Fizikai aktivitás és 1-es típusú cukorbetegség - JDRF

Megtalálni a jó egészség egyensúlyát

cukorbetegség
Mielőtt cukorbetegséget diagnosztizáltak volna, valószínűleg rövid idő alatt sokat fogyott. Ennek a súlycsökkenésnek az az oka, hogy a test energiáért zsír helyett égeti a glükózt. Ennek a fogyásnak azonban körülbelül a felét a kiszáradás okozza. A vércukorszint emelkedésével a vesék a szokásosnál erősebben kezdtek dolgozni a glükóz feleslegének kiszűrésében. Normális, ha az inzulinkezelés első hetében felszedik néhány kilót, mert a teste folyadékot hidratál. Ez idő alatt a felesleges glükóz felszívódik a test sejtjeiben, és a veseműködése normalizálódik.

Az elkövetkező néhány hétben és hónapokban teste is helyettesíti a diagnózisa óta tárolt és elveszett zsírt. Sajnos a további súlygyarapodás az inzulinnal történő intenzív cukorbetegség-szabályozás lehetséges negatív következménye. Ez akkor fordul elő visszatérő hipoglikémia esetén, vagy a hipoglikémia megelőzése érdekében a túlzott étkezés miatt. A magas inzulinszint azt is eredményezheti, hogy a szervezet többlet szénhidrátot tárol fel, ami zsírrá alakul, ami azt jelenti, hogy hízhat akkor is, ha csak egészséges ételeket fogyaszt. Ez nem csak az elfogyasztott ételről szól, hanem a mennyiségről is. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz. A cukorbetegség nem változtatja meg ezt az egyenletet.

Ideális esetben enni kell, ha éhes. Ha rendszeresen kell étkeznie a vércukorszint csökkenésének elkerülése érdekében, akkor lehet, hogy módosítania kell az inzulin mennyiségét. Kérjen tanácsot az endokrinológustól vagy az egészségügyi csapattól. A korral az anyagcsere lelassul, és könnyebben hízik. Ha a 40-es éveiben jár, akkor nem ehet annyit, mint akkor, amikor 20 éves korában élt, és még mindig fenntarthatja a testsúlyát. A napi aktivitás szintje hatással lesz az energiaigényére is. Ha a vércukorszint normális vagy magas, és hízik, akkor valószínűleg túl sokat eszel.

Bármennyire is meglepő, a túl nagyvonalú adagokból származó plusz kilók gyorsan összeadódhatnak. Egyes ételek és italok, például a tészta és az alkohol nagyon magas kalóriatartalmúak. Bár továbbra is mérsékelten fogyaszthatja őket, egyensúlyban kell lenniük a napi vagy heti bevitel többi részével.

Gyakorlat

Nem kérdés, hogy a testmozgás megfelelő-e az Ön számára. Segít a testsúly kezelésében, csökkenti a stresszt és elősegíti az általános jó egészséget. A cukorbetegek számára azonban nehéz megtalálni a megfelelő egyensúlyt az étkezés és az inzulin mennyisége között a testmozgás alapján, mivel a különféle testmozgások hatása személyenként eltérő lehet.

Általában a folyamatos mérsékelt testmozgás, például a séta lassan csökkenti a vércukorszintet. A szívritmust aktiváló erõs testmozgás azonban rövid távon emelheti a vércukorszintet. Ez azért történik, mert a tested magas adrenalinszintet bocsát ki, amelynek hatására a máj metabolizálja a tárolt glükózt és felszabadítja a véráramba. Ez a reakció felerősödik, ha túl alacsony az inzulinszintje edzés közben. Amikor abbahagyja a testmozgást, és csökken az adrenalinszint, az izmok és a máj további mennyiségű glükózt használ fel készletének feltöltésére. Ez azt jelenti, hogy az edzés után 8–12 órán belül nagyobb a vércukorszint-csökkenés veszélye. Ezt figyelembe kell venni az edzés előtt vagy közvetlenül utána inzulin mennyiségének meghatározásakor.