Fodmap diéta és sport

Ha irritábilis bél szindrómában szenved, távolítsa el a Fodmaps-ot 12 hétig, majd fokozatosan folytassa a normál étrendet.

egészséges emberek továbbra

Az irritábilis bél szindróma gyakori a sportban, akárcsak az állóképességi sportok puffadása.

A FODMAP-ok jót tesznek az egészségnek és a táplálkozási egyensúlynak, és az egészséges emberek továbbra is élvezhetik előnyeiket.

Felhívjuk figyelmét, hogy egy ilyen szigorú étrend korlátozza a FODMAP-okat a celiaciás betegségen kívül.

Irritált bél szindrómában, amely gyakori a sportban, például puffadás az állóképességi sportok során.

Az olyan étrend, amely csak bizonyos FODMAP-okat korlátoz, azt jelenti, hogy vadászni kell a fermentáló cukrokhoz azáltal, hogy az étkezési időket lassú étkezéssel módosítja, hogy elég hosszú ideig megfeleljen az edzés előtt (3 óra).

A FODMAP jobb megismerése: tudományos magyarázat

FODMAP-okban kimerült étrendnek neveztük el.

Fermentálható Oligo-, Dén és Monoszacharidok, NÁL NÉLmásodik (és franciául) olyolok vagy oligo-, di- és monoszacharidok és fermentálható poliolok).

Ez a diéta a következőket célozza meg

  • Oligoszacharidok (példa: fruktánok és galaktánok); csicseriborsó, lencse, vörös bab, hagyma, fokhagyma, articsóka.
  • Diszacharidok (példa: laktóz); tejből származó laktóz, joghurtok és néhány sajt.
  • Monoszacharidok (példa: glükóz, fruktóz); alma, körte, dinnye, mangó, szárított gyümölcs és méz.
  • Poliolok (példa: szorbit, mannit, maltit, xilit és izomalt), alma, avokádó, őszibarack, karfiol, gomba.