Fitnesz gyakorlatok kalóriák elégetésére
"Ó emelő", sikoltani fogsz !
Kitaláltuk, hogyan kell kalóriát égetni! Nos, leginkább azt találtuk meg, hogyan lehet utolérni az utolsó ünnepi túlzások után.
Igen, megvannak a fitnesz módszerünk, amely izzadsággal tölt el! Tartózkodási panaszok. A fitnesz gyakorlatok valóban kétszer olyan hatékonyak lehetnek, mint az állóképesség, különösen a súlyzókkal.
Fényesebb leszel, mint Beyoncé az 1 + 1 videoklipjében. Másrészt rosszabb szaga lehet, mint egy szumónak a harca után. Egy tanács: Ne menjen senkihez az ülés után. Ha feltétlenül meg akarod mutatni, hogy te is ezer fényben ragyogsz, csak készíts egy képet magadról, akkor elhiszünk neked !
Körülbelül hetente egyszer nagyon jó egy extra kemény edzés, amely kihívást jelent a képességeinek és kiküszöböli. Nincs ennél jobb, mint a súlyzós edzés. Kiválasztottuk a legjobb szekvenciákat az Ön számára, de nem akarjuk hallani a "jaj, túl nehéz", az "istenem, nem tudok" vagy a "Segítség" szót. Menj a súlyzókhoz !
Kész, tűz, menj .
1.guggolás
Kezdje úgy állni, hogy a lába ugyanolyan távolságra van, mint a vállai, tartson egy 10-20 kg-os rudat a nyaka előtt és a válla fölött. Hajlítsa meg a térdeit, és engedje le magát úgy, hogy a csípője kissé alacsonyabb legyen, mint a térde.
Nyomja le a sarkát, hogy felálljon. Amikor visszatért állására, teljesen kinyújtott karokkal nyomja a rudat a feje fölé. Engedje le a rudat kiinduló helyzetbe, majd ismételje meg a sorrendet. Csináljon minél többet 30 másodperc alatt.
2. a majom
Még mindig használjon 10-20 kg-os súlyzót, és mindig a vállával tegye a lábát vállához, mindkét kezével tartsa a rudat a combja előtt.