Hogyan fogytam 8 kg-ot
Aina egy konstancai fiatal nő, aki Bukarestben tanul, ugyanazokon a komplexusokon megy keresztül, amelyeken a legtöbb nő átél, és alakja addig nem ad békét nekik, amíg "meg nem oldják" és a kívánt színvonalra hozzák: "Miért akartam lefogyni? hogy ne érezzem magam már jól a bőrömben, minden barátom azt kérdezte tőlem, mennyit fogok hízni, én is vékonyabb akartam lenni, és ne szégyelljem szűkebb blúzba vagy ruhába öltözni. Diétát akartam tartani, de aztán úgy döntöttem, hogy az edzőteremben az egészséges táplálkozás érdekében töltött órák mellett diétát is készítek. "
Diéta vagy sem?
Valójában nem tartott egyértelmű étrendet és jól bevált programmal, de nagyon ügyelt arra, hogy mit eszik, anélkül, hogy a „hizlaló termékeket” kiküszöbölné étrendjéből.
"A diéta természetes ételeken alapult: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, de nem hagytam fel a hizlaló termékeket, amikor étvágyam volt, ettünk bármit, de korlátozással egy darab csokoládét, nem egy csokit, mint régen.
Közben elkezdtem beszélgetni a tornaterem edzőjével, aki tanácsokat adott, hogyan és mit egyek sport után. ".
Diéta ütemezése:
- joghurt fekete kenyérrel (egy-két szelet) és gyógyteával
- vagy nagyon puha főtt tojás tejjel és fekete kenyér vagy gabonafélék sok tejjel (egyetlen étkezésnél sem hiányzott a gyógytea).
Ebéd:
- vagy egy pohár paradicsomlével vagy narancslével főtt zöldségek.
snackek:
- Étkezés között sok gyümölcsöt ettem.
Nem jogsértő trükkök:
- Soha nem iszom vizet étkezés után, csak étkezés előtt.
- az utolsó étkezés 18: 00-kor történt, és ha estig éhes voltam, akkor olyan szőlőt ettünk, amiről megértettem, hogy nagyon jó, és narancsbőr ellen, főleg a csomagoláson.
- Minden nap ugyanazt az étkezési időt figyelem meg.
Az első napok nehezebbek voltak, nagyon gazdag étrend miatt, nagyon "könnyűre" váltottam (zsír nélkül), sok gyümölcsöt és zöldséget.
Ami valójában gyengítette?
Azt is figyelembe kell vennünk, hogy mit eszünk, de az én szempontomból, nem a diéta miatt esett le a súlyom, hanem az a sport, amelyet gyakoroltam. Elértem 2 órás aerobikot és maximum egy órányi fitneszet.
Sokáig volt vágyam sportolni, most otthon sportolok, mert már nincs lehetőségem edzőterembe járni, mert főiskolai vagyok, és a költségvetés nagyon kicsi, és amikor elkezdtem az edzőtermet, azt akartam f sokat fogyni, hogy én, a bőrömben büszke rám, hogy jól érezzem magam! Tudom, hogy a sport fiatalon tarthat, a sport segít egészségben maradni. és később ne legyenek problémái a lábakkal, a gerincvel stb., mint a 40-50 éveseknek.
Nem volt olyan nehéz, mert nagyon szerettem volna lefogyni és jól érezni magam a bőrömben, és néhány nap után az edzőteremben alig vártam, hogy újra odaérjek; a sport még több energiát ad, és ezek után az órák után mintha haza akartam volna futni.
Először csak arra gondoltam, hogy jól nézek ki, nem akartam 5 kg-ot vagy 10 kg-ot lefogyni. Amikor barátaimmal vagy barátommal elmentem az étterembe, sima vízből nem volt hiány, és a saláták listáját már fejből megtanulták.
Az a tény, hogy egy hónap után láttam az eredményeket, még jobban motivált, és még néhány hónapot az edzőteremben végeztem. Nagyszerű érzés volt, amikor mindenki más csodálta az alakomat!
Tipp egy jövőbeli "nyertes" számára:
Annyit tudok mondani, hogy ha elkezdtél diétát tartani, vedd a végére, rengeteget sportolj, az nagyban segít neked nemcsak a fogyásban, hanem a test megfelelő működésében is, küzdj a biztonságért. te és egészséges, ez a legfontosabb!
Egy ideig feladtam ezt a folyamatot, és hízott egy kicsit, ezért jó, hogy ha biztos benne, hogy diétát akar kezdeni, akkor tegye a lehető legkönnyebben tarthatóvá, hogy egy idő után ne adja fel. idő.
A kondíció fenntartása érdekében futok és hasizom, már nem tudok edzeni, mert sem a srác, sem a jelenlegi költségvetés nem engedheti meg magamnak, de remélem, hogy talál rá időt, mert nagyon jó, amikor sportol !
Most 48 kg van. Izomtömegem van, tökéletesen tónusú és remek formában vagyok!
Ne hagyja ki a heti cikket!
Kedvezmények, akciók, ajándékok, versenyek vagy tombolák - mindez az Ön számára, hogy egy kicsit "édesítsen", legalábbis anyagilag, a képzés néha keserű ízét. Fedezze fel az "őszi edzőtermek szuper ajánlatait"!