Fogyás 10 lényeges szabály a tartós fogyáshoz!
Fenntarthatóan, egyszerűen és anélkül, hogy megfosztaná magát? Fedezze fel a fő karokat, amelyek aktiválhatók, hogy nyugodtan és yoyo hatás nélkül elérje karcsúsító célját.
A sport kiváló fogyókúrás szövetséges !
A túlsúly elsősorban az alacsony kalóriakiadások és/vagy a túlzott kalóriabevitel következménye. Itt az ideje, hogy megfordítsuk az árat és átvegyük az irányítást. Felejtse el a többé-kevésbé hatékony tippeket, amelyeket itt-ott talál az interneten a fogyáshoz és az alapokhoz való visszatéréshez. A sportolás jelentős első lépés a fogyás felé.
Először is nem kell keresni, hogy melyik a leghatékonyabb sport, vagy melyik a legtöbb kalóriát égető gyakorlat. Válasszon inkább egy sporttevékenység, amely motivál. Ez lehet futás, kerékpározás, fitnesz, úszás, tenisz vagy akár pilates ... Az ötlet az, hogy a lehető legaktívabb legyen a nap folyamán és a hét folyamán, bármi is legyen. A "Move more" legyen a jelszavad. A legfontosabb, hogy a lehető legrendszeresebb legyen a gyakorlatban. Heti ötször 30 perces sportolás valóban hatékonyabb a fogyásban, mint 2x edzeni 1h30-ig. Rendszeres sportolási gyakorlattal érdekes kalóriakiadást hozhat létre, miközben fokozatosan módosítja életmódját és szokásait.
Naponta legfeljebb apró erőfeszítéseket halmozzon fel
Emlékeztetjük őt, a fogyáshoz elengedhetetlen a minél rendszeresebb mozgás, függetlenül az elvégzett fizikai aktivitástól. Tehát ne habozzon, különféle közlekedési eszközöket használjon a munkához. Kerékpározás, gyaloglás, robogás ... változtassa meg a mozgás módját az energiafelhasználás növelése érdekében. Napközben, a legkevesebb erőfeszítést részesíti előnyben: lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, hagyja el a futópadokat és más mozgólépcsőket a gyaloglás mellett stb. Ha nem tud segíteni, de nem veszi el autóját vagy tömegközlekedését, akkor parkoljon távolabb, vagy szálljon le egy megállóval korábban, hogy többet gyalogoljon. Sokféleképpen lehet aktívabbá tenni anélkül, hogy blokkolná a nap 1 óráját az edzésre fordítva.
Ne feledje a közmondást „A kis patakok nagyszerű folyókat alkotnak”. Az összes apró napi erőfeszítés felhalmozódása lehetővé teszi, hogy jelentősen megnövelje a kalória kiadásait, ami nagy segítség a fogyásban, ha nincs elég ideje sportolni.
A fogyáshoz szakítsa meg a rutint és kihívja magát !
Metro-Boulot-Sport-Dodo, túl kevés neked. Törd meg a rutint! Semmi sem akadályozza meg azt, hogy hétfőn gyakoroljon squashot barátaival, szerdán fitnesz foglalkozással és szombat reggel családi kerékpártúrával. Nyissa meg a lehetőségek terét, és gondoljon arra, hogy átengedi magát a különféle fizikai és sporttevékenységek gyakorlása.
Ha reggel elindul a munkahelyére, a biciklit korábban kelni kell, de a pszichológiai és élettani előnyök tagadhatatlanok. Ha olyan kihívást vállal, mint például egy 10 kilométeres távon való részvétel vagy egy akadályverseny, amely 3 hónap alatt zajlik le, az lehetővé teszi, hogy új célokat tűz ki, motivációs források az edzésre.
Támogatásához ne habozzon felhívni egy személyes sportedzőt, aki képes lesz felajánlani egy megfelelő edzésprogramot.