Kétségbeesett (! Fogyni Fórum
Naschiilein
Kaaathap
de épp az első falatozásom volt. Soha nem volt még ilyenem. csak véletlenszerűen nyomkodtam belém rengeteg édes dolgot. egyszerűen megette, megette, megette. Nem tudtam megállni. annak ellenére, hogy tudtam, hogy nem jó Körülbelül fél óra teljes depresszió után szándékosan hánytam. és most még jobban depressziós vagyok.
milyen hatással van ez a testemre? Nagy kárt fog okozni belőle?
És mi a helyzet az elfogyasztott több ezer kalóriával? Most "pukiztam" őket, vagy még mindig a testemben vannak? Hogyan szabadulhatok meg tőlük? Sokat fogok nyerni belőle?
Alig fogja észrevenni a hatásokat. Ha egyszer átlépi a csúcsot, nem fog belőle 3 kg-ot hízni. Akár újra fel tudja dobni a kalóriákat? Fogalmam sincs, nem ismerek eléggé a fizikai folyamatokról, de ne aggódj emiatt! Mint mondtam, nem fogsz azonnal hízni! A felesleges kalóriát természetesen testmozgással "megszabadíthatja"
Természetesen az ujját a torkán bedugni nem jó dolog, de ezt most felejtse el. Most előre kell tekintenie, jól be kell fejeznie a napot (készítsen vele egy szép egészséges vacsorát, esetleg egy szép filmet vagy egy szép könyvet. Vagy bármi mást, amit élvez, vagy valami, amit régóta nem csinált), és ne húzza le magát engedni! Mint mondtam, ha ez egyszeri dolog marad.
mézes citrom
Ne haragudj - már mögöttem van. troestli:
Először a legfontosabb és remélhetőleg megnyugtató hír: Egyetlen evéssel nem lehet hízni! Természetesen ez sok kalória - de ha sok héten át nézzük a "nagy képet", akkor ez egyáltalán nem számít! Csak az a fontos, hogy általában mennyire egészséges, és átlagosan mennyi kalóriát fogyaszt!
Újra hányás evés közben: Az étel "feldolgozása" a szájban kezdődik, és amikor újra hány, a kalóriák több mint fele felszívódott. Ezenkívül általában csak az étel egy részét hányja ki. De most nem aggódnék emiatt túlságosan. Itt is nagyon egészségtelen a test számára - de hirtelen biztosan nem kell számolnia következményes károkkal.
Próbálja meg most elvonni a figyelmét, esetleg kimenni egy kicsit, sportolni, találkozni barátaival.
Naschiilein
LadyWoodbee
Hogy őszinte legyek, ez szünetet adna, ha ön lennék. Mert az egész kissé úgy hangzik, mint egy nagyon laza kapcsolat a testeddel és főleg az étellel. Nem hányhat "csak úgy", szüksége van egy bizonyos alapvető mentális beállítottságra. Ezt riasztónak találom - gyorsabban csúszik a bulimia, mint gondolná.
A BMI meglehetősen alacsony, ezért a kis súlygyarapodástól való félelem nem igazán érintheti Önt annyira.
Hogyan eszel az elmúlt hetekben vagy hónapokban? Nagyon szigorú voltál magadhoz? A mértéktelen evés általában csak egy tünet, hogy mentálisan vagy fizikailag nem vagy olyan jól. Ha a teste például egyoldalú vagy alultáplált, akkor ezt egy "falatozó" támadással mutathatja meg. Vagy a feje azt akarja mondani, hogy szünetet kell tartania.
Nem, a falatozás nem rossz. De arra kell készülni. Ezt valóban arra használnám, mint lehetőséget, hogy alaposabban megvizsgáljam étkezési viselkedésemet, és megkérdezzem magamtól, hogy étkezési rendellenesség lehet-e valahol menetben.
Naschiilein
Liinaa
nagyon megdöbbentett, amikor ezt olvastam! Kérem, kérem, soha ne tegye ezt, soha többé!
Oh lány (nem tudom, hogy ez vonatkozik-e még rád .), vigyázzon, kérem! Ha kérdése vagy problémája van, írjon nyugodtan nekem! De kérlek, kérlek, ne csináld soha többé . egy ilyen mértéktelen evés nem rossz! Ez a tested jele: túl keveset adsz/nem a helyes dolgot/tiltasz valamit, vagy nem engedsz meg magadnak bizonyos dolgokat -> akkor tudod, hogy valamit változtatnod kell az étrendedben . ezért tedd pozitívvá az evési rohamokat, jelek és szeretnék felhívni a figyelmet !
LadyWoodbee
Csak Liinaa-val tudok egyetérteni. Nem volt bulimia, de anorexiás voltam, így tudom, milyen gyorsan lehet belecsúszni. Amit leírsz, rohadtul hangzik, mint én akkor.
Ha valóban csak 1300 kcal-t eszel, akkor természetesen nem kell csodálkoznod, ha valamikor falatozol. A tested alul van ellátva, és így felhívja magára a figyelmet. Lehet, hogy jóllakik (ha főleg zöldségeket fogyaszt, akkor 1300 kcal-val meglehetősen sokat kaphat), de a teste nem.
