mellett, mint például a légzés vagy a szívverés, testmozgás, sport és fitnesz révén befolyásolhatjuk a kalóriafogyasztást.
A fitneszeszközök kalóriafogyasztása ehhez képest
Ha ezt a fitneszeszközökhöz kapcsoljuk, akkor logikusan a legtöbb kalóriát fogyasztó fitneszeszköz a legalkalmasabb a fogyásra. Önmagában fülbemászó és egyszerű hangzású. Sok gyártó visszaveti ezt az egyszerű feltételezést az egyes fitneszeszközök kalóriafogyasztásának összehasonlításával.
A grafikon értékei különböző webhelyek átlagai, amelyek fitneszeszközöket ajánlanak fogyáshoz. Ezek az értékek logikailag nagyon függenek az eszközön beállított ellenállástól, valamint a felhasználó testtömegétől és erőnlététől.
A kardiógépek csak részben alkalmasak a fogyásra
A hátrány Ennek a felsorolásnak az a része, hogy szinte csak a kardiógépeket (cross trénerek, futópadok, ergométerek stb.) Hasonlítják össze, és a fenti képletet nem gondolják át a végéig. A kardiógépek különösen alkalmasak Kitartó edzés. Az állóképességi edzés célja azonban a lehető leghosszabb ideig tartó kitartás, gyakorlatilag kocogás, ahelyett, hogy 2 kilométer után az elején és csak 10 kilométer után kifulladna ... és mindez azonos kalóriabevitel mellett. A test gazdaságosabbá válik az állóképességi edzéssel, ami azt jelenti, hogy mindig átmegy az edzésen kevesebb kalória fogyasztott, mivel a test növeli hatékonyságát. Új kardiógép vásárlása után a test kezdetben fogy az ismeretlen megterhelés miatt, de ez gyorsan alábbhagy, amint a test megszokta az új mozgásmintát.
Az intervall edzés felgyorsítja a fogyást
Az intervallum edzés, vagyis a rövid távú, de intenzív edzések hasznosabbak a kardióeszközökkel történő fogyáshoz Teljesítményhatár. Ezt nagyon egyszerűen szemléltethetjük a kocogás példájával: Ha a futások között több sprintet teszel be, sokkal gyorsabban éred el a teljesítményhatárt és sokkal gyorsabban izzadsz le ... több energiát használsz fel és gyorsabban fogysz.
Több izom = több elégetett kalória
Az internetes szokásos ajánlások ezt is elhanyagolják az izmok öntudatlan kalóriafogyasztása. A fogyókúrában leírtak szerint nemcsak a tudatos edzés játszik szerepet, hanem az izmok is kalóriákat fogyasztanak a nap folyamán. Minél több izom, annál több kalóriát hasznosít a szervezet. Az izomépítő edzés így elősegíti a Zsírégetés. Ez az egyik oka annak, hogy az intervallum edzés olyan hatékony a zsírégetésben. Az olimpiai játékok sprinterei is sokkal izmosabbak, mint az állóképességi futók.
A fogyás leggyorsabb módja a szórakozás sportolás közben
Mivel a fogyás nem olyan folyamat, amely csak néhány napot vesz igénybe, így a sajátjának is motiváció figyelembe kell venni a megfelelő sporteszközök kiválasztásakor. És a legjobb, ha ezt nem hagyjuk ennyire gyorsan alábbhagyni. Ennek megfelelően semmi haszna, ha a különféle szakcikkek végtelen elolvasása és a fitneszeszközök összehasonlítása után úgy dönt, hogy a futópadra megy, de valójában egyáltalán nincs kedve futni. Talán akkor ajánlottabb lett volna az evezés vagy a keresztedzővel való edzés. Ha már kialakult benned egy bizonyos sportág bizonyos preferenciája, vagy inkább egy bizonyos eszközzel végzett edzéseket részesít előnyben, akkor jobb, ha ragaszkodsz hozzá, és nem vonja el a figyelmét az összehasonlító táblázatok vagy hasonlók. A szórakozással folyamatosan nyomon követheted és gyorsabban elérheted célodat.
