Fogyás 15 éves korban (súly)
Lány vagyok, 3 hónap múlva lesz 16 éves, 1,74 m magas vagyok és 73 kg súlyú. Szeretnék fogyni. A helyzet az, hogy nem tudom, hogyan! De először néhány információ rólam:
Háromszor 3 éve kézilabdáztam, ez azt jelenti, hogy egyszer sportoltam. Nyáron leginkább biciklivel járok az iskolába (az egyik út 8 km). Otthon csak egészségesen étkezünk, ez azt jelenti, hogy minden frissen készül, és a változatos étrendre figyelünk. Körülbelül 2 1/2 évvel ezelőtt kezdődött, hogy az ebédszünetben gyakran sok édességet hoztam, a barátaim is ezt tették (nagyon vékonyak és soha nem híznak). Aztán elkezdődött, hogy egy egész zacskó chipset ettem naponta, és még sok minden mást. Valamikor elértem, hogy rengeteget ehetek anélkül, hogy jóllaknék. A szüleim nem tudnak semmit a titkos ételről, mert én is zavarban vagyok. Azóta nagyon vonakodtam úszni, és nem nagyon szeretek más dolgokat csinálni. Soha nem beszéltem senkivel erről, mert zavarban vagyok.
Van valakinek ötlete, hogyan tudnék fogyni? Utálom a testemet😭
Remélem, valaki tud segíteni.
7 válasz
Először is: nem vagy túl kövér vagy ilyesmi, és igen, próbáld elfogadni a tested és érezd jól magad.
"Alaphelyzetbe kell állítania" önmagát és testét, vagyis gondoskodnia kell arról, hogy beszéljen a szüleivel, még akkor is, ha ez nehéz neked. csak így tudnak segíteni. Mondja meg nekik, hogy hagyják abba az egészségtelen ételek vásárlását.
Segíthet abban az esetben is, ha megérti, hogyan működik a teste, és mi történik valójában, ha hízik/hízik.
Szívesen elolvassa itt (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/), hogyan működik mindez és mit tehet.
Először is: Nincs túlsúlyos és: El kell fogadnia a testét olyannak, amilyen.
Ezután, mivel aktívan sportol, a lehető legkevesebbet kell fogyasztania több édességből, zsírból és gyorsételből !
Nem kell lefogynia, normális a súlya.
Előfordulhat, hogy olyan étkezési rendellenesség alakul ki, mint a bulimia vagy az anorexia. Ezt jelzi a titkos étel és a testével való elégedetlenség, valamint a túl kövérség érzése, amely azonban nem felel meg a valóságnak.
Ezért azt javaslom, hogy minden esetben kérjen szakmai pszichoterápiás segítséget.
Minden jót kívánok, amire csak gondolt!
Olyan csúnyán érzem magam BMI-m azt mondja, hogy túl nehéz vagyok. Utálok nyáron rövidnadrágot viselni, és az edzésen is nagyon kényelmetlenül érzem magam. Le kell fogynom😭
Növekszik. A testének meg kell híznia a növekedés előtt. Tehát teljesen normális súlyod van 73 kg-mal és 1,74 m-rel. Ne feledje: lányként, ha lefogy, minél vékonyabbá válik, annál szélesebb a medencéje.
Sajnos kb 2 éve nem nőttem fel
15-21 éves korában ezt nem lehet tudni. Fejlányként 1,25 m-es kisgyermekeket láttam, akik már 15 évesek voltak. 2 évvel később 1,80 m voltak. Teljesen normális a súlyod 1,74 m-rel és 73 kg-mal. A fogyás során lányként hangsúlyozza a természetesen szélesebb medencéjét. Nem tudja lebontani a csont szerkezetét. Jó lenne, ha a csontok gumitömegek lennének. Akkor a nő gyönyörű derékkal nőhet fel. De nőként szülõgépként születtünk, ehhez a medencének szélesebbnek kell lennie, hogy a baba növekedhessen a méhünkben. Meg kell tudni élni. A jelenlegi tudományos ismeretek szerint Barbie életképtelen lány. Még mindig 11 éves vagyok, és most, miután befejeztem a középiskolát, matematikát tanulok tanárnak. Sok lány volt az iskolámban, akiket bosszantott a szélesebb medence. A lányok medencéje szélesebb, a fiúknál valami más irányíthatatlanul áll ki. Meg kell szoknunk.
Hé, tudom, hogy nehéz, de próbáld elfogadni és szeretni a testedet olyannak, amilyen! Tudnia kell, hogy csak egy teste van, ezért jól kell bánnia vele. Próbáljon tudatosabban és mindenekelőtt egészségesebbül enni, és kombinálja ezt a testmozgással. Kipróbálhatta a szakaszos böjtöt is:)
hasonló kérdések
3 évvel ezelőtt feltettem egy kérdést az akkori súlygyarapodásomról, ami még mindig viszonylag humánus volt. Mindenesetre sajnos nem kaptam meg a görbét, és tanulmányaim után az irodában kezdtem munkát. Nos, jött, ahogy kellett, és hízott. Szeretem az állandó ülést, a kevés mozgást és valószínűleg az alkalmi nassolást is, amit egyáltalán nem kapok meg.
