Fizikai gyógyulás születés után - Diéta; Fogyókúra - 3. oldal
Két-hat hónapos időköz
Ismeri gyermekét, és tökéletesen belépett az anya szerepébe. Néhány probléma elmúlt, mások továbbra is fennállnak. A legkellemetlenebbek a plusz kilók, a cellulitisz, némi hátfájás, az izomtónus hiánya és néha a vizeletinkontinencia.
"Semmilyen súlyproblémám nem volt. A szülés után csak körülbelül öt kiló voltam. A titok az volt, hogy két héttel a szülés előtt úsztam, és három héttel a szülés után visszatértem a medencébe. Az uszoda A házammal szemben van az utca! Ez nagy szerencse volt! ", - mondja Aura, egy hat hónapos fiú anyja.
Mit kéne tenned?
- A lehető legtöbb mozgás. Ez az a pillanat, amikor komoly edzéseket kezdhet el egy edzőteremben, vagy elvégezheti saját programját. A hasizmok, a karok, a fenék és a comb edzései. Futás, séta - a mozgás a jó erőnlét és a kiváló mentális hangulat titka;
- Forduljon orvoshoz, ha a vizeletinkontinencia problémája továbbra is fennáll.
Mit ne tegyünk!
- Ne éhezz;
- Ne fogyasszon savanyú leveket;
- Ne vigyük túlzásba az állást.
Hat-kilenc hónap
A babád öröm! Felnőtt, és te tökéletesnek érzed magad anyaként. Sok szempontból elmúlt az, ami nehezebb volt. Hat hónap elteltével, ha eddig szoptatott, és a baba diverzifikálódni kezdett, akkor újra megjelenik a menstruáció, amely segít egyre gyorsabban fogyni.
"A szülés utáni első négy hónapban híztam. Mindig éhes voltam. De miután átálltam a diverzifikációra, és eljött a menstruációm, nagyon könnyen lefogytam. Most olyan vagyok, mint korábban. Nézd, korábban viseltem nadrágot teherbe esni ”, - mondja Cristina, egy kétéves fiú édesanyja.
Mit kéne tenned!
- Testmozgás, torna és diéta; A kalóriabevitel 1300-1400 kcal/nap körül csökkenhet;
- Haj- és körömfesték kezelések;
- Második ellenőrzés a fogorvosnál a fogászati elváltozások azonosítására és helyreállítására
- Teljes nőgyógyászati ellenőrzés;
- Vigyázzon a melleire - melegtől hidegig záporok, hidratálók;
- Mivel lefogyott, vigyázzon az alkar, a comb, a has bőrére. A legjobb megoldás - masszázs és lehetséges komplex kezelések pakolásokkal a szépségszalonokban;
- Most már azonosíthatja a vénás elváltozásokat a lábakban, és beavatkozhat akár helyi kezelésekkel, akár az orvos ajánlása szerint;
- Most a striák nyomai - ha megjelentek - már elhalványultak, de folytathatja a kezeléseket testápolókkal a láthatóságuk csökkentése érdekében;
- Ha nyár van, élvezheti az első helio-tengeri gyógymódot a kicsi mellett (az úszás a javasolt fizikai aktivitás az első héttől, születés után), de tegyen meg minden védőintézkedést (különösen a csecsemők számára).
Boldog anya
A terhesség apró és jelentéktelen kivételekkel nyomokat hagy maga után - legyen szó striákról, néhány plusz kilóról és némi narancsbőrről -, de az egészséges gyermek anyaságának, a teljesen beteljesedett nő státuszának meg kell kompenzálnia a kis esztétikai hátrányokat.
"Terhesség alatt körülbelül 20 kilogrammot híztam. A születés utáni első évben körülbelül 15 kilogrammot fogytam. A többi megmaradt, de el kell ismernem, hogy újszerűségem és boldog anyám státusza örömet szerzett nekem. Nem hirtelen fogadtam el ezt, de most jól érzem magam anyám bőrében! ”, mondja Ioana, egy hároméves fiú anyja.