Fogbarát étrend Egészséges fogak ennek a 9 tippnek köszönhetően - Dr

Egész testének előnyös az egészséges étrend. Így a megfelelő fogápolás mellett a megfelelő étel kiválasztása és az étrend meghatározó a fogak egészsége szempontjából. Kövesse ezeket a tippeket egy fogbarát étrendhez a fogak egészségének támogatásához:

1. Kerülje a cukrot:

Minden gyermek tudja, hogy a túl sok cukor káros a fogára. Azonban nem a cukor okozza a fogszuvasodást, hanem táplálékul szolgál a baktériumok számára, amelyek anyagcseréjük során savakká alakítják, amelyek végül megtámadják és elpusztítják a kemény foganyagot. Ennek a folyamatnak az alapja azonban nemcsak az édességekben található kereskedelemben kapható finomított cukor, hanem a keményítőtartalmú ételek, például a tészta és a kenyér, valamint a gyümölcsökben található cukor is. A cukorfogyasztás csökkentésével a folyamat leáll, mivel a baktériumok nélkülözik az ételt és ezáltal a káros savak előállításának kiindulási termékét. Ha nem akarja teljesen megtenni az édességeket, akkor visszaeshet a cukor nélküli édességekre, amelyeken a „fogazott ember” szerepel, vagy azokra, amelyek cukorpótlóval rendelkeznek, például a xilit, a fogbarát nyírfacukor. Ezenkívül természetesen ügyelni kell a fogak alapos és lelkiismeretes tisztítására, hogy a fogszuvasodás ne legyen esélye.

2. Nem az összeg, hanem a gyakoriság a meghatározó:

Egyetlen, nagy, cukrot és savat tartalmazó étkezés kevésbé káros a fogakra, mint egész nap harapnivalókat fogyasztani. Minden előző élelmiszer savas impulzust képvisel, amelyet az egészséges szájflóra részeként ismét semlegesítenek. Ha azonban állandó táplálékfelvétel révén nem lehet egészséges, semleges vagy gyengén pH 7,0-7,1 közötti pH-értéket fenntartani, ez a fogak hosszú távú károsodásához vezet. Fogászati szempontból a desszerteket és az édességeket ezért a főétkezések alkalmával vagy röviddel azután kell fogyasztani, ahelyett, hogy hosszabb ideig várnának, és ezáltal új savimpulzust generálnának.

3. Különösen a ragacsos dolgok károsak:

A ragacsos ételek, például a karamellás cukorkák, de a kukoricapehely és a dió is megtelepednek a fogakon vagy a fogak között. Bizonyos esetekben a rágott étel tapadása a fogzománchoz olyan erős, hogy a nyál öblítő funkciója nem elegendő a kemény fogszerkezetből való eltávolításához. Egyfajta energiatároló jön létre a baktériumok számára, amelyek az állandó cukorellátás miatt sok savat termelnek, és ezzel tartósan károsíthatják a fogakat. Különösen a fogközi terek vannak veszélyben, ezért a ragadós és erősen tapadó ételek fogyasztásának korlátozása mellett, amelyet a fogbarát étrend részeként ajánlanak, figyelmet kell fordítani a jó fogközi tisztításra is.

4. A savak megtámadják a fogzománcot:

Az egészséges táplálkozás részeként ajánlott magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás kétségtelenül biztosítja a szükséges vitamin- és tápanyagellátást, de problémát okozhat a fogak számára, mivel ezek az ételek különösen savasak, és egyes gyümölcsfajták esetében cukrosak. Az erős savak a száj pH-értékének jelentős csökkenéséhez, valamint a fogzománc támadásához és lebomlásához vezetnek. Ennek eredménye a demineralizáció és az erózió. Ha a nyálfolyás és a szájflóra egészséges, egyensúly van a de- és a remineralizáció között, ami ártalmatlanná teszi a savas hatást. A savas italok és ételek elfogyasztása utáni ásványvízzel történő öblítésen túl a cukormentes gumi rágásával történő fokozott nyálképzés is helyreállíthatja ezt az egyensúlyt.

5. Ne mosson fogat azonnal étkezés után:

A vélemény nagyon eltér erről a tippről. Míg a legújabb tanulmányok néha nem látnak összefüggést a zománc súlyos elvesztése és az evés utáni közvetlen fogmosás között, mások azt tanácsolják, hogy a fogmosás előtt ne várjon fél órától egy teljes óráig, hogy ne távolítsák el a demineralizált és így kevésbé ellenálló fogzománcot.

6. A kalcium megkeményíti a fogzománcot:

Még az óvodában és az általános iskolában is megtanulják a gyerekek, hogy a tej fogyasztása szép és erős fogakat biztosít. Ennek oka a tejtermékekben található kalcium, amely döntő fontosságú a fogzománc remineralizációja szempontjából. A kariogén (fogszuvasodást okozó) és az eróziós (savas) ételekkel együtt fogyasztva káros hatásaik csökkenthetők. Tehát ha például sajtkenyeret eszel, a kenyér kariogén hatását csökkentheti a kalciumtartalmú sajt. Különösen a gyümölcslevek, például a narancslé eróziós potenciálja drasztikusan csökkenthető kalcium hozzáadásával, ezért ma már elérhetők hozzáadott kalciummal rendelkező gyümölcslevek. Ha odafigyel a fogbarát étrendre, akkor használja ezeket a termékeket, de ne is túl gyakran használjon erősen eróziós italokat.

7. Igyon sokat:

Az elegendő folyadékellátás nemcsak biztosítja az egész test működését, hanem támogatja a nyál öblítő funkcióját is. A folyadék fő mennyisége azonban ásványvíz legyen, édesített teák és eróziós italok, például gyümölcslevek és limonádék csak alkalmanként fogyaszthatók, vagy vízzel öblíthetők le.

8. A fogak kihívást akarnak:

A fogak fő feladata az étel széttörése rágással. Ezért egészségük és erejük szempontjából döntő fontosságú szilárd ételek, például nyers zöldségek és ropogós kenyér fogyasztása ösztönzésük érdekében.

9. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű fluoridot fogyasztott:

Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű fluorid legyen. Ezt egyrészt fluoridtartalmú fogkrém használatával érheti el, másrészt étellel történő lenyeléssel, amelyet legkönnyebben a fluorozott asztali só alkalmazásával érhetünk el. Hat év alatti gyermekeknél a túladagolás fluorózishoz vezethet, ami nemcsak esztétikailag nem vonzó, hanem a fogak csökkent ellenállásával is jár.

Következtetés:

A gyümölcsök és zöldségek, a jó zsírok, a komplex szénhidrátok és az állati vagy növényi fehérje kiegyensúlyozott étrendje segíti az egész szervezetet és a fogakat is egészséges maradni. Figyeljen a csökkent cukor- és savfogyasztásra, valamint az ételek és ezáltal a savas impulzusok számának csökkenésére is. Javasolt elegendő kalciumbevitel a tejtermékek, például sajt, joghurt, tej és kvark, valamint a fluorid rendszeres fogyasztása révén, fluoridtartalmú étkezési só és fogkrém, valamint fluoridlakk rendszeres használata révén. Győződjön meg róla, hogy rendszeres és következetes fogápolást végez, és kövesse ezeket a tippeket a fogbarát étrendhez, hogy a fogai hosszú ideig szépek és egészségesek maradjanak.