Fitnesz recept Friss fűszernövényekkel és parmezánnal bevont lédús csirkemell - GymBeam Blog

Aranybarna sült és ropogós fitneszfilé? Igen, jól hallottad, van egy receptünk lédús csirkemell, friss fűszernövényekkel és parmezánnal bevonva, a fitnesz verzióban, amelyet első látásra szeretni fog. Ne várjunk még egy percet sem, kezdjük!

Hozzávalók:

  • 250 g csirkemell
  • 100 g fehér joghurt
  • 40 g zsemlemorzsa (ideális esetben teljes kiőrlésű vagy tönköly)
  • 20 g parmezán sajt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál szárított bazsalikom
  • 1 teáskanál paprika
  • ½ teáskanál őrölt fekete bors
  • ½ citromlé
  • Maroknyi friss fűszernövény ízlés szerint
  • olivaolaj

recept

Készítmény:

Alaposan mossa meg a csirkemellet és előző nap be kisebb darabok vágni. Készítsen egyet egy nagyobb tálban pác mielőtt te Joghurt, apróra vágott gyógynövények, citromlé, fűszerek és préselt fokhagyma Keverd össze. Ezután tegye a húst a pácba úgy, hogy megfelelően be legyen csomagolva, és éjszakán át hagyja hűtőszekrényben ételmeghatással.

Készítse elő a keveréket másnap a bevonat eltávolításához Morzsa, a finomra reszelt parmezán és ½ teáskanál bazsalikom Keverd össze. Ezután ebbe a keverékbe csomagoljuk a húst és megsütjük kevés olívaolajjal mindkét oldalán aranybarnára. Használhat csirke rögöket is sütőben sütjük. Tálaljuk a rögöketKedvenc szósz vagy zöldség. Ropogós örömet kívánunk!