Most 112 kg-os vagyok, és lassan kezdem érezni a mindennapi élet valódi hatásait.
23 éves vagyok, és csak 167 cm magas vagyok.
Van valakinek tippje, hogyan lehet fogyni, vagy bárki érez hasonlóan? Tényleg van pár kérdésem.
Nagyra értékelem minden hasznos választ!
Nekem (15) már 2 éve van a menstruációm, és az első napon elmeséltem anyámnak (bár rendkívül zavarban voltam). Mint mondtam, már 2 éve megvannak, de alig merem megkérni anyámat, hogy vegyen új egészségügyi betétet. Legtöbbször remélem, hogy ezt ő maga is észreveszi. Valahogy félek a hülye reakciótól. Ma felhívtam, amíg bevásárolt, és megkértem, hogy hozzon magával, de még mindig teljesen zavarban vagyok, és nem tudom, végül is miért teljesen normális. Azt is el kell mondanom, hogy inkább a legjobb barátaimmal beszélek ilyen dolgokról, mint a nővéreimmel.
Valami baj van velem?:( Tudok valamit tenni ez ellen?
1.685 cm magas vagyok, és a comb kerülete 60 (közvetlenül a fenekem alatt, tehát a legvastagabb rész. Röviddel a térd felett, azaz kb. A comb közepe 53 cm), és csak a combjaimat és a vádlijaimat növelem, de a vádlijaimat nem annyira (testem többi mérése a mellkas 87 cm, a derék 66 cm és a csípő 92 cm) a lábam teljesen zavar. most az a kérdésem, hogy miért?
Körülbelül 2 évvel ezelőtt a combom nagyobb lett. Abban az időben éppen meglett a menstruációm, tehát a pubertás közepén voltam, sok stressz volt otthon, ezért ettem többet, és elkezdtem rengeteg tornát (kézállás, kerékpározás, íjászat). Anyámnak pedig van valami a lábával, ezért van ott nem tud lefogyni, és miért vastagodnak (szerintem nyirokcsomó vagy ilyesmi), és csak az lehet, hogy valami öröklődik. Tehát ez most kövér, beteg vagy izom?
És hogyan lehet ott fogyni?
5 éve vagyok a barátommal, mindketten 22 évesek vagyunk, és az utóbbi években elég sokat öltöztünk.
Egy barátom nemrég azt mondta, hogy sürgősen fogynunk kell, mert az egészségünket különben nagy veszély fenyegeti. Meg akartam kérdezni, mire gondolsz? Tudom, hogy túl kövér vagyok, de tényleg ilyen rossz? Két fotót töltöttem fel. (A barátom tud róla)
Több éve vagyok 2-es típusú cukorbetegségben és jó értékekkel bírok. Naponta csak egy Janumet-t szedek, és meg kell győződnöm arról, hogy eleget eszem-e a hipoglikémia elkerülése érdekében.
Ennyit erről. Általában egészséges táplálkozást fogyasztok, de ma, amikor hirtelen falatozásom volt, megettem egy egész zacskó borgumit, 200 g-ot.
Két órával később aggódva megmértem a cukrot és az érték 120 volt.
Mi történt ott? És mi történik utána? A cukrom még mindig megfelelően emelkedik?
Soha nem csinálok ilyen dolgokat, ez a kérdésem.
Sziasztok srácok ^^ A következő kérdésem lenne, két évvel ezelőtt abbahagytam a sportot, és azóta híztam. Tudom, hogy a BMI szerint túlsúlyos vagyok, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy veszélyben van az egészség.
Tehát meg akartam kérdezni, mire gondolsz? Képet töltöttem fel a következővel:. Ez túl sok és veszélyes az egészségre? (Független a BMI-től)
Évek óta többé-kevésbé rendszeresen isznak alkoholt. Néha hetente 3-szor, néha 1-2-szer. Általában 1-2 üveg bor lesz. A májértékeim (még) rendben vannak. De idővel túlsúlyos is lettem. Most már jelentősen csökkentek, de le akarom tartani a kezem. Sajnos jelen pillanatban a borivás helyett chipset és társat eszem. Egy orvos egyszer azt mondta nekem, hogy aki alkoholt iszik, az tiszta zsírt is ihat. Volt valakinek tapasztalata arról, hogyan viselkedik a testsúly mellett, amikor teljesen kerüli az alkoholt? ?
Helló, ma szuper napsütéses nap van, és a hőmérséklet olyan, hogy nagyon jól tudjon kint ülni. Én is ezt tettem. Az ebédszünetben Thainél ettem a sarkon, és kint ültem. Feltűnt, hogy kezdtem erősen izzadni a meleg ételtől. (Az étel nem volt fűszeres!). Miért van így nyáron? Télen nem izzadok annyira a meleg ételtől!