Azt tanácsolni, hogy most csak egyél többet, valószínűleg viszonylag értelmetlen, mert te magad írod le a yo-yo/növekedés félelmét. Talán segít, ha elmondom, hogy az étvágytalanságom után és amikor lassan többet ettem, csak rövid időre hoztam fel 2-3 kg-ot, így még mindig nagyon alacsony volt a BMI, és hogy ezt a súlyt sokáig meg tudtam tartani normál kalóriaszámmal . Ma határozottan megerősíteném, hogy inkább egy kicsit többet mérnék, mintsem akkor élnék, mint akkor, amikor minden az evés vagy a nem evés körül forog, amikor naponta háromszor a mérlegre álltam, és szinte féltem az "egészségtelen" dolgok előtt - végül is 3 kg-ot lehet hízni egy falat pizzával. Tényleg nem éri meg. Mindenekelőtt tisztában kell lennie azzal, hogy milyen perverz, mit tesz a testével, hogy megfeleljen egy teljesen abszurd szépségideálnak.
Az egészségkárosodás egy részét már említettük. Egyébként ezek nemcsak bulimia esetén fordulhatnak elő, hanem általában az alultápláltság vagy az alultápláltság/alultápláltság fázisa után is. Ennek a fázisnak nem is kell olyan sokáig tartania - az enyém csak néhány hónapig volt igazán rossz, és mégis ma komolyabb dolgokkal, valamint "felszínesebb" dolgokkal kell megküzdenem, például rossz fogakkal és vékony hajjal. És ez csak annak a néhány hónapnak köszönhető, amelyben körülbelül annyit ettem, mint most Ön az 1300 kcal-val (néhány kevesebb jó volt nekem, de végül nem igazán sikerül), és bár úgy éreztem, hogy fitt vagyok Sneaker.
Ha egy kicsit felismeri magát a bejegyzésemben, akkor azt tanácsolom, hogy kérjen esetleg szakmai segítséget. Csak nagyon nehéz egyedül kijönni az étkezési rendellenességekből.
Liinaa
Naschiilein
LadyWoodbee
Teljesen megértem a gondolatmenetedet. Tudod, hogy nem teszel jót magadnak, de az agyad egyszerűen nem megy ezzel együtt. Pontosan ez teszi megnehezítővé az étkezési rendellenességeket, és ez az oka annak, hogy sok beteg teljesen blokkolódik, ha tudatosítani akarja őket abban, mennyire egészségtelen a viselkedés.
Velem ez volt az az út, amikor sem barátok, sem családtagok nem tudtak átjutni hozzám. Azt mondták, féltek miattam; kevésbé a súlyom miatt, ami soha nem volt vészesen alacsony - hála Istennek, időben meglett a görbe -, hanem a lelkiállapotom miatt. Ezt a rögeszmés viselkedést nehéz megérteni, ha nem vagy része annak, mert annyira irracionális.
A megnövekedett kalóriabevitel miatt a súlygyarapodástól való félelem egyszerűen nagyobb volt, mint az egészségkárosodástól való félelem. Tudtam a kockázatokról, de a karcsúság fontosabb volt számomra.
És természetesen ellenálltam a terápia gondolatának - valahogy úgy gondolja, hogy nincs igazán "rossz" problémája; hogy más embereknek sokkal nagyobb problémái vannak; hogy nem vesznek komolyan olyan objektív módon még nem (még) túl alacsony BMI-vel, de egészséges tartományban stb. talán már nem létezik; hogy a terápia semmit sem változtat társadalmunk nőkről alkotott képében, a keretfeltételek (a soványságra való nyomás) a helyükön maradnak. stb.
Végül azonban sajnálom, hogy nem csináltam semmilyen terápiát. Kijöttem az ES-ből, de ez részben igazán szerencsés volt (új környezet, új baráti kör, új ország). Ma valószínűleg teljesen rozoga lennék, ha nem lettem volna ilyen szerencsés. Mindenekelőtt azt gondolom magamban, hogy az ES elleni küzdelem talán kevésbé volt nehéz és elhúzódó, ha segítséget kaptam volna. Néha elgondolkodom azon, vajon az "utófeldolgozás" terápia még ma is segíthet-e nekem a stabilitás és a visszaesés kockázata szempontjából.
Mindenesetre nem kell szégyenkeznie, sőt furcsának tűnnie, ha egyedül nem jut el sehova. Először is, a terapeuták erre vannak, és fizetnek azért, hogy meghallgassanak téged, másrészt néha szükséged van valamire, ami segít áttörni a szokásos gondolkodási mintákat.
Ami a kalóriák növekedésével kapcsolatos konkrét kérdést illeti: fontosnak tartom, hogy a lehető leggyorsabban legalább valamivel felülmúljuk az alapanyagcserét, talán az is, hogy egy ideig tudatosan együnk ml-t a teljes anyagcsere-sebesség felett vagy meghaladva (hogy az anyag elinduljon) - de igen El tudom képzelni, hogy ezt nem teheti meg azonnal a yo-yo félelme miatt. Talán megpróbálhatja hétről hétre 100-200 kcal-kal növelni, ettől biztonságosabbnak érezheti magát. Mindenekelőtt azonban tisztában kell lennie azzal, hogy jobb, ha MOST cselekszik, mint néhány hónap vagy akár év múlva, amikor az anyagcseréje teljesen lebomlik. Valamikor egyszerűen újra többet kell enned, életed végéig nem élhetsz 1300 kcal-ról. És a jojó veszély valószínűleg nagyobb, minél tovább éhezel.