Flexibar fogyáshoz (súly, izmok, diéta)
Nekem egy ideje van a Flexibar, és minden nap 10 percet edzek, és teljes sikerrel:-)
Az egyetlen dolog, ami megdöbbentett bennem, hogy a bot használata óta egy grammot sem fogytam le. (Egy ideje orvosi felügyelet alatt állok a kilók fogyása miatt, és szigorú táplálkozási tervem van).
A készüléket fogyás céljából is hirdetik. Vagy valamit rosszul csinálok?
5 válasz
A fogyás nem testmozgással történik. A flexibárral töltött 10 perc csak kissé erősítheti izmait és erőnlétét. A fogyás csak diétával érhető el.
Ha napi 2000 kalóriát éget el, de 2500 kalóriát fogyaszt, akkor kövér lesz. De ha csak 1500 kcal-t fogyasztasz, akkor lefogysz. Ez ilyen egyszerű: Ha 10 percig edz a varázspálcával, akkor kb. 200kcal-kal növeli az alapanyagcserét. Példánkban ez napi 2200 kcal-fogyasztás lenne. 2500 kcal-os táplálékbevitel mellett továbbra is túl sokat eszel a fogyáshoz.
Jó példa. Köszönöm. Mint előre említettem, már szigorú diétát tartok, és sok zöldséget és csak kevés szénhidrátot fogyasztok.
Igen, és pontosan mióta használom a Flexibart, még nem fogytam tovább. (De a hátam mindig jobban érzi magát:-))))))
Más szavakkal: Ha fogyni akarok (és muszáj), akkor be kell vezetnem pl. Napi 30 perc kerékpározást, például?
A "fogyás fázisában" mindig vannak szünetek. Egyszer ezt is észrevettem. Akkor néhány hétig semmi sem működik. Egy bizonyos ponton a font folyamatosan csökken.
A sport, és különösen a kerékpározás, soha nem jelent rosszat. De csak korlátozott mértékben járul hozzá az ügyfél sikeréhez. A súlycsökkenés során nagyobb hangsúlyt fektetek az erőnlétre, hogy a meglévő izmokat minél jobban megőrizhessem. Ellenkező esetben a test inkább ott spórol, ahelyett, hogy ténylegesen megtámadná a zsírtartalékokat.
Teljesen igazad van. Nem akarom elveszíteni azt a néhány izmot, amim van:-) Tehát kissé megnövelem a lendületemet, újra motorozok, ragaszkodom a táplálkozási tervemhez, és megpróbálom gyakorolni a legnagyobb gyengeségemet is: "türelmesnek lenni". ":-) Köszönöm mégegyszer!
Az eszközt valójában a mozgásszervi összes izom megerősítésére használják (pl. Jó a hátnak), különösen a mélyebbeket. Van súlycsökkenés is, de napi 10 percnél többet kell gyakorolnia, hogy hatékony lehessen és odafigyeljen étrendjére. de ezt már elmondták neked. az állóképességi sportok alkalmasabbak a fogyásra, pl. kocogás, úszás, nordic walkiung, zumba, más típusú tánc stb.
Köszönöm! Igen, hétvégén megpróbálok 20 percig hintázni:-) Hozzáteszek egy kis biciklitúrát. Lassan lassan:-)
Csak súly szerint járni helytelen. Figyelnie kell a testméret, a zsírszázalék és az izomtömeg arányát. De ezt az orvosának is figyelnie kell.
A zsír százalékáról beszélt, igen, igazad van. De csak a súlyomat veszi tudomásul, és ellenőrzi a naplómat. Akkor semmi.
Kellene itt testzsírmérleg? Azt hittem, nem csinálnak semmit.
A magánháztartáshoz tartozók valóban nem lehetnek jók. Könnyen mérhető a test minden része (comb, derékvonal, kar). Ezután végezzen személyes értékelést arról, mennyire bolyhos minden, és hosszabb ideig figyelje, hogy feszül-e.
Mérje fel saját fitnesz szintjét súlytól függetlenül. Egy hónap után visszamehet a lépcsőn zihálás nélkül? Például valami ilyesmi. Ez arra ösztönöz minket, hogy folytassuk akkor is, ha a mérleg stagnál.
