Fitnesz tudás - egész évben nyári figura - ez így működik!
Nincs többé pánik a tengerparton!
Alig kezdődött el a tavasz, és minden sarkon eszedbe jut, hogy ideje vigyázni a nyári alakodra. Az olyan programok, mint a "Bikini figura 8 hét alatt" vagy "A hatos csomag 12 hét alatt" és a villámdiéták azt ígérik, hogy a lehető legrövidebb időn belül csúcsformába kerülnek. Ez azonban csak akkor működik, ha már rendelkezik egy bizonyos szintű edzettséggel, és csak a nyár utolsó simításait szeretné megadni a testének. Ezért a magasabb fitnesz célod a következő legyen: Beachbody egész évben!
A tavaszi "nyári alakpánik" (többnyire) csak a haladóknak segít.
. tehát ne hagyja magát megőrülni, és ne lépjen a gázra, ha már a fejlett sportcsoporthoz tartozik, hogy az utolsó kilók téli zsírokat izomtömeggé alakítsa.
Egy bikini figurára vagy egy hat csomag Adonis testre természetesen nagy az igény, és nemcsak az év forró napjain. Állítólag több millió gyors módja van az eljutásnak, de a valóságban a villámdiéták, az éhezési diéták és a kemény, egy órás edzések csak akkor fognak szolgálni, ha rendelkezik egy Shaolin szerzetes fegyelmével, vagy ha már jó állapotban van, és a testének csak az utolsó finomhangolása van. hiányozni akar.
Ha azonban a fitnesz kezdők csoportjába tartozik, tartsa hűvös fejét és vegyen egy mély lélegzetet. Jön a nyári figurád, még jobb, egész évben képes leszel megtartani. Csak annyit kell tennie, hogy beállítja a helyes irányt.
A fogyás a fejedben kezdődik - mert a fitnesz életmód, nem rövid távú trend.
A célok újradefiniálása - hosszú távú motiváció létrehozása
Mivel a "nyári strandtest" az egyetlen cél, nehéz hosszú távon a labdán maradni. Legkésőbb, amikor a nyár újra véget ér, a "kanapéburgonya" célja hatványozottan vonzóbbá válik, és ez a jó szándékkal jövő tavaszig megint. Szüksége van olyan hosszú távú motiváló célokra, mint az egészség, az erőnlét, a jólét érzése, valamint az általában megnövekedett energia- és energiaszint. A hosszú távú célok segítenek abban, hogy életed hosszú távon pozitív irányban mozogjon, ahelyett, hogy rövid távú súlycsökkentő vadászatokat üldöznének.
5 gyakorlati motivációs tipp, amelyeket nem hallasz eleget:
- Sportegyeztetések beállítása! Ahogy beírja az összes többi találkozót a naptárába, meg kell adnia sportegységeit a heti vagy havi tervezőben is.
- Hozzon létre változatosságot! Bátran variáljon a sportágak között, és próbáljon ki valami újat közöttük. Vagy futtasson különböző útvonalakat, vagy használja a különböző edzőprogramokat a fitneszgépén.
- Megfelelő felszereléssel rendelkezik! Ésszerű edzőeszközökkel és remek sportruhákkal minden edzés sokkal szórakoztatóbb. Kinek van kedve a rozoga felszereléshez? A minőségnek itt kell lennie, hogy hosszú ideig élvezhesse.
- Keressen példaképeket! Akár sikeres sportolók, fitnesz Youtuberek vagy bloggerek életrajzai. Hagyja, hogy magával ragadja a motiváció, és mindig kapjon új inspirációt edzéseihez!
- Keressen bírákat! Igen, jól olvastad! Mondjon sok embert körülötted sport ambícióidról. Ki szereti igazolni a "semmittevést"?
A mulatságot nem szabad elhanyagolni
A mozgás élvezete a mozgással jár - legalábbis ezt mondják. Azonban nem mindenki szereti minden sportot, ezért meg kell találnia egy olyan sportágat, amely kihívást jelent, de ugyanakkor szórakoztató is az Ön számára. Ha még nem végzett semmilyen sportot, vagy hosszú ideig szünetelt, akkor fontos, hogy először felépítse az alapképességét. Amint ezt a célt elsajátította - és biztosan el fogja érni -, próbálja ki a különböző sportágakat, edzen különböző fitneszeszközökkel, vagy (még jobb) kombináljon több sportágat, hogy még szórakoztatóbb legyen.
Sport villámdiéta helyett
Az állandó tengerparti test megtartása nem jelenti az állandó étrend betartását. Éppen ellenkezőleg: Azok, akik rendszeresen sportolnak, szintén rendszeresen kalóriát égetnek el, majd fogyókúra nélkül boldogulnak! Tehát, ha nincs kedve túlságosan megváltoztatni étrendjét, a rendszeres testmozgás segít kalóriát égetni. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem szabad kicsit figyelni az elfogyasztott kalória típusára és mennyiségére. Mert természetesen nem csak a kalória mennyiségére kell figyelni, hanem arra is, hogy mit táplálsz a testednek. Itt további táplálkozási tippeket talál, és megmondjuk, hogy a táplálkozás mikor egészséges. Látni fogja, hogy ha egyszer egészséges étrenddel foglalkozik, az a mindennapi élet része lesz, akárcsak a rendszeres testmozgás, anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnia rajta.
A motiváció elindítja. A szokás folytatja.
Kapcsolja be a Beachbody Turbót erősítő edzéssel
Használjon erőnléti edzést, hogy kihasználhassa az égés utáni hatást, és ne feledje, hogy minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az alap kalóriafogyasztás! A rendszeres erőnléti edzés ezért rendkívül alkalmas az állandó tengerparti test megszerzésére és fenntartására, míg a kardió edzés csak jót tesz a lelkiismeretének, de csak szelektíven égeti el és nem túl sok kalóriát, és nem igazán kihívja az izmait. Ha elmulasztja a szórakozást az erőnléti edzéssel, kombinálja más sportokkal, és tűzze ki magának a heti célokat az erőnléti edzéshez, például hetente kétszer végezzen 1 órás erőedzést. Egyébként az erőnléti edzés nemcsak az alakodnak tesz jót, hanem az egészséged számára is a legtisztább balzsam. Rendszeres egységekkel megelőzheti a betegségeket, hosszabb ideig fiatalabbá teszi testét, fitt marad az idős korban és fenntartja az energiaszintjét. Itt még több pozitív hatása van az erősítő edzésnek!
Erőmű izmait
Minél nagyobb az izomtömeged, annál magasabb az alapanyagcseréd. Ha a rendszeres erőnléti edzésről beszélünk, akkor sokkal könnyebben meg tudja tartani a testsúlyát, még akkor is, ha hébe-hóba táplálkozással vétkezik. Itt megtudhatja, hogy az izmok mit tudnak csinálni!
Következtetés: tartsa meg álmai alakját egész évben, és maradjon egészséges
Amint megtalálta az Ön számára megfelelő sport-, táplálkozási, szórakozási és kikapcsolódási beállítást, a bikini teste vagy a hatos figurája egész évben elkíséri Önt - mindenféle gyors diéta és rövid távú kemény programok nélkül. A heti jól adagolt edzőegységekkel hosszú távon veled maradsz, ahelyett, hogy közvetlenül nyár előtt „erőpánik programokkal” kellene kínoznod magad. Az egészséges étrend és a testmozgás hamarosan a mindennapok része lesz, például alvás és fogmosás, ezáltal hosszú távú nyári alakja!