Fitt és egészséges PT Lena Heintze
Isten hozott a Lena Heintze személyi edzés!
Örülök, hogy érdekli az aktív életmód.
A nevem Lena. Aktív versenyző testépítő és személyi edző vagyok.
Az alábbi videóban többet megtudhat rólam.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Túl sok font nemcsak rosszul érzi magát, hanem számos betegséghez vezethet. A normál testtömeg tehát döntő fontosságú az egészségünk szempontjából. Együtt dolgozunk ki egy mindennapi használatra alkalmas koncepciót, amellyel elérheti a kívánt súlyt. A fogyás életmódváltással jár az étrend és a testmozgás szempontjából. A régi szokások leadása és újak elsajátítása nem egyik napról a másikra következik be. Ezért nagyon fontos, hogy türelmes legyél, és folyamatosan, de apró lépésekkel dolgozz magadon. Azért vagyok ott, hogy szakmai tanácsokat adjak Önnek, és hogy újra felkeljek, ha alacsony a motivációja.
Mint fentebb említettük, a normális testtömeg döntően befolyásolja egészségünket. A mai társadalomban az elhízás sokkal nagyobb probléma, mint az alsósúly. Ez utóbbi azonban még az előbbinél gyorsabban is veszélyesebbé válhat. A hormontermeléshez bizonyos mennyiségű testzsír szükséges. Ha nem ez a helyzet, akkor számos rendellenesség fordulhat elő. A csontritkulás (főleg nőknél) az egyik súlyosabb. Ettől eltekintve a mindennapi életet súlyosan ronthatja fáradtság, fagyás, csökkent teljesítmény és depressziós hangulat. Megmutatom a túlsúlyos embereknek, akik félnek a hízástól, hogyan lehet egészséges táplálékkal és megfelelő edzéssel elérni az egészséges testzsírszázalékot, és mégis vonzónak találják magukat a tükörben. Vagy visszatekintve testének egészséges változatát vonzóbbnak érzékeli, mint az alsúlyt. Ez egy olyan folyamat, amely a fogyáshoz hasonlóan hosszú ideig zajlik, és tapasztalatból beszélhetek erről a témáról. Ennek ellenére nem vagyok orvos, és mélyebb pszichológiai problémák esetén mindig konzultálni kell a terapeutával.
Az izmos test jobban néz ki, hatékonyabb és ellenállóbb. Izomépítő tréning mindenképpen vár rád, függetlenül attól, hogy fogyni vagy hízni szeretnél. Az izomszövet több energiát éget el, mint a zsírszövet, ezért a nagyobb izomtömeg segít a fogyásban (a zsírban) vagy fenntartani a súlyt. Az izmok alakítják a testet. Annak érdekében, hogy ne csak hízzon, ha hízik, súlyzós edzésre van szükség. A testtartása jelentősen javul az izomépítő tréning révén! Az izomépítés nem csak a fiúknak szól közöttünk! Még 40/50/60 felett is lehet izmot építeni! Ezek döntő fontosságúak annak érdekében, hogy idős korukban mobilisak és függetlenek maradhassanak.
A kínos lét olyan mértékben korlátozhatja a mozgás tartományát, hogy ez befolyásolja a mindennapi életet (lehajlás, testápoló felvétele a hátadra stb.). Egyes sportágak, például a harcművészetek vagy a tánc, néha nagyfokú rugalmasságot igényelnek. Megfelelő gyakorlatok segítségével hamarosan újra megérintheti a földet az ujjaival. Vagy, aki tudja, talán megtanulja a hasadásokat is végrehajtani;). Számos mítosz létezik a "nyújtásról", és valójában a nyújtást nem vizsgálták jól. De van néhány „Do” és „Dont”, amelyet szívesen elmagyaráznék neked. Ez minimalizálja a sérülések kockázatát, és hamarosan sikereket fog elérni!
Az állóképességi edzés segít gondtalanul átvészelni a mindennapokat. Elindítja a szív- és érrendszerét, és megakadályozza számos betegséget (beleértve a szívrohamokat is). A tüdőmennyisége rendszeres testmozgással nő, így kevésbé lesz valószínű, hogy elfogy a lélegzete, amikor felmászik a lépcsőn vagy fut a buszhoz. A testmozgás során energiát éget el kalóriák formájában, ami segít a fogyásban.Végül, de nem utolsósorban, az állóképességi sportok pozitív hatással vannak a központi idegrendszerre. Nyugodtabbnak tűnik és jobban tud aludni.