Fitnesznapló - 33. oldal - Sport; hobbi
Van egy kérdésem: Ha edzés előtt leengedem a TBR-t, és 9,6-tal megyek a lépcsőre, akkor a vércukorszint az edzés végére 7,0-ra csökken, az edzés után ismét hagyom a szivattyút 100 százalékra járni, és a vércukorszintemet majd edzés után megint növekszik, akkor valamit rosszul csináltam a sporthoz való hozzáállásommal?
Nem ettem semmit.
az elmúlt 2 hét
képek
Az élet minden kellemes dolga illegális, erkölcstelen, drága vagy elhízott!
most egy szép 10 km-es futást végzett egy könnyű hóóriással
Indítsa el a 130 + 2 KE-t
105. végén
Pulzus 150/620 kcal/ütem 5,0/km/140 HM
Az élet minden kellemes dolga illegális, erkölcstelen, drága vagy elhízott!
Ma 18km ATG téli futás.
Érték, amikor felkel 158 ', majd sajnos a reggelinél 4 BE-t tekert, ahelyett, hogy csak a fele lenne, mint általában. A kompenzáció érdekében a szivattyút 1 órára 0-ra és 1U Cola-ra állítják. Induláskor a BZ eszköz szerinti érték 208, a CGM szerint pedig 190 volt.
A verseny után 112-es vagy 110-es volt, és jól telt a nap. Alapvetően 60% -kal vágtam előre 4 órán át 1 óráig.
Idő 1:58:26 bruttó, az önmért nettó időm 1:57:10
Aha, ma téli futónap volt
Téli futó sorozat, 1. rész:
IKT; Lantus változatlan tegnap este (nincs csökkentés)
józan: 153mg/dl (tegnap este hülye volt), alig 4 BE és 8 NE (Humalog)
1,5 órával az étkezés után vagy a kezdés előtt: 133mg/dl, nincs korrekció!
ez volt az első "versenyem" egy májusi keresztszalag-szakadás után; 13km, 1:03:46 h nettó [4: 54min/km]. 1: 10: 00h-ra készültem, ennek megfelelően kellemesen meglepődtem.
edzés után: 52mg/dl, nincsenek tünetek, 2,5 BE
A nap többi része: minden normális, csökkent BE tényező.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy csak 1 órát voltam úton, úgy döntöttem, hogy nem fogyasztom a BE-ket körülbelül 60 perc elteltével, amit egyébként megtennék. Természetesen mindig vannak vészhelyzeti BE-k. Soha nem éreztem magam rosszul a futás alatt, és kényelmesen tudtam mérni a célban, és eleget tudtam tenni cukorbeteg "kötelességeimnek".
Szerkesztette egyszer, utoljára Hobbit (2013. december 15.)
tegnap folyamatos esőben
10 KM ütem 5,08 (max 4,20) 110 HM/impulzus 152/677 kcal
Az élet minden kellemes dolga illegális, erkölcstelen, drága vagy elhízott!
Senki nem vesz részt egy több részből álló "téli" futó sorozatban? Tegnap volt egy 17 km-es "versenyem", és a cukorbetegség szempontjából meglehetősen vegyes volt, de nem vagyok biztos benne, hogy a cukorbetegség befolyásolta-e az időmet:
1,5 órával reggeli után és 30 perccel a kezdés előtt a BG 85 mg/dl volt. Aztán egy 2BE ital. Az első 4-6 km rendben volt, kicsit túl gyors voltam, de éreztem, hogy húzódik az alsó lábszáram (elöl, kívül a sípcsonton). Ettől az érzéstől nem volt jó érzésem. Elővigyázatosságból volt egy darab banán (
0,7BE). A 7–9. Km között bizsergést éreztem a lábamban, mintha elaludnának. Szokatlan. Újra megkötöztem a cipőt, aminek kezdetben semmi hatása nem volt. Kicsit később aztán ismét a banán (
1BE). A futás érzése kissé jobb lett, még akkor is, ha logikailag enyhe fáradtság jelentkezett, a lábak bizsergése megszűnt, a lábak nem aludtak el. Ezután egy szénhidrát gél (2,5BU) a 12. és 13. km között. A vége felé nagyon könnyen meg tudtam húzni, sajnos néhány másodperccel túlléptem az 1: 30h célidőt.
Közvetlenül a futás után a BG csak 77 volt, a hatalmas mennyiségű szénhidrát ellenére. Már 17 km-t futottam mindenféle táplálékbevitel nélkül, tudván, hogy a BG-m futás közben folyamatosan csökken.
A kérdés, amit most felteszek magamnak: a pályán jelentkező enyhe problémáim egy esetleg alacsony testtömegből származnak-e, vagy "csak ilyenek" voltak a napi rossz forma vagy más körülmények miatt, mi történhet? Alig tudom elképzelni, hogy a viszonylag véletlenszerű étkezésen keresztül képes voltam ilyen jól állandóan tartani a BG-t 85 és 77 között. Nekem azonban nem voltak klasszikus hipo tüneteim. Már láttam, ahogy a lábam elalszik, akkoriban valóban hipoglikémiás voltam.
A km-es időim kevés információt adnak. Kezdetben, mint mondtam, "túl" alacsonyak voltak (legfeljebb km6, kevesebb, mint 5 perc/km). Aztán a cipőfűző kilométeren volt egy kiugró sebesség, egyébként kb. 5: 20min/km; összesen 5: 18 perc/km.
A nap további folyamán meglehetősen magasabb volt a vércukorszintem. Magasabb étkezés utáni értéket (dél, este) a Lantus nem csökkent jelentősen.
Gyerünk, szakértők, elemezz.