Fitneszteremtő futball - ennyit hoz a rúgás a kerek bőrön
A dél-afrikai futball-világbajnokság különösen egy szempontból meghatározta a normákat: a futball rajongóinak még soha nem biztosítottak ennyi számot és statisztikát egy verseny során. A bajnokság vége felé még az alkalmi nézők is tudták, hogy a két német középpályás, Sami Khedira és Bastian Schweinsteiger, akik játékonként körülbelül 12 kilométert tettek meg, a torna leghosszabb futója.
Futball: a szakemberek és az amatőrök nem annyira különböznek egymástól
Ezek lenyűgöző számok. Egy brazil tanulmány szerint azonban még az amatőr futballisták is nyolc meccset és többet teljesítenek egyetlen meccsen, helyzetüktől és játékos típusuktól függően. Az amatőröknek és a szakembereknek egyaránt átlagosan négy másodpercenként kell alkalmazkodniuk egy új helyzethez. Ez irány- és ütemváltást, végső soron jelentős mennyiségű mozgást jelent.
A szakemberek gyakrabban vannak a határon
Az amatőrök és a szakemberek közötti nagy különbség a sebesség. A legfelsõbb szinten futballisták teljesített kilométereik mintegy negyedét teszik meg 15 km/h-nál nagyobb sebességgel, amelybõl több száz méter a legnagyobb sebességgel halad - ami egy jól képzett, erõsen rúgó futballista esetében 30 km/h lehet. Ezek a legnagyobb sebességek azt jelentik, hogy a laktátértékek játék közben hullámvasútra mennek. Például a szakembereknek a rövid távú laktátszintnek 8-10 mmol/l-nek kell lennie. Összehasonlításképpen: A teljesítménydiagnosztikusok 4 mmol/l értéket használnak durva referenciaértékként annak az aerob-anaerob küszöbértéknek, amelynél a sportoló felelős az oxigénért.
Az amatőr futballisták számára tömeges kalóriafogyasztás is lehetséges
Ilyen sebességet és laktátszintet amatőrök alig tudnak elérni, és általában hosszabb ideig tart a felépülés. A kalóriafogyasztást tekintve az amatőr focisták is figyelemre méltó eredményeket érnek el. A Bécsi Egyetem 2001-es tanulmánya szerint, amelyben több tanulmány eredményeit összegezték, az átlagos pulzus egy futballmeccs alatt körülbelül 160-170 ütés/perc, megfelelő mennyiségű futási erőfeszítéssel.
Ezen értékek alapján egy 75 kg-os játékos körülbelül 1300 kilokalóriát (kcal) éget el 90 perc alatt. Összehasonlításképpen: Ha ugyanaz a játékos egyenletes tempóban kocogna 90 percig, átlagosan 5 perc/km (vagy 12 km/h) sebességet kellene futnia ahhoz, hogy hasonló kalóriafogyasztást érjen el. Tehát hosszabb távot kellene megtennie, mindaddig, amíg intervall edzés formájában nem állít fel csúcsokat.
Az intervall edzésen kívül semmi más nem intenzíven irányított foci játék, akár amatőr, akár profi. Az egyik tényező, amely hozzáadódik a futballhoz és nem elhanyagolható mértékben befolyásolja a kalóriafogyasztást, a padló: a füvön vagy a műfüvön való futás több energiát igényel, mint az aszfalton futás - derült ki a közelmúltban a varesi Mapei Sport Kutatóközpont tanulmányából mutatta. A füvön futás javítja az erőértékeket és növeli a kalóriafogyasztást.