Fitneszismeretek - 8 tipp a testmozgás fokozásához
Így motiválja magát a testmozgásra!
Valójában akarsz, de valahogy mindig előjön valami, amikor sportolni akarsz ... Még akkor is, ha ismered a sport és az erőnlét számos egészségügyi előnyét, a megvalósítás teljesen más kérdés. Annak érdekében, hogy most legyőzhesse belső gyengébb önmagát, fel tudja fűzni a sportcipőjét, és tegyen valamit az Ön és a teste érdekében, nyolc tippünk van a további motivációhoz. 3… 2… 1… menjünk!
1. 1. "Csak egy pillanatra ..."
Úgy döntöttél, hogy ma este edz, de nincs kedved? Tedd magadnak a lehető legegyszerűbbé, ezért kapd össze az összes apró motivációt, és legyél túl magadon, hogy legalább „csak rövid időre” sportolj. Fogadjunk, hogy ha egyszer bekapcsolódik, tovább fog edzeni? Miután felállt edzeni, nagy valószínűséggel az edzését is befejezi.
2. Keressen egy edzőpartnert
A sport sokkal szórakoztatóbb együtt! Keressen egy edzőpartnert, akinek hasonló céljai vannak, mint a tiéd! Együtt igyekszel többet is megmutatni a kollégának, hol lóg a kalapács. Ha együtt rögzíted a rögzített edzési dátumokat, akkor biztosan rendszeresen edz!
3. FITspiráció
Attól függően, hogy milyen emberhez tartozik, segít könyörtelenül szembenézni a status quo-val! Túl kövérnek találod magad? Ezután tegye a
Fotó rólad a strandruhádban, és rögzítsd jól látható helyre, például a hűtőszekrény ajtajába vagy a fürdőszoba tükörébe. Kínos? Igen, de így tartod szem előtt minden nap, miért szeretnél kevesebbet enni a testmozgásért, vagy kevesebbet. Ez motivál!
Ha a kevésbé radikális emberek közé tartozik, keressen megvalósítható példaképet, és önarckép helyett akassza fel a falra. Tehát minden nap szem előtt tartja a célját, és rendszeresen jelenítse meg. Az első lépés a végre cselekvésre.
4. Tedd azt, ami szórakoztató
A gyors futás égeti el a legtöbb kalóriát? Ez lehet, de ha nem rajongsz a kitartásért, akkor nincs értelme rendszeresen kocogni. Tedd, amit szeretsz! Szívesebben kosárlabdázik vagy röplabdázik? Vagy imádod az úszást? Ezután dolgozzon ki kedvenc sportját, és az edzésből gyorsan hobbi válik, amelyet szeret, és nem edzésként.
5. Becsülje meg az apró sikereket is!
Egyik napról a másikra nem kapod meg a kívánt testet. Éppen ezért nem lenne túl motiváló és igazságtalan a testeddel szemben, ha néhány edzés után bedobnád a törülközőt. Folytassa apró lépésekkel, és rendszeresen írja le az Ön számára fontos paramétereket: A bicepsz kerülete 1 cm-rel nőtt? A cm kerülete 2 cm-rel csökkent? Gratulálunk, jó úton jársz! És egyébként észrevette azt is, hogy az utóbbi időben sokkal könnyebb felmenni a lépcsőn? És kevesebb a hátfájásod, magabiztosabbnak tűnik vagy jobban alszik? próbáld ki!
Soha nem fogja megbánni az edzést, de az edzés nem!
6. Vonat rögzített időpontokban
Az emberek szokások teremtményei. Teremtsen szabad helyet a mindennapokban az edzés elvégzéséhez. Ennek legegyszerűbb módja, ha minden nap rögzít egy meghatározott időtartamot (pl. Zuhanyozás előtt vagy tévéműsor alatt). Tartsa be az edzésidőt, és ne zavarja el magát. Ez az idő teljes egészében rád és a testedre tartozik. Nézze meg ezt az időszakot olyan luxusnak, amelyet megenged magának és a testének! Ez egy olyan rituálévá változtatja az edzésedet, amely nélkül hamarosan már nem akarsz nélkülözni. Miután a rendszeres testmozgás szokássá vált, észreveszi, hogy mozgásra van szüksége ahhoz, hogy továbbra is jól érezze magát.
7. A rendszeresség rutint teremt
Használja a kezdet lendületét, és az elején rendszeresen végezze el a fitneszprogramját. Mert amint "bent" vagy és megtaláltad a ritmusod, szokássá válik a sportolás. És akkor betegség vagy más fontos találkozó miatt lemaradsz az edzésekről. A test annyira megszokja a rendszeres testmozgást hogy egy idő után már nem tud nyugodtan ülni és rendszeresen mozgásra kényszeríti.
Használja a megfordított gyengébb önmagát, és tegye szokássá a sportot.
Hogy akarsz lenni?
Csak jó okok vannak arra, hogy fittek és izmosak legyünk, és még nem hallottunk olyanról, aki megbánta volna, hogy utána elvégezte fitneszprogramját. Furcsa módon mindenki jó hangulatban van és kissé büszke edzés után - és helyesen. A test jól van ellátva vérrel, felmelegedett és endorfin szabadult fel.
Önön múlik, hogy eldöntse, melyik emberhez szeretne tartozni. A lustáknak és képzetleneknek? Határozottan nem! Természetesen a rendszeres edzés és a kívánt test útja kimerítő, de végül nagyszerű és értékes jutalmat is kap.