Fitt táplálkozás - otthon kezdődik
Szórakozással a tanulási sikerért
"Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy paraszt." Ez vagy valami hasonló a régi táplálkozási bölcsesség. És ez igaz. A nap jó kezdete csak akkor lehetséges, ha elegendő energiával látja el a testet. Végül is az autója akkor sem indul el, ha a tartály üres. Ezért fontos a gazdag reggeli. Gyermekének is megerősödve és kipihenten kell iskolába járnia. Csak így képes koncentráltan működni és új ismereteket befogadni. Mi működik a legjobban a reggeliző tányéron, és mi nem tartozik oda - megismerhettük Önnek a „Frei Esser” Ingrid Untz táplálkozási szakembert.
kukoricapehely
Finom ízűek, néha még színesek is, és gyors: Tedd bele a tálba, tegyél rá tejet és kész. A gabonafélék remek reggelire, de nem mindegyik egészséges. Legtöbbjük sok cukrot tartalmaz. Mindig nagy mennyiségben mesterséges és egészségtelen. Bár rövid távú energiát ad a testnek, hosszú távon fáradtá, kedvetlenné és betegsé teszi. Ezt mondja az Egészségügyi Központ: „Csak a gyümölcsökben található természetes cukor egészséges és fontos a szervezet számára. Ezért kerülni kell azokat az italokat és ételeket, amelyek adalékanyagként cukrot tartalmaznak. " Jobb természetes kukoricapehely vagy zabpehely használata. Ezután édesítheti őket mézzel, mert ez természetes édesítőszer. Egyébként a természetes joghurt friss gyümölcsökkel és dióval is nagyon alkalmas a kiegyensúlyozott reggelihez.
Kenyér pirítós helyett
A teljes kiőrlésű kenyér általában jobb, mint a fehér kenyér vagy zsemle. Sokkal több tápanyagot tartalmaz. Megfelelő kenhetőséggel sokkal többet fog tölteni, mint egy darab pirítós. Cikkünkben
Megtalálhatja a kissé eltérő ebédszünetet, további információkat a spread-ekről és társról.
Reggeli után dél előtt van
Ha lehetséges, győződjön meg arról, hogy az étkezési idők rutinszerűek, és alkalmazkodjon gyermeke mindennapjaihoz. Az étkezések között nem lehet túl sok idő, mert ha a koncentráció elhalványul és a gyomor morgolódik, gyermeke egyszerűen kiválasztja a következő legjobb dolgot. Valószínűleg saját tapasztalata alapján tudja: Hosszú városnézés és ügyintézés után hirtelen sóvárgásba kezd. Ezután minden jó és egészséges állásfoglalás a fedélzetre repül, és mielőtt tudnád róla, az egyik kezedben egy sajtburgert, a másikban a kólát tartod.
Gyermeke ugyanúgy érzi magát órákon át tartó koncentrált hallgatás és tanítás után. Ha van rá mód, hogy valamit szerezz valahol, akkor ragadj meg egy zsíros szelet pizzát - túlságosan csábító és gyorsan beszerezhető. De hosszú távon ez nem igazán tölt be, és nem is jó. A teljes kiőrlésű bagett salátával és sajttal sokkal egészségesebb.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke nem éhesen érkezik az iskolába, és azonnal kell ennivaló. Ha kiegyensúlyozott reggelit fogyasztott, általában egy kis snack is elegendő - akkor meleg iskolai ebédre van szükség. Ez megakadályozza azt is, hogy gyermeke éhesen és rossz hangulatban térjen haza délután három órakor, majd sietve elfogyasszon egy késői ebédet.