Fitnesz trend Gluteus Maximus
A gluteus maximus vagy a „nagy farizom” térfogatát tekintve a legnagyobb izom az emberekben és az egyik legerősebb. A mozgásszervi rendszer stabilizálásának középpontjában a gluteus izmot nem (csak) esztétikára használják: testgyakorláskor pozitívan hat a testtartásra, megakadályozza a hátproblémákat és sérüléseket, növeli az atlétikai teljesítményt és a napi rugalmasságot. Különösen hatékony és egyben biztonságos gluteus edzés érdekében a gym80 tökéletes edzőeszközt tervezett: a Glute Builder (GB).
A hagyományos gluteus edzés eddig a tüdőre, a guggolásra, a lépésekre vagy a holtpontra helyezte a hangsúlyt - a súlyterhelés koncentrációjával a függőleges testtengelyen. Az eredmény: A farizom maximális terhelése csak a mozgás végén van, vagyis amikor a csípő hajlítása a legnagyobb, a farizom pedig a legnagyobb. Ezzel azonban nem lehet optimális eredményt elérni, mivel az izomnövekedéshez túl kevés izomfeszültség keletkezik.
MAXIMÁLIS ÉS BIZTONSÁGOS GLUTEUSZ NÖVEKEDÉS
A hatékony gluteus edzés érdekében előnyben kell részesíteni azokat a gyakorlatokat, amelyeket a maximális összehúzódásra terveztek, maximális csípőnyújtással az elülső-hátsó terhelésnél.
Ideálisnak bizonyultak az olyan gyakorlatok, mint a csípő tolása (a medence hidas helyzetbe emelése), a farizom híd (a medence emelése) és a fordított hiperextension (a láb hátul meghosszabbítása). A csípő tolásával a farizom maximális aktiválódása elülső-hátsó terheléssel érhető el. A farizom akkor aktiválódik a legjobban, ha a térd hajlik, a csípő teljesen kinyújtott, és a farizom hossza a legrövidebb. Ebben az esetben az izomfeszültség közvetlenül kapcsolódik az izom aktiválásához, egyidejűleg nagy metabolikus terheléssel - az izom növekszik!
A gyakorlat tényleges végrehajtása azonban mindig is problémát jelentett, mivel a súlyzók, súlyzók és padok használata nem volt igazán funkcionális és nem is biztonságos. A megfelelő padmagasság, amely nem csúszik a mozgás miatt, de mindenekelőtt a rúd biztonságos elhelyezése a csípőn, a Hip Thrust, a Glute Bridge & Co. kihívást és nagyon nehézzé tette. Az ideiglenes és néha egyenesen kalandos eszközszerkezetek nem voltak ritkák a gluteus edzés során.
1 GLUTE-ÉPÍTŐ = 5 KÉPZŐállomás, 10 GYAKORLAT, 30 VÁLTOZAT
Arturo Garcia Lopez, a glute builder fejlesztője és a gym80 sportigazgatója: „Bár a gluteus izomnak mind a mindennapi életben, mind a versenysportban óriási jelentősége van, rendkívül nehéz volt ezt az izmot kihívásként elősegíteni hagyományos edzőeszközökkel és gyakorlatokkal. . A GB-t azért fejlesztették ki, hogy megszüntesse a hiányosságokat a fitnesziparban, és lehetővé tegye az edzők számára, hogy célzottan, hatékonyan és biztonságos módon edezzék a gluteus maximus-t. "
A Glute Builder multifunkcionalitása világossá válik az edzéslehetőségek sokféleségében: Több mint 10 különböző gyakorlatot kínál, akár 30 változatban, a farizmok megerősítésére mindössze 2m²-en. Az integrált pad, amely szögben és magasságban is állítható, ideális a nagy mozgástartományú, hátrafelé fordított hiperfeszítéses gyakorlatokhoz. Különböző kiegészítőkkel, például az olimpiai rúddal, a súlyokkal és a hevederekkel kombinálva, különböző fitnesz szintű edzők számára alkalmas, a kezdőktől a haladókig.
A GB segítségével a gyakorlók kifejezetten modellezhetik a fenék terület esztétikáját. A sportolók tökéletes eszközként használják edzésprogramjuk kiegészítésére és sportteljesítményük növelésére. A farizmok erősítése szintén hatékony stratégiának bizonyult az alsó hátfájás enyhítésére és a megelőző edzésre.