Fitnesz gyors eredménnyel Merjen 30 napra kijutni a kényelmi zónából Mobil
Június 16. és július 8. között nyolc extrém edzésen tesztelheti fizikai határait. Az ilyen típusú edzésekhez sok erőfeszítést fog tenni, ezért meg kell szoknia a mozgást, és még mindig nagy akaraterőre van szüksége.
Ha végigmész a nyolc ülésen, akkor ugyanazok az eredményeid lesznek, mint féléves rendszeres fitnesz edzés után.
"Ezt az edzésprogramot a hétköznapi emberek igényeire alapozták, akik szeretnének jól kinézni, de a elfoglaltság nem teszi lehetővé, hogy egy évig jöjjenek az edzőterembe és megfelelő táplálkozással rendelkezzenek. Úgy döntöttünk, hogy a sportot megismertetjük életükkel. olyan emberek, akik olyan edzési és táplálkozási programot készítenek, amely a legjobb eredményt nyújtja, mindössze 30 nap alatt "- mondta Valentin Vasile, a Limitless koncepció megalkotója, amely csak a WorldClass egységeiben érhető el.
Az oktató egy edzésprogram titkairól, az anyagcserét serkentő étrend titkairól és arról, hogy mit kell tennie a 30 nap után.
Mit jelent pontosan az "extrém edzés"?
Az "extrém edzés" meghatározása eltérõ az egyes fizikai állapotoktól függõen. Azt mondanám, hogy az „extrém edzés” legfontosabb jellemzője, hogy túllépi a fizikai határait, hogy kijusson a komfortzónájából.
Például, ha addig 10 helyes fekvőtámaszt tudott megtenni, és megelégedett azzal, hogy csak 10-et hajtott végre, mert látta és várta az eredményeket, akkor most mersz 15-et vagy annál többet is megtenni, még akkor is, ha eleinte nehéz, és utána az izomláz elgátolja.
Az "extrém edzés" az az edzés, amely egy hónapos edzéssel jár, ugyanazokkal az eredményekkel, amelyek hat hónapos edzés során lettek volna, amikor a szokásos fitneszrutint végezted.
A fizikai korlátok ilyen kényszerítése sokkkezeléssel jár a testeden, amelynek az új erőfeszítésekhez való alkalmazkodáshoz és a felépüléshez nyugalmi állapotban is több kalóriát kell égetnie.
Kinek szól ez a képzés?
Minden egészséges embernek szól, motiváltan és készen áll arra, hogy fizikai szempontból új szintre lépjen, mind a fizikai állapotát tekintve, mind annak, hogy fog kinézni a 30 napos HATÁR nélküli. Nincs szükség a profi sportoló fizikai állapotára. A program hétköznapi embereknek szól, átlagos fizikai kondícióval, de az átlag feletti akarattal.
A LIMITLESS úgy lett kialakítva, hogy az egyes résztvevők fizikai állapotához igazítható legyen.
Mind én, mind Robert Dinescu, kollégám, több mint 10 éves tapasztalattal rendelkezünk a személyes képzések terén, motiválni fogjuk résztvevőinket a saját (gyakran mentális) korlátjaik leküzdésére, ugyanakkor figyelni fogunk a visszajelzésekre. az edzésprogramot minden résztvevőn, hogy beállíthassuk a gyakorlatok intenzitását.
Milyen típusú étrendet ajánl az anyagcsere felgyorsításához?
Az anyagcsere felgyorsításának egyik táplálkozási titka az, amit nem eszel, amit eszel. A modern ember anyagcseréjét általában lelassítja az összes nehéz étel, tele zsírokkal és egyszerű szénhidrátokkal, amelyeket sietve eszik meg két fontos foglalkozás között az irodában.
A felgyorsult anyagcsere két titka az, hogy naponta ötször étkezzünk, és minden étkezésnek tartalmaznia kell egy jó minőségű fehérjeforrást és legalább egy rostforrást. Első pillantásra úgy tűnik, hogy az öt asztal elve nem kompatibilis az elfoglaltsággal, de évek óta dolgozom olyan vezetőkkel, akiknek az idő múlásával sikerült korrigálniuk életmódjukat, és most sok kollégámmal versenyezhetnek, ahogy kinéz. sportolók.
Mit jelent a „hibrid a személyes és a csoportos edzés között”?
A csoportos órák általában 30 fős oktatóval való munkát jelentenek. Amikor ezekre az órákra jár, nem követelheti az egyedi figyelmet, és a kapott eredmények többnyire rajtad múlnak.
Rajtad múlik, hogy figyelj-e az oktató utasításaira, pontosan tartsd tiszteletben a gyakorlat helyes helyzetét és helyesen hajtsd végre a mozgást. A LIMITLESS programban, még akkor is, ha az edzések mind csoportosak lesznek, és nem egy az egyhez, két, legfeljebb 15 vagy 20 fős edző dolgozik, így minden résztvevő támogatást kap, és tartósan motiválja őket az egyik edző.
