Fizessen újra - gyermekágy - születés -

A terhesség és a szülés megváltoztatta a tested - az alakod, a bőröd és a hajad egyaránt. Sok nő nem érzi magát olyan kényelmesen testében a szülés után, mint a terhesség előtt. Tehát, ha vissza akar térni a régi alakjához és javítani az edzettségén, akkor tennie kell valamit. Sport és a Az egészséges táplálkozás, de szintén Relaxációs szünetek magának, segíthet a jó testkép visszaszerzésében.

terhesség szülés

Vissza a jólét figurához

Amire a testének szüksége van, hogy formába kerüljön.

Gyakorolja terhesség után

Lágyrész, túlfeszített bőr és stresszes medencefenék: a terhesség és a szülés nyomot hagy. A test formájának helyreállítása és a csecsemővel való mindennapi élethez való alkalmasság érdekében elengedhetetlen a testmozgás. Ez növeli az önbizalmát is, és ez segíthet megbirkózni az új kihívásokkal.

Az első dolog, amit meg kell tennie a szülés után, az, hogy szünetet adjon a testének, hogy helyreálljon. A medencefenék és a has izmainak regenerálódásához szükségük van a gyermekágy idejére. De még mindig illessze be a testmozgást a mindennapi életbe, például egyet napi séta a babakocsival. Néhány hét múlva, amikor bármilyen születési seb meggyógyult, kezdheti Helyreállítási gyakorlatok Rajt.

Koncentráljon a test magjára és a medencefenékre, és érezze magát lassan térjen vissza a fizikai megterheléshez. Az elején kerülje a hosszas edzéseket és az extra súlyokat. Helytelen edzéssel kárt okozhat.