Fogadja el a könnyű lábú étrendet

A fájdalmas borjak, a bokák duzzadtak és érzékenyek a fáradtságra, különösen a nap végén és meleg időben ... A lábak egész évben könnyű fenntartása érdekében megtudja, mely ételeket fogyasszon és milyen hibákat kerülje el.

Antioxidánsok a tonikus vénák ellen

A vénák falait endoteliális sejtek szegélyezik, amelyek miatt a vénák izomsejtjei összehúzódnak. Így a hangjukban nagy szerepet játszanak. De mint a test legtöbb sejtjét, ezeket is szabad gyökök fenyegetik, olyan anyagok, amelyek feleslegben termelődve felgyorsítják a sejtek öregedését. Tanulmányok igazolják, hogy két antioxidáns, az E-vitamin (búzacsíraolaj, dió, mogyoró, mandula, olajbogyó, tojás, avokádó stb.) És a szelén (főleg a brazil diófélékben, de a tenger gyümölcsei, belsőségei, hús, stb.) megvédhetik az endoteliális sejteket ezektől a szabad gyököktől (2) (3). Ez a helyzet más antioxidánsokkal, például C-vitaminnal (gyümölcsök, paprika, káposzta, brokkoli stb.), Béta-karotinnal (szárított barack, sárgarépa, paradicsom, spenót, petrezselyem, piros paprika stb.) Vagy cinkkel (osztriga), marhahús, borjúmáj, sertéshús stb.).

Itt vannak az ételek, amelyek segítenek a nehéz lábak enyhítésében. A szállításra, az izmokra vagy a vérrendszerre gyakorolt ​​hatásuk révén.

1) Folyékonyítsa a vért
- Grapefruit, hagyma, fokhagyma (kénvegyületekben gazdag).
- Zsíros halak (szardínia, makréla, tonhal, lazac ...), káposzta- vagy camelinaolaj, dió, őrölt lenmag (omega-3).

2) Javítsa a béltranzit
- Magnéziumban gazdag víz: legalább 1,5 liter naponta.
- Gyümölcsök és zöldségek, rostban gazdag ételek (zab- vagy búzakorpa, teljes kiőrlésű gabona).

3) Védje az edényeket
- Az erekhez: gyümölcsök és zöldségek (C-vitamin), szőlőmagolaj, búzacsíraolaj, dió, mogyoró, mandula, olajbogyó, tojás, avokádó (E-vitamin), brazil dió, osztriga, tenger gyümölcsei, marhahús, borjúhús, sertéshús, belsőség (szelén és cink).
- Kapillárisok: vörös gyümölcsök (eper, málna, áfonya, fekete ribizli stb.)

4) Fokozza az izomtömeget
- Hús, hal, tojás, lencse, csicseriborsó, szója… (fehérjék és aminosavak).
- Fűszerek és aromák (paprika, fokhagyma, zsálya, bors, tárkony, bazsalikom stb.).

Flavonoidok a simább edények számára

30%: minden harmadik felnőtt vénás elégtelenségben szenved Franciaországban. A nőket kétszer olyan mértékben érinti, mint a férfiakat.

Forrás: SFP

"Fontos továbbá megerősíteni a fibroblasztokat, azokat a sejteket, amelyek előállítják a vénák ellenállását biztosító kollagént, és az elasztint, amely rugalmassá teszi őket. A kollagén képezi a véna csövét, ezért elengedhetetlen támogató fehérje a visszér megelőzésében "- hangsúlyozza Dr. Philippe Blanchemaison. Milyen ételeket válasszon? C-vitamin és flavonoidok (tea, gyümölcsök és zöldségek), különösen egy nagyon különleges típusú oligoproanthocianidok (OPC) (4). Ezek az antioxidánsok hatékonynak bizonyultak a vénás elégtelenség ellen, 10 napos kezelés után csökkentik a tüneteket a betegek 80% -ában. Fogyasztásához adhat néhány csepp szőlőmagolajat az ízesítőkhöz, vagy egyszerűen beleharap a szőlőmagba.

---