Fletcherizmus A rágótáplálkozás
Fitness | Táplálkozás | kiképzés
Írta: 2015. október 3., Anna: Táplálkozás // 0 hozzászólás
A mai cikk diétája valójában nem diéta. Nem diktálja, hogy mit kell enni, vagy mennyit. Ehelyett arról van szó, hogyan eszel. Horace Fletcher amerikai műkereskedő állítólag öt hónap alatt több mint 30 kg-ot fogyott módszerével, és ugyanannyian fiatalabbnak érezte magát. Tapasztalatait a "Fletcherizmus: Mi ez vagy hogyan lettem fiatal hatvanéves koromban *" című könyvben tette közzé.
Fletcher négy alapvető szabálya:
1. Rágjon meg mindent alaposan. Legalább 15-szer, jobb még gyakrabban. Ez a legfontosabb szabály ebben az étrendben. Csak akkor nyel, ha az étel teljesen elfolyik a szájában. Ezzel két dolgot érsz el: megkönnyíted az emésztést azzal, hogy mindent felaprítasz és továbbadsz a gyomrodba, amelyet a nyál már megemészt. A jóllakottság érzésének pedig lehetőséget ad az alkalmazkodásra. Ez ugyanannyi idő alatt feltölti Önt, de lényegesen kevesebb étellel.
2. Ne egyél, amíg igazán éhes vagy. És ami utána kifejezetten megvan az étvágya. A tested pontosan tudja, mire van szüksége, mennyi és milyen sorrendben. Csak hallgatnia kell rá.
3. Élvezze az ételt. Kóstoljon meg minden falatot, érzékelje az ízét annak minden aspektusában. Észreveszi a kicsi különbségeket a pép között a héj alatt kívül vagy tovább a mag belsejében? Hol van édesebb?
4. Ne egyen, ha fáradt, ideges vagy aggódik. Evéskor a kellemetlen témákat nem vitatják meg és nem veszik figyelembe. Mert rossz hangulatban az emberek automatikusan többet esznek, és ez szó szerint a gyomorban nehéz.
A gyakorlati teszt
Először is a diéta legnagyobb hátránya: Az étkezés örökké tart. És ami olyan forró volt az első harapással, hogy szinte megégetted a nyelvedet, az fél étkezés után már teljesen hideg. Egyébként elég érdekes és elég mulatságos módszer. Azt hiszem, soha nem fordítottam ennyi időt és figyelmet egyetlen szeletre sem, mint manapság.
Megpróbál!