Száraz étel programmenük, ételek

száraz

Az étkezési terv elkészítése a kiszáradáshoz azt jelenti, hogy több egészséges étellel kell megszerveznie a napot, amelyekben a kalóriabevitelnek elegendőnek kell lennie a zsírégetéshez az izomtömeg fenntartása mellett. Általánosságban elmondható, hogy ez a kalóriabevitel alacsonyabb, mint a súlygyarapodás bevitele, és a cél elérésekor tovább csökken. Pontosabban, feltétlenül ismernie kell a szükséges makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) mennyiségét a minőségi izomdefiníció eléréséhez. Ne feledje, hogy a cikk végén kínálunk egy példát egy szárítási élelmiszerprogramra.

A makrotápanyagok három fontos szabálya

1. szabály: sok fehérje

Ügyeljen arra, hogy tartson magas fehérjebevitelt az izomtömeg fenntartása érdekében, amely a tartós sporttevékenység mellett drasztikus étrend alatt érzékeny a katabolizmusra.