Fitnesz hiba 3 felszerelést, amelyet jobb elkerülni
Nem minden fitneszeszköz szükségszerűen jó a test számára
A sport egyenlő az egészséggel. Legalábbis a legtöbbünk ezt internalizálta. Tehát amikor belépünk egy edzőterembe, teljes mértékben támaszkodunk az ott felszerelt berendezésekre, hogy megerősítsük egészségünket.
Ez azonban nem teljesen igaz. Vagy más szavakkal: nem mindig. Valójában az edzőteremben van egy vagy másik eszköz, amely nem annyira jó a test számára.
Kerülnie kell ezt a 3 fitneszgépet
1. Abductor/adductor gép
Az elrabló gép annyira népszerű, mert tónusú combokat és repedező feneket ígér
Szinte minden fitneszstúdióban megtalálható: a sokat keresett elrabló gép. Az ülésen két párnát nyom, amelyeken a súlyok lógnak, a lábaival befelé vagy kifelé. A csípő és az oldalsó fenék edzésének ígéretével.
De pontosan ezt az eszközt mondják veszélyesnek, mert a test nem ezekhez a mozgásokhoz igazodik. Nick Tumminello, az American Shape személyi edzője ezt elárulta. Azok az izmok, amelyeken a gyakorlatok dolgoznak, valójában stabilizátorok, amelyek segítik az állást és a futást.
Alternatív fitnesz edzés:
A normál tüdő ugyanazokat az izmokat edzi, de kíméletes módon. Ha ez túl unalmas az Ön számára, akkor kipróbálhatja a fokozást is. Egyszerűen álljon csípő szélességben egy lépcső előtt, helyezze a jobb lábát a padra, és - lengés nélkül, csak a láb és a fenék izmainak erejét használva - tolja fel testének többi részét, hajlítsa meg bal térdét csípőmagasságig. Lassan mozogjon ismét lefelé, és ismételje meg a mozgást balra.
Szuper kimerítő, de ugyanakkor hatékony ÉS magas sérülésveszély nélkül: Tüdő