Fizikai aktivitás, étrend és szoptatás
A fizikai tevékenység folytatásakor sok nő kíváncsi arra, hogy az aktív tevékenység és a fizikai aktivitáshoz való visszatérés befolyásolhatja-e vagy akár megzavarhatja-e a tejellátást.
Először is, a szoptatás nem akadályozhatja meg abban, hogy aktív legyen, éppen ellenkezőleg. A szoptatás akár az életedet is megkönnyítheti, hiszen bárhová mehetsz a babáddal anélkül, hogy üvegeket kellene hoznod.!
A közepes intenzitású testmozgás vagy rövid, nagy intenzitású periódusok (például néhány intervallum elvégzése edzés közben) nem befolyásolja a tej mennyiségét vagy összetételét, illetve a gyermek növekedését. A gyakorlat gyakorisága és intenzitása nem befolyásolhatja a csecsemő szoptatásának képességét. Bár a testmozgás önmagában nem befolyásolja hátrányosan a tejtermelést vagy az összetételt, néhány tanulmány kimutatta, hogy több tejsav van a nagyon intenzíven mozgó nők tejében, de nem azok között, akik mérsékelten gyakorolják.
Az, hogy a tejsav rövid ideig tartó növekedése a tejet kevésbé kellemes-e a csecsemők számára, jelenleg vita tárgyát képezi. Ha a mérsékelt vagy intenzív testmozgás után úgy találja, hogy csecsemője nem táplálkozik olyan jól, próbálja meg előtte etetni. Ettől kevésbé lesz kényelmetlen a melle edzés közben. Várhat egy órát a testmozgás után a szoptatás előtt, vagy kifejezheti a tejet az edzés előtt, hogy utána használhassa.
Mindenesetre, ha 2 órát vesz kardió babakocsi hetente vagy 3 órás aerobik órákon, kocogáson vagy kerékpározáson, ezek a tevékenységek nem zavarhatják a tejellátást. A legfontosabb minden bizonnyal az lesz, hogy jól hidratálja magát a fizikai tevékenység előtt, alatt és után.