Fitnesztipp Ezért a trambulinon ugrás olyan jó az Abendzeitung Mьnchen alakjának
Nagyon szórakoztató és segít a fogyásban: ugrás a trambulinon. Az ugródeszkával végzett edzés már régen megérkezett az edzőterembe. Ott gyakran "visszapattanásnak" nevezik, és valódi trenddé vált. De miért olyan jó a figurának a vicces ugrálás, és egyáltalán kire alkalmas a trend sport?
A zsírégetés nagyon magas
A trambulinugrás nagyon megterheli az izmokat, anélkül, hogy az ugrónak túlságosan meg kellene erőlködnie. Mivel a gravitáció végzi a munka nagy részét. Ez felfelé és lefelé aktiválja az anyagcserét, és egy bizonyos idő elteltével a tónusú testet is biztosítja. Mivel a trambulinon való ugrás viszonylag sok kalóriát éget el. Félóránként kb. 200–400. Összehasonlításképpen: kocogáskor 250 körül van. Az égés azonban összefügg a trambulin edzés típusával és az ugró személy edzésének szintjével.
Az ízületek megkíméltek
A rugós szőnyegen ugrás tehát sokkal hatékonyabb, mint a kocogás. Nagy előnye is van: könnyebb az ízületeken. Mivel az inak, szalagok vagy akár az ízületi porcok túlterhelésének vagy sérülésének kockázata minimális, mert a trambulin ellazítja az ugrásokat. Ami nem így van, ha például kemény talajon kocogunk. Ezenkívül az ízületek kímélve vannak, mivel a gravitáció működik, és a test kevésbé terhelhető.
Teljes testedzés
Ha ugrás közben felhúzza a térdét, vagy hátradől, akkor megindul a keringése, és edzi a láb és a fenék izmait. De a mag izmait is használják. Mivel a hátnak és a gyomornak is feszültnek kell maradnia az egyenes testtartás biztosítása érdekében. Ha súlyzókat is játékba hoz, és megfelelő gyakorlatokat végez, akkor a váll- és karizmok is edzhetők. Összességében a trambulinugrás elősegíti az állóképességet. A hatás: néhány edzés után az izmok kevésbé gyorsan fáradnak, és hatékonyabbak vagytok.
Sport mindenkinek
A trambulinon való ugrás a gyakorlattól függően nagyon megterhelő lehet, de nagyon szórakoztató is. A stresszhormonok ugráláskor lebomlanak, és a szerotonin boldog hormon felszabadul. Az ugró jól érzi magát, és a fattyút könnyebb legyőzni. Ehhez a sporthoz csak egy megfelelő trambulinra van szükség. Vannak olyan mini modellek is, amelyek garantáltan még a legkisebb lakásokba is elférnek. Ezenkívül a képzés minden korosztály számára megfelelő. Csak azok, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, vagy a gerincükkel kapcsolatos problémák merülnek fel, játszanak biztonságosan, és előzetesen forduljanak orvoshoz.
Jelentkezzen be vagy regisztráljon
Hozzáadás a témáimhoz
Már 15 téma közül választott
Ön már követi ezt a kérdést
A "My AZ" használatához el kell fogadnia az adattárolást.