Flexibár edzés a varázspálcával
Flexi-Bar: Edzés a varázspálcával
Az üvegszálas rudak fizioterápiából származnak, és különösen a mélyebb izmokat erősítik. Számos éve alkalmazzák háttanfolyamokon és olyan erősítő órákon, mint a gyomor, a lábak, a fenék vagy a testformálás.
Levken Erdmann edző (29) lelkes a Flexi-Bar iránt. Saját testén érezte, mit csinál az üvegszálas rúd edzése: A vállízület körüli sok kis izom megerősödött, és megszabadult vállproblémáitól. A videóban tipikus erősítő gyakorlatokat mutat be a Flexi-Bar segítségével.
A próbaóra: A Flexi-Tone próbára tett
Viccesnek tűnik, edzés a Flexi-Bar-nál. És könnyű. Ha megnéz egy Flexi Tone tanfolyamot a hamburgi Elixia stúdióban, akkor csak az arcok csodálkoznak, amelyek kissé eltorzulnak az erőfeszítéssel.
A Levken edzőnek azonban még laza arcvonásai is vannak. Szorosan a kezében tartja a rudat, a karjai át vannak tolva. Csinál egyáltalán valamit? Nagyon alaposan meg kell néznie, hogy felismerje azokat a kis impulzusokat, amelyekkel az edzőeszköz rezegni kezd. Ennek ellenére a Flexi-Bar végei széles lehajlással előre-hátra lendülnek.
Első próbálkozásaim másképp néznek ki: olyan boldog vagyok, hogy az edzőeszköz végei egyáltalán elmozdulnak, és folyamatosan kilépek a lépésről. "Csak várjon, amíg a Flexi-Bar újra teljesen elcsendesedik, majd kezdje elölről" - tanácsolja Levken.
Egy idő után nagyon örülök, hogy hébe-hóba kilépek a ritmusból. Jó alkalom egy kis szünetre. Az ismeretlen mozdulatok megerőltetőek. Levken minden lehetséges helyzetben megrázza a Flexi-Bar-ot: a feje fölött, törzse előre hajlik és az egyik oldalra nyújtott lábbal váltakozik a jobb és a bal kezével. Annak érdekében, hogy az izmok ne legyenek túlterhelve, a gyakorlatokat edzőeszközzel és anélkül váltogatja.
A hab a tortán a padlómérleg kombinációja - egy klasszikus gyakorlat, amelyet sokan ismernek még az iskolából - és a flexibár: Az egyik lábamon állva, felsőtestem vízszintesen a padlóig állva, átlósan kinyújtott karokkal és lábakkal próbálok egyensúlyt tartani. . Ez elég nehéz, de sajnos csak a kiinduló helyzet. Most kinyújtott karral kell mozgatnunk a rudat - és természetesen meg kell tartanunk az egyensúlyunkat. Fogalmam sincs, hogyan csaltam át ezt a gyakorlatot. Vigasztalhatom magam Levken magyarázatával, miszerint a Flexi-Bar tanfolyam az összes testtartási izmot is edzi a rezgések kompenzálása érdekében. Sok minden kell ebben a gyakorlatban.
Következtetés
Nem olyan egyszerű a Flexi-Bar lendületbe hozása és mozgásban tartása. De az erőfeszítés megéri: Mindenekelőtt a mély izmok képzettek - biztosítják a jó testtartást és enyhítik az ízületeket. Ideális hát- vagy vállproblémák esetén.