Van egy kérdésem a pirulával kapcsolatban. Körülbelül 7 éve szedem. Kezdve Leios-szal, majd Desmin-rel és most Qlairával (ez körülbelül 1 évig). A probléma az, hogy az idő múlásával csaknem 20 kg-ot híztam ezekből a tablettákból, és ezt alig tudom visszaszorítani, plusz a rossz hangulat. Nemsokára nőgyógyász időpontom lesz, és akkor szeretném cserélni a tablettámat. Most szeretném tudni, mi a tapasztalata, mielőtt beszélnék az orvossal. Szeretnék egy tablettát, amely nem fog emelkedni, mint az élesztő tészta. Hallottam, hogy vannak olyanok, amelyek még a fogyást is elősegítik, és a hangulatát sem befolyásolják annyira. Mondana nekem példákat? Vagy tapasztalatok is? Nagyon köszönöm.
Ha a csecsemők fehérszőkéként születnek, ez nem azt jelenti, hogy megőrzik a hajszínüket, igaz? Hogyan változik a hajszín az évek során? Teljesen variálhatja?
Az elmúlt években férjem (56 éves) nagyon kis mennyiségű alkohol mellett is elvesztette nyelvét. Az egész úgy működik, hogy folyamatosan végighúzza felső ajkát és alsó ajkát. De más területeken is, például a kommunikáció terén, fokozatosan, apró lépésekkel csökkenti az erélyt. Mivel nagyon kínos lehet a nyilvánosság előtt, szeretném tőled megtudni, mit kell tenni ezzel, mivel nem akar orvoshoz fordulni.
Sziasztok, 1,70 vagyok és 63 kg. Tavaly nyáron lefogytam 20 kg-ot, rengeteg sportot és változást az életben. Augusztusban kezdtem el edzeni heti 3-4 alkalommal. Ez így folytatódott, aztán egyre többet haraptam és nagyjából bele is kezdtem, még a táplálkozás terén is. Hát nem is ettek sokat. Az erőnléti edzés, ha jól végzik, nem árt a növekedésnek, de az, hogy túl keveset eszik, rossz. Most csak attól tartok, hogy a növekedésem most leállt. Mivel a fejlődéshez energiára van szükség, de csak rövid ideig állt le, vagy ez azt jelentette, hogy a növekedési ízületek korán bezárultak? Vagy újra kezdődik, természetesen most teljesen normálisan és egészségesen eszem. Segítség.
Az ajánlások szerint naponta ötször vagy háromszor - de a közelmúltban kiderült, hogy naponta csak egyszer eszem. Reggel nem kapok le semmit, de van egy hosszú ebédszünetem, majd elmegyek enni, az adagok bőkezűek, de mindig van nálam saláta vagy zöldség. Ebédidőben megeszem a telit, aztán este általában nem érzek éhséget, vagy amikor mégis, akkor csak valami nagyon aprót eszem, almát, joghurtot vagy ilyesmit. Ez nagyon egészségtelen? Kényszerítenem magam, hogy reggel harapjak valamit? Igazából nem érzem rosszul magam emiatt.
Sajnos a különböző tragikus események miatt 4 hónap alatt megszereztem azt, amit 1,5 év alatt elvesztettem. Sok csalódás és a szomorúság és a sokk miatt abbahagyta a gyakorlást.
Nos, most ott vagyok, ahol korábban voltam, vagy akár 1 kiló a tetején.
De ezúttal igyekszem gyorsabbá tenni és azonnal megváltoztatni az étrendemet, amit akkor még nem tettem meg azonnal, szerintem ennek nem kellene 1,5 évnek eltelnie.
Nagyon jó étvágyam van hébe-hóba. Logikusan megpróbálom kielégíteni az étvágyamat sok ivással, de ez még soha nem jött be nekem, vagy talán mégis, de nincs kedvem, leszámítva azt, hogy gyakran WC-re kell futnom.:)
Néhány napja készítettem magamnak egy salátát. Paprika, paradicsom, uborka, olaj, néha sajt és egy doboz tonhal. Kiszámítottam, hogy itt vagyok, körülbelül 250 kcal/nagy saláta adag. De valóban tele, körülbelül 10 órán át, nem feltétlenül érzi jól magát. Általában utána fekete kenyeret is kell ennem sajttal vagy néha 2-t vagy 3-at, attól függően, hogy mekkora az étvágyam.
Ez normális? Arra gondoltam, hogy a saláta sokkal jobban feltölti vagy meg tud tölteni, és az általam készített adag általában nem is olyan kicsi.
És még ennél is fontosabb: Mennyire "káros" a tonhal? Tehát napi 2-3 salátát is ennék, de tonhalal és anélkül sem. De napi 2-3 doboz tonhal nem biztos, hogy egészséges, ugye?
Jó lenne, ha valaki megjegyzést fűzne, és egész nap tudnék egy tonhal salátát, valamint néhány szelet kenyeret.
Jelenleg 1500-1 900 kcal-nál vagyok, amit naponta fogyasztok ezzel a módszerrel, és sportolok is, így napi 500 kcal feletti hiányom van, ami jó.