Fizikai felkészülés az otthoni lovagláshoz
Ha úgy gondolja, hogy a fizikai felkészülés felesleges a lovagláshoz, az valószínűleg annak köszönhető, hogy még soha nem tette hátra nyeregbe.
Apropó fizikai felkészülés lovaglás, valószínűleg hallottál olyan megjegyzéseket, amelyek szerint nem igazán sport, és a ló minden munkát elvégez.
Igazán ? Te hiszel benne ?
Nos, ha olyan hatalmas állatra bukkansz, aki nem írta a naplójába, hogy a napját neked engedelmeskedve tölti, gyorsan rájössz, hogy olyan izmokat dolgozol, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek. gyorsan átgondolja az edzettség és az erő fogalmát.
A lovaglás igazi sport
Franciaország kb 700 000 engedélyes és a lovaglás is a nők által leginkább sportolt sportág, az engedélyesek teljes száma a 3. A nemzeti ménesgazdaságok szerint hazánkban 2,2 millió lovas gyakorol rendszeresen (hetente legalább egyszer) alkalmanként (évente legalább egyszer).
Ezért tűnt fontosnak számomra, hogy néhány fitnesz tanácsot adjak ennek a nemes sportágnak a gyakorlói számára. IGEN, a lovaglás a igazi sport ami jó fizikai kondíciót igényel. Ha tesztelni akarja képességeit, ugorjon nyeregbe.
Természetesen feltétlenül szeretnie kell a lovakat. Ellenkező esetben menjen bérelni egy jet-ski-t, menjen lovagolni vagy lovagoljon elektromos bikával a helyi szupermarketben (a gúny még nem öl).
Utoljára lovagoltam, amikor a Pireneusok hegyei között túráztam. MI A KEZELÉS ! Három fotómat felvettem a cikkbe, hogy élvezhessem:
- Taal szereti a mogyorót !
- Lenyűgöző tájak a túrázók számára
Nem vagyok lovaglás profi (messze tőle), ellentétben néhány olvasómmal, de életemben örömömre szolgált néhány túrázás, és ez igazi öröm. De az is nagyon fizikai, különösen nehéz terepen, például Landes homokos erdőiben vagy a hegyekben.
Vértanúhalált szenvedtem az első hosszú túrám során (7 óra a nyeregben), amikor minden nap gyakoroltam. A quadriceps és az adduktorok ellenállásának hiánya a nap vége előtt javított a hátsó részemen.
Azóta megtanultam a leckét.
Tehát képzelje el, milyen felkészülés szükséges a díjugrató tanfolyam sikere érdekében! Főleg, hogy a ló nem ugrik túl magasra, ha 110 kg-ot nyom
Először gyorsan beszélek veled a sport előnyeiről. Önként elhagyom az állatokkal való kapcsolattartás összes előnyét, elsősorban a fizikai szempontokra összpontosítva, mivel ez a blog témája.
A lovaglás 4 jótékony hatása a lovasra
1. Egyensúly és stabilitás
Amikor instabil felületen van, például egy ló hátán, az egyensúly elengedhetetlen. Elég könnyen hangzik egy rövid sétán, sík talajon, de kihívássá válik, amikor gyorsabban akar menni, és kormányoznia kell az állatot.
Amikor a ló jobbra indul, meg kell próbálnia egyenesen maradni az egyensúly megőrzése érdekében. Ami azt jelenti, hogy a súlyát balra kell tolnia, hogy stabil maradjon a nyeregben.
De ugyanakkor, és ez nem fogja megkönnyíteni az Ön számára, karjait és lábait szabadon kell tartani a ló irányításához. És ez lehetetlen, ha kétségbeesetten ragaszkodsz az állathoz egyensúlyod megőrzése érdekében. Tehát egy biztos, hogy a lovaglás végül javítja az egyensúlyérzetet.
2. Koordináció
Ha most először lovagol, akkor hamar rájön, hogy ez sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik. Nagyon sok dolgot kell egyszerre elvégeznie, hogy az állat felgyorsuljon, vagy akár csak azért, hogy körbekerített házban járjon a kívánt módon.
Egyszerre kell koordinálnia a lábnyomást, a rénszarvas kezelését és a testhelyzetét. Tapasztalattal elsajátítja annak egyidejű, de független cselekedeteit. Ez számos más sportágban is hasznos lesz.
3. combok és acél mellszobor
Arra számíthat, hogy fáj a lába, a hasizma és a karja egy napos lovaglás után. Hacsak nem hagyja, hogy a ló egész nap (és újra) legeljen, soha nem ül passzívan.
Nem tudsz mozogni a lábizmaid, főleg a lábad használata nélkül. adductor izmok (belső dolgok). A ti hasi és a te ágyéki keményen kell dolgoznia a hátad védelme és az egyenes felállás segítése érdekében is.
Emlékezzen arra is, hogy pozíciója magára a lóra, tehát fizikai állapotára is hatással van. A ti quadriceps, a ti combizmok (a comb hátsó részén található izmok) és a farizom támogatnia kell az adduktorok munkáját. Ezeket a lovak irányítására szolgáló mozgásokhoz is felhasználják.