Fogadja el ezt a 4 SZOKÁSOT; n a családod! Maradni fogsz; lenyűgöztek az eredmények!
Megcsinálta már a 2017-es terveit? Valószínűleg több időt szeretne tölteni az edzőteremben, elveszít néhány kilót, vagy más hosszú távú tevékenységekbe és ötletekbe fektet be. A legfontosabb befektetés azonban továbbra is a CSALÁD marad, függetlenül attól, hogy milyen évszakban vagyunk. A következőkben bemutatok néhány hosszú távú ötletet, amelyek hasznosak lesznek számodra szülőként, amikor kicsi gyerekeid vannak, vagy akár tinédzserek is vannak otthon.
1. Fejlessze ki egészséges étkezési szokásait családjával
Szokás, hogy nagyon érdekel, és úgy gondolom, hogy vagy van családja, és örökbe kell fogadnia. A tudományos eredmények egyöntetűek, ezért ne aggódjon, a legtöbb gyermek mohó az ételért, és először nem szokott zöldséget vagy egészséges ételt fogyasztani, különösen akkor, ha az édesség mellett dönthet. Kis erőfeszítéssel és kitartással azonban a kicsik egészséges étkezési szokásokat alakítanak ki.
Először is fontos, hogy vigyázzon, mit tesz a tányérjára.Vizsgálatok azt mutatják, hogy egy új étel (különösen zöldségfélék) 5-14 napos ismételt napi expozíciója gyakran elegendő ahhoz, hogy a gyermek megszokja. az étellel a tányéron. Ne adja fel az ételt, ha gyermeke először a „nem szeretem” kategóriába sorolja.
A lehető legnagyobb mértékben vonja be a gyerekeket az ételkészítési folyamatba. Gyakran hajlandóbbak enni, amit maguk készítenek. Legyen kreatív a konyhában, a zöldségek érdekes formájúak lehetnek, csak jó enni. Például néhány göndör sárgarépa szál, mazsola, mint szem és borsó, hogy felhívja a száját. Adja meg a zöldségek nevét, amelyek könnyen megjegyezhetők, ami szórakoztatóbbá teszi őket.
2. Vállalj jobb alvási szokásokat
Egyet fog érteni velem: a mai gyerekeket az alvás szempontjából a leghátrányosabb helyzetű generációnak tartják. Íme néhány módszer, amellyel segíthet a gyermeknek az egészséges szokások elsajátításában, hogy nyugodtabban aludjon!
- Készítsen lefekvési rutint stabil időben. Tegye ezt folyamatosan, és idővel észreveszi, hogy éjszaka nincs több alvászavar.
- Rajzolja le gyermekeivel az alváshoz szükséges lépéseket. Ezzel a "rituáléval" lefekvés előtt ezt könnyebben és szórakoztatóbban fogja megtanulni.
- Bátorítsd a tizenéveseket, hogy legalább fél órával lefekvés előtt állítsák be az ébresztőt, hogy kikapcsolják a számítógépet, a videojátékokat és a tévét. Célszerű lemondani arról is, hogy lefekvés után küldjön szöveges üzeneteket és e-maileket.
Gyakorlat, mély alvás, mély légzés, a test különböző részeire való összpontosítás, vagy azonosíthat olyan csendes helyeket, mint például a tengerpart, ahová menekülni kell a gondolatokban. A könyv elolvasása szintén előnyös.
3. A kütyük jók, de vigyázzon, hogy kíméletesen használja őket
Életünket gyakorlatilag minden megtámadja, ami digitális, és nehéz elképzelni mindennapi tevékenységünket ezek nélkül az eszközök nélkül. Az egyensúly azonban előnyös a gyermekei számára, hogy ne monopolizálják életüket, ne cseréljék ki a barátokat, játszótereket, vagy csökkentsék a szociális készségek elsajátításának lehetőségét. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a családoknak megtalálni a "digitális" egyensúlyt! Itt van, hogyan!
- Először elemezze, hogy gyermeke mennyi időt tölt el kütyük társaságában. Ezután állítson be egy naptárt, hogy lássa, mennyi valós időre van szüksége minden nap, de azt is, hogy kitöltheti a fennmaradó helyet. Milyen egyéb tevékenységeket, tanfolyamokat vehet fel a napi programba? Bátorítsa a gyerekeket, hogy sportoljanak, olvassanak, vagy ha lehetséges, töltsenek több időt együtt. Beszélje meg, mit szeretnének csinálni vagy fejleszteni, és szervezhet olyan játékokat, amelyekben szabaddá teheti a napot a digitális eszközökről.
4. Válassza a pozitív híreket
Az NBC News amerikai televízió által készített közvélemény-kutatás azt mutatja, hogy 2600 válaszadó úgy véli, hogy a mai gyerekek kevésbé hajlamosak a kedvességre és a jó cselekedetekre, mint a múltban. És amit a tévében látunk, az a terrorizmus, a robbantások, a lövöldözés és a háborúk képe. Ijesztő idők vannak.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a szülők több mint 70% -a attól tart, hogy a világ "olyan hely, ahol nincs kedvesség gyermeke számára". A jóságot, akárcsak a félelmet, ápolják, ha többet lát és hall róla. Válasszon oktató, inspiráló műsorokat, ahol az emberek megmutatják, hogy jó dolgok történnek a világon. Segítsen a gyerekeknek jól emlékezni a világra, amelyben élnek.
Használjon menedzsment technikákat, hogy segítsen a kicsiknek hatékonyabban ütemezni az idejüket, és a házi feladatok már nem jelenthetnek terhet sem számukra, sem Ön számára.?