Míg az egyik edző előadja a koreográfiát, a másik vigyázni fog arra, hogy minden résztvevő helyesen teljesítsen és motivált maradjon. A személyes edzésekhez hasonló az a tény is, hogy a résztvevőket az egyik edző személyesen értékeli a program elején és végén, táplálkozási programot kapnak, és személyre szabott kardiovaszkuláris edzéseket írnak elő nekik a hét hátralévő részére.
Hogyan működik a Korlátlan edzés munkamenet?
A képzés négy hete négy tematikus hét is lesz. A résztvevők minden héten egy új típusú edzést tapasztalnak meg, azzal a céllal, hogy a különböző típusú erőfeszítések ne engedjék a testnek alkalmazkodni, így az edzés anyagcseréje a lehető legmagasabb.
Plasztikusabbá tegyük fel, hogy ha olyan edzésprogramot folytat, amelyet sokáig gyakorol naponta, akkor a szervezete egyre kevesebb kalória elköltésével alkalmazkodik és ellenáll az ilyen típusú erőfeszítéseknek.
De amikor a fizikai ingerek rendkívül eltérőek, a testnek nagy mennyiségű kalóriát kell fektetnie ahhoz, hogy megbirkózzon az erőfeszítéssel. A test még egy ilyen edzés befejezése után is kalóriát éget az izomrostok helyreállítása érdekében.
Nem veszélyes nyolc napot leadni 30 nap alatt?
A válasz erre a kérdésre igen és nem lehet, attól függően, hogy milyen módszert használt a fogyáshoz. Ha a súlyvesztés egy nagyon drasztikus és nagyon korlátozó étrend, például disszociált étrend vagy káposzta kúra miatt következik be, akkor igen, nagyon veszélyes az egészségre, mert a testtől nincsenek meg az optimális működéshez szükséges tápanyagok.
De ha lefogy, és változatos étrenddel határozza meg magát, amely értékes tápanyagokban gazdag, csak kevés kalóriát tartalmaz, és a felesleget a sport megégeti, akkor a folyamat teljesen egészséges. Szerintem az embereknek elsősorban fogyniuk kell, hogy egészségesebbek legyenek, és csak másodsorban, hogy jobban nézzenek ki. A felesleges kilók kevesebb egészséget jelentenek.
És még egy dolog, amit az emberek leggyakrabban elfelejtenek. Nagy a különbség a 8 kilogramm zsírvesztés, a sport révén energiává alakítás és a diéta révén 8 kilogramm fogyás között. A második változatban a leadott 8 kilogramm nem csak zsír, hanem sok víz és még izomtömeg is, mert a szigorú diéták az izomtömeg sorvadásához és a test kiszáradásához vezetnek, ezáltal fogyás érhető el.
Csak egy ilyen súlycsökkenés olyan testet eredményezhet, amellyel még kevésbé lehet elégedett, mint amikor néhány plusz kiló volt, mert az izmok elveszítik tónusukat, a bőr már nem lesz rugalmassága és megjelenést kap. a fényesség hiánya, a haj és a köröm elveszíti minőségét.
Tehát igen, veszélyes, ha szigorú étrenddel 30 nap alatt lefogysz 8 kilogrammot, de nagyon egészséges, ha ugyanezt teszed a sport és az egészséges táplálkozás révén.
A nyolc edzés számos fitnesz technikából kölcsönöz mozgásokat (HIIT kardiovaszkuláris edzés, fúziós edzés, funkcionális edzés). Pontosabban mik az alkalmazott technikák?
A LIMITLESS képzési program egyik alapelve az elért eredmények hatékonyságának maximalizálása az erőfeszítések típusainak diverzifikálásával.
A HIIT egyfajta szív- és érrendszeri edzés, nagyon hatékony időközökkel a felesleges zsírégetéshez, a funkcionális edzés olyan edzés, amely kihasználja az emberi test természetes mozgásait és fejleszti a test funkcionalitását, miközben izomtónust teremt.
A fúziós edzés olyan edzés, amely az izomrostok különböző csoportjainak aktiválásán alapul, hogy növelje az erőt, meghatározza az izmokat és hangot adjon neki.
Mit tegyünk a 30 napos Korlátlan edzés után?
A Limitless egy olyan anyagcsere-edzés, amely egy ideig növeli az anyagcserét a program befejezése után, így nyaraláskor biztosan képes lesz hibátlan megjelenésre. De az eredményeket tiszta étrenddel kell fenntartani, amely a lehető legtermészetesebben termesztett, idényjellegű, helyi kereskedők által termesztett és termesztett ételekből áll, amelyekhez ideális lenne egy heti három foglalkozású sportprogramot hozzáadni.
Ezekben a napokban több ingyenes táplálkozási és képzési szemináriumot tartunk, hogy a jövőbeni, Korlátlan résztvevők megismerjék az egészséges élet alapjait egy tónusú és zsírmentes testben.