Fitt és egészséges 5 Eat 2-Diet 5 napig és gyors 2 napig!
2014. augusztus 26
5: 2 diéta: 5 napig egyél és 2 napig böjtölj!
Töltelékkel ehetünk bármit. Öt napig. De a hét két napján bátraknak kell lennünk, ha ragaszkodunk az "5: 2 diétához". Az időszakos böjtöt úgy tervezték, hogy több zsírt fogyjon, mint minden nap alkalmazott étrend esetén.
Minden étrendnek megvannak a maga szabályrendszere, általában nagyon bonyolult. Megmondja, hogy mikor és mennyit ehetünk. Van értelme, hogy többségük nem tartja be az étrendjét, és egy bizonyos ponton felhagy a panaszkodással. Michelle Harvie és Tony Howell brit táplálkozási szakemberek írtak egy alternatívát a hagyományos szigorú diétáknak: az egyszerű "5: 2 étrend" -nek. Táplálkozzon öt napig mindent, ami csak tetszik - anélkül, hogy számolná a kalóriákat, és nem adna fel bizonyos ételeket, például kenyeret, tésztát és édességet. Ezután két napig böjtöljön, ezért egyél kevesebbet, és ne lépje túl egy bizonyos kalóriahatárt. A német táplálkozási szakértő, Elisabeth Lange az "5: 2 étrendet" írja le március 4-én megjelenő azonos nevű könyvében. A FOCUS Online elmagyarázza az "5: 2 diéta" legfontosabb kérdéseit.
Előnyei: alkalmas mindennapi használatra és kevesebb frusztráció
A szakaszos koplalás két nyilvánvaló előnyét gyorsan elmagyarázzák. Először: Az ellenállás időben korlátozott, nevezetesen a hét két napjára. Ez kevesebb csalódást jelent. Másodszor: A diéta alkalmas mindennapi használatra. Könnyű kombinálni egy munkával, mert például a böjt napokat a hétvégére teheti, és kollégáival a szokásos módon az utca túloldalán lévő menzába vagy kávézóba megy. Akik másképp pipálnak, és inkább hétköznap böjtölnek, éppen ilyen napokat választanak. A nyaralók megszakíthatják az "5: 2 diétát", ha motiválják őket a folytatásra.
Indokolt az a kérdés, hogy két napos böjt után nem éhezik-e meg a magas kalóriatartalmú ételeket. Elisabeth Lange táplálkozási tanácsadó angol és amerikai tanulmányokra alapozta válaszát, amelyek szerinte a következő következtetésre jutottak: Az érintettek a szokásos napokon többet ettek, mint általában, de átlagosan csak körülbelül tíz százalékkal többet. Ami Elisabeth Lange szerint még fontosabb: Az emberek nem kaptak sóvárgást, és egyensúlyban tartva jelentősen csökkentették a heti kalóriabevitelüket. Az "5: 2 diétával" végzett klinikai vizsgálatok eredményeket mutattak súlyos elhízás esetén, még akkor is, ha az összes többi diéta korábban kudarcot vallott.