Fitnesz recept Vegán kenyér banánnal, fehérjével és vajjal különböző típusú diófélékből - GymBeam Blog

Próbálta már korábbanBanán kenyér? Könnyű, ízletes és gazdag kenyér fehérje. Bemutatjuk a vegán fitnesz verziót, amelyet biztosan szeretni fog. Következtében tápértéke kiváló, ideális aegészséges reggeli.Készüljünk fel!

összetevők:

  • 150 g zabpehely
  • 50 g vaj különböző típusú diófélékből - kesudió, mandula vagy földimogyoró
  • 50 g csokoládé ízesítésű szójafehérje
  • 3 közepes méretű érett banán (kb. 300 g) + 1 banán díszítésre (kb. 125 g)
  • 15 g kakaó
  • 2 PL chia mag (20 g) + 6 evőkanál víz
  • 1 + ½ mértékű eritrit
  • 2 teáskanál sütőpor
  • ½ teáskanál szódabikarbóna
  • egy csipet só
  • ízek: vanília aroma, fahéj, kakaóbab, mogyoró vagy szárított gyümölcs

kenyér

Az elkészítés módja:

Készüljünk előbb "Chia mag tojás". A chia magokat ledaráljuk, hozzáadjuk hat evőkanál vizet és megközelítőleg elmegyünk Tiz perc. Közben előmelegítjük a sütőt165 ° C. Egy tálban keverjünk össze mindent száraz hozzávalók. Egy másik tálban keverjük össze banán vagy a villával elhaladunk mellettükkedvenc dióvajés "chia tojás". Minden összetevőt jól be kell építenimajd adjuk hozzá a folyékony készítményt a száraz készítményhez.

Most keverje össze az egész kompozíciót, és adjon hozzá többet dió, kakaóbab vagy szárított gyümölcs. Kiöntjük a kompozíciót atorta alakú sütőpapírral kibélelve. Helyezzen banánszeleteket a tészta tetejére, és kb 50 perc. Miután kihűlt, tálalja a kenyeret Jamy Spreaddel vagy kedvenc dióvajával. Sok szerencsét kívánunk!