Fitt tippek Kalóriaölők a mindennapi életben - FIT FOR FUN
Az étrend sikerének további támogatása érdekében könnyedén sokat érhet el a többi napon néhány mozdulattal a mindennapi életben.
• Lépcsőzni: Persze, nem először olvassa ezt a FIT FOR FUN-ban. De csinálod? Mindig? Látja, határozottan van még potenciál! Ha minden alkalmat megragad a lift és a mozgólépcső kihagyására, akkor könnyedén megteheti a napi néhány percet. Irodába, ebédszünetre, vonatra, vásárlás közben. Így edzed a fenekedet és a lábizmaidat, lendületet adsz a keringésednek, és kb. 50 kalóriát hagysz útközben, amikor napi 5 percig mászol a lépcsőn.
• Bevásárló táskák kiszállítása: Hagyja autóját a garázsban, és gyalog vásároljon. A táskák 15 perces hordozása körülbelül 70 kalóriát hagy maga után. 30 perc múlva további 140 kalóriát fogyaszt.
• Tegyen 1000 lépést evés után: Végül is több, mint pihenés: a korábban elfogyasztott étkezésből származó 40 kalória ismét elveszik. Ha felhúzza magát, és még 10 000 lépést (kb. 7 kilométer) is kezel, útközben 400 kalóriát hagy maga után - megéri!
• Kerékpár a munkába: Sok ember meg tudja valósítani ezt a tippet - feltéve, hogy van rá kedve. Ha a kerékpárjával munkába áll a vonat vagy az autó helyett, akkor további 330 kalóriát éget el egy 30 perces sétával. Ez 660 kalóriát eredményez az oda-vissza útra.
• Tisztítás: Öblítés, porszívózás, ruhanemű felakasztása, padlómosás, ablakok tisztítása, portalanítás - mindez gyors ütemben fél óra alatt 180 kalóriát eredményez. Ki mondta: edzés további előnyökkel!
• Kertészet: Ha egy darab zöld növény van, akkor nemcsak jobb az életminősége, hanem egy fitneszterület is található a saját küszöbén: a gereblyézés vagy gyomlálás fél óránként 160 kalóriát fogyaszt, a fa aprítása 225 kalóriát éget el. Hiszen a pázsitnyírás 210 kalóriát emészt fel.
• Hogyan égessünk el 100 kalóriát: 10 perc mozgás (dobozok vontatása), 14 perc utcaseprés, 14 perc horgászat (a folyóban állva), 15 perc bútormozgatás, 16 perc tánc, 19 perc autómosás, 21 perc garázs takarítás, 27 perc festés.