Azt javaslom, hogy ne csak 10 percet, hanem 20-30 percet is használjon naponta, akkor látni fogja, hogy a kilók eltűntek. Ez segített az unokatestvéremnek is.
Igen, ezen dolgozom. A Flexibar utasításai szerint csak 10 perccel kell kezdeni, majd lassan növelni a nehézségi szintet.
Azt hiszem, 20 percet tudok megoldani a hétvégén:-)
Nem is tudtam, hogy 10 perccel kell kezdened. Rögtön 30 perccel kezdtem. Sok szerencsét.
Tíz perc nem elég a fogyáshoz.
Túlzottan kellene használnia ezt az eszközt.
Tegyük fel, hogy túlzottan használom az eszközt (meddig lenne ez? 30 perc?). még mindig több lenne az átalakulás izommá - nehezebbek, mint a zsír -, mint a fogyás?
A testmozgás túlértékelt, amikor a fogyásról van szó. Önmagában a testmozgás nem okoz fogyást. Ennek megfelelően kell enni. De a sport még mindig szükséges. Egyszer lefogytam testedzés nélkül. És a zsírral együtt az izomtömeg is.
hasonló kérdések
Mennyit fogyhatok 1 hónap alatt, ha minden nap kevesebb mint 1000kcal-t eszem? Csak 1 hónapom van weighSúlyom alig van 100 kg alatt
Sajnos kissé túlsúlyos vagyok (kb. 9,10 kg), ezért olyan étrendet terveztem elkezdeni, amelyben a kilóknak le kellene esniük, csak egy kis kutatást végeztem az interneten, és rábukkantam egy diétás shake-re. Hány kilót lehet leadni egy ilyen rázással körülbelül 6 hét alatt? Tudom, hogy ez mindenkinek más, de érdekelne, milyen tapasztalataid vannak ezekkel a turmixokkal, mennyit vesztettél velük, és meg tudod-e tartani a súlyt
Előre is köszönöm:*
Most furcsán hangzik, de a vízből kapok egy öklét és almafröccsöt (Aldi's), csak jó íze van. Tudom, hogy nagyon aranyos, de ha van egy meglehetősen szigorú edzési és táplálkozási terved, akkor is megihatod. A házi készítésűeket vagy a nem kedvelt gyümölcsleveket. Előre is köszönöm a válaszokat.
Először is röviden nekem: 18 éves nő vagyok, 1,70 m magas és 62 kg súlyú.
A terápia adott nekem néhány fontot, és nagyon nehéz ledolgoznom ezeket a felesleges fontokat. Tehát diétás turmixokat akartam használni, amelyeket 6 és 10 euró között lehet megvásárolni. Olvastam néhány pozitív dolgot, de negatívat is. Mit gondolsz A fenti árkategóriában található Rossmann diétás rázkódása segíthet-e körülbelül 5 kg-os fogyásban? (Ezen kívül sportolok is azért, hogy feszesebbé tegyem a bőrt és támogassam a fogyás folyamatát. Tehát ne gondolja, hogy lusta vagyok, és gondolja, hogy varázslatosan működik😂) LG
Helló, épp most készülök megszabadulni néhány felesleges kilótól, és olvastam, hogy ebben sok folyadéknak kell segítenie. Ezért ittam sok vizet minden nap. Azt azonban olvasták, hogy ez a hatás a teánál is jól működik. De most nem vagyok biztos abban, hogy adhatok-e édességet a teához vagy sem? Nem találtam erről semmit az interneten. Nagyon remélem, hogy tudsz segíteni nekem. lg Rattika !
Fogyni készülök, és már lefogytam néhány kilót. Sajnos tegnap egy futballmeccsen elszakadt a szalagom. De mivel nincs kedvem körbeülni és folyamatosan fogyni akarok, szerettem volna tudni, hogy tudok-e valamilyen sportot űzni a sérülés ideje alatt? Természetesen a kocogás, a foci stb. Jelenleg nem lehetséges, de a felülések és a súlyzók is segítenek a túlsúly ellen? A Klas nem helyettesíti az "igazi" sportot, de továbbra is fogyni szeretne, mint mondtam.