A legjobb sportfelszerelés az otthoni fogyáshoz
Mi a következtetés a fenti pontokból? Mi a legjobb fogyókúrás fitneszgép? Nagyon világos: Egyetlen dolog önmagában általában nem elegendő a testzsír százalékos hosszú távú csökkentéséhez. Sokkal hasznosabbak Kombinációk különböző képzési formák. Ezenkívül nagy különbséget jelent, hogy ez hogyan megy a test saját fitnesze a képzés megkezdése előtt. A nagyon túlsúlyos emberek rövid idő alatt lényegesen több zsírt égethetnek el, mint az edzett sportolók, akik valójában csak a könnyű hasi zsírjukat akarják elveszíteni. És egészen fontos: Étel! Mert ezzel először felhalmozzuk azokat a kalóriákat, amelyeket edzéssel megpróbálunk újra lebontani.
A következő bekezdésekben testsúlycsökkentő fitnesz felszerelést javasolunk a különböző testedzők számára. Kattintson a kívánt eszközre, és eljut a megfelelő útmutatóhoz, amelyben elmagyarázzuk Önnek, mire kell figyelnie az adott fitnesz eszközzel. És megmutatjuk a legjobb ár-teljesítmény arányú termékajánlatokat.
Fitness berendezések fogyáshoz nagyon túlsúlyos emberek számára
A gyakran csak egy eszközzel kísért kardió edzés csak feltételesen alkalmas hosszú távú zsírégetésre rendszeres, hosszabb testmozgással. A kivétel létezik azonban azok számára, akik nagyon keveset mozognak a mindennapi életben és túlsúlyosak (BMI> 30 kg/m², lásd a testtömeg-indexet). Itt a rendszeres kardio edzés elég gyorsan eggyé válhat jelentős súlycsökkenés ólom, mivel a testmozgás kezdeti növekedése és a nagyobb testtömeg megnövekedett energiaigényhez vezet. Ugyanakkor meg kellene kezdje lassan és csak az idő múlásával növekszik, hogy egyrészt ne veszítse el a motivációt, másrészt védje az ízületeket. A cross trénerek és az otthoni ergométer kerékpár nagyon népszerűek itt. A futópad alkalmas a túlsúlyos emberek kezdetére, főleg kocogás helyett járásra.
Ajánlott kardiógépek túlsúlyos emberek számára:
Fitneszeszköz zsírvesztéshez néhány fontkal kevesebb
Ajánlott kardióeszköz néhány fonttal kevesebb:
a következő szilárdsági gépekkel kombinálva:
Fitness berendezések fogyás az utolsó gramm zsírra
Azok számára, akik a lehető legalacsonyabb testzsírszázalékot szeretnék elérni, ugyanaz vonatkozik az előző bekezdésben említettekre: Hogyan lehet lefogyni néhány kilót?
Ezenkívül itt növelhető a hatékonyság. Célszerű ezt néhány hónap után megtenni Váltson kardiógépet, mert a test megszokta a mozgásmintát. Ez viszont energiát takarít meg, ami nem a fogyás célja. A sportfelszerelések közötti váltás gyorsabb zsírégetést biztosít.
Következtetés: fitneszeszköz a fogyáshoz
Amint az alapok már megmutatták, az interneten és részben a fitneszmagazinokban sok a félismeret arról a témáról, hogy melyik fitneszeszköz a legjobb a fogyáshoz. Természetesen a cross edzők, futópadok és hasonlók alkalmasak a fogyásra, de csak bizonyos feltételek mellett. Igyekeztünk a lehető legérthetőbb áttekintést adni a befolyásoló tényezőkről és a lehetséges edzőeszközökről. Szívesen vessen egy újabb pillantást eszközünk áttekintésére, és engedje meg, hogy ihletet kapjon.