Servus, valaki ismeri vagy van valakinek jó teljes testedzési terve otthon? Legyen súlypad, SZ rúd és súlyzók, már a kezdetektől kizárom a felhúzásokat:) Amíg itt tartunk, a fogyáshoz diétás tervre is szükségem van:) Előre is nagyon köszönöm:)
Fogyni készülök. De azt hiszem, hibát követtem el, amikor túl keveset ettem (kb. 300–400 kcal alatt az alapanyagcserén). A font eleinte esett, de most megtorpanás van (majdnem 8 hét után). Az alapanyagcsere sebességéről csak később számoltam be. Ezt úgy magyarázták el nekem, hogy a test kezdetben a zsírtartalékokba kerül, de ha az alapanyagcseréje alatt eszel, akkor valamikor szükség van rá, és a test KI módba kapcsol. Igaz ez?
Üdvözlet mindenkinek:-) Hamarosan két hétre Törökországba repülök egy all inclusive szállodában. Várom ezt!:-) Azonban jelenleg folyamatban van néhány kiló leadása a testem tonizálására és valami jót tenni érte.
Sajnos a fogyás és az all inclusive "lakoma" nem igazán egyeztethető össze. Nem tudom, folytatnom kellene-e a diétát nyaraláskor, vagy csak 14 napig lakmároznom, majd folytatnom a diétázást. Személy szerint azért szoktam lakomázni, mert azt gondolom, hogy kár lenne kihasználni a lehetőséget, hogy minden finomságot elfogyasszon!
Mi a véleményed?
Köszönöm, hogy elolvastad és válaszaidat:-)
Azt tervezem, hogy a következő 7 hétben teljesen (!) Elhagyom az édességeket. Ez befolyásolja a súlyomat is? Fogyhatok, ha továbbra is normálisan eszem?
Hé Tehát igen, tudom, hogy már többször megírtam a kérdést, de csak olyan válaszok voltak, mint „Nem kell lefogynod” stb. 1,61 vagyok és 54 kg. Olyan kényelmetlenül érzem magam, és a gyomrom is nagyon kövér. Hogyan tudok gyorsan fogyni, hogy az megmaradjon? És milyen sport ajánlott?
Kérdésem van. Jelenleg a Súlyfigyelőknél fogyok. Nagyon jól működik is. Tehát sokat változtattam már a diéta/testmozgás viselkedésén, és a kilók is csökkennek.
Másfél éve nem szedtem tablettát, de a nőgyógyászom most újra felírt, mert komoly problémáim voltak a bőrömkel (pattanásokkal) és egy másik problémával. Szerinte a Valette tökéletes nekem.
De most attól tartok, hogy nem tudok lefogyni, amint elindítom a Valette-et, vagy akár megint hízni fogok.
Van valakinek tapasztalata? Az orvosom azt mondta, hogy csak akkor hízok, amikor engedek a vágyakozásnak, de mivel már megváltoztattam az étrendemet, úgy gondolja, hogy könnyebb lenne helyesen cselekednem, például: Sárgarépa botok megragadása.
Csak komoly válaszokat kérek.
Helló, 13 éves vagyok, férfi, 50 kg-os és 23% KFA-val rendelkezik a "haditengerészet módszerének" megfelelően. (lásd a képet) A problémám az, hogy szeretnék lefogyni. Tegnap láttam egy barátomat, akinek sok izma van, és azonnal motivált volt. Azt tervezem, hogy minden nap kocogni fogok, és minél több fekvőtámaszt végzek minden padon, amit látok. Amikor otthon vagyok, fekvőtámaszt és klímát húzok. Elsősorban a gyomor és a mellkas területén szeretnék fogyni, izomzatot építeni, és ezáltal valamikor egy hat csomagot szerezni. Tudna segíteni azáltal, hogy javaslatot tesz egy edzéstervre és/vagy táplálkozási tervre? Ennek nem kell teljes tervnek lennie. A tippek elégek, de srácok nagyon klasszak lennének. És meddig tartana, amíg alkalmazkodom hozzá?
Előre is köszönöm, a Beni54.
A por is segít a fogyásban, vagy csak a hüvely? És hány extra kalóriát éget el naponta vagy hetente?