Rossz szokások, amelyek 12 évesek lehetnek - Egészségügyi és Integratív Orvostudományi Központ

+4 0727 729 509

Hétfőtől péntekig: 8:30 - 17:00

Április 11. Rossz szokások, amelyek 12 évesek lehetnek

Azokban az időszakokban, amikor különféle okokból hosszabb ideig tartózkodunk, általában a lustaság és a kényelem borít el bennünket. Az eredmény? Rossz minőségű étrend, túlzott függőségek és mozgásszegény életmód, például:

• gyors kaja
• egészségtelen étel
• szegény diéta
• dohányzó
• túl sokat iszik,
• testmozgás hiánya
• szegényes táplálkozás

Az eredmények egy tanulmányból származnak, amely 20 éven keresztül csaknem 5000 brit felnőttet vizsgált meg. A vizsgálat során a fent említett összes egészségtelen magatartású emberek 29% -a érezte magát és rosszul nézett ki az idő múlásával. Az a tény, hogy az egészségtelen életmód idő előtt megöregedhet, nem éppen új hír. Két új információ azonban kiderült egy kísérlet eredményeként, amelyek átgondolhatják mindennapi szokásait.

A rossz étkezés, a testmozgás hiánya, az alkoholfogyasztás és a dohányzás nem teszi kissé idősebbé - több mint egy évtizedes. Sokak számára a tisztább élet motivációja csak akkor jelentkezik, ha egészségügyi probléma merül fel, de hozzá lehet adni azt a tényt, hogy a 40-es évek végén, amikor valóban a 60-as évek elején tetted, hasonlíthatsz rád. egy ösztönző, amelyet keres.

Kis és egészséges lépések, amelyek jelentős előnyökkel járnak

• Gyakoroljon legalább heti két-négy órát
• Fogyasszon nyers zöldséget és gyümölcsöt naponta háromszor vagy többször (egy sárgarépa, egy alma és egy pohár gyümölcslé elfogyasztása elég lenne, de nyilvánvalóan jóval kevesebb, mint az optimális!)
• Ne dohányozz
• Kerülje az alkoholos italokat

Ezek messze nem rendkívül egészséges intézkedések. Valójában vannak olyan lépések, amelyeket gyakorlatilag mindenkinek képesnek kell lennie megtenni, különösen az első kettőt! Ha még apró pozitív változásokat is végrehajt az edzésprogramban és az étrendben, akkor drasztikusan megváltoztathatja egészségét. Ennek különösen azokat kell motiválnia, akik csak most kezdenek, és úgy érezhetik, hogy az egészségesebb döntések elárasztják őket. Minden lépésed pozitív, még akkor is, ha kevésnek tűnik.

Javasoljuk, hogy kezdje lassan. Ez az oka annak, hogy a Transilvania Gyógyító Központ szakembereinek ajánlása szakaszokra oszlik a beteg prioritásai szerint.

Képzelje el, hogy minden nap egészségesen étkezik. És amikor azt mondom, hogy egyél egészségesen, akkor olyan ételeket választok, amelyek:

• Megfelel a táplálkozási típusának
• Teljes ételek feldolgozatlan
• Gyakran nyersek vagy enyhén főttek
• Kiváló minőségű helyi forrásokból származik
• Szervesen vagy fűvel etetik őket, és nem tartalmaznak géntechnológiával módosított adalékanyagokat és összetevőket
• Ehhez adjon hozzá egy rendszeres testmozgási programot, amely szinte naponta, vagy legalább heti két óránál többször is kihívást jelent a testének, valamint az alkohol nagyon alkalmi megszüntetése vagy csökkentése ...

Képzelje el, milyen egészségügyi előnyökkel jár!

Ha fiatal szeretne maradni kívül és belül is, a következőket kell tennie:

Sokan szédítő összeget költenek krémekre, kütyükre, műtétekre és egyebekre, hogy fiatalabbnak tűnjenek. De a valóság az, hogy minden tablettánál vagy "szépségkezelésnél" sokkal inkább az életmódod határozza meg az egészségi állapotodat most és a következő években. Egy román mondás így hangzott: "Az életet nem csak élni kell, hanem jól élni".

Ez ma, sok évszázaddal később igaz. Az egészséged olyan ajándék, amelyet nem lehet megvenni, és ha egyszer elveszik, lehetetlen visszatérni. Ezért arra kérlek benneteket, hogy ma kezdje el a lépéseket - méghozzá még a kisebbeket is -, hogy életmódja kissé egészségesebbé váljon. Akár rájössz, akár nem, sokféleképpen befolyásolhatod testi és szellemi jólétedet, és végső soron kontrollálhatod egészségedet.

A mindennapi döntéseid szinte minden ismert betegségre és egyebekre is hatással vannak. Emellett növelhetik vagy csökkenthetik az energiaszintet, napsütést vagy sötétséget okozhatnak a hangulatban, vagy táplálják a testet, vagy lassan elpusztíthatják.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel

A súlyos krónikus betegségben szenvedő betegekkel szerzett tapasztalataink alapján túlnyomó többségüknél korábban olyan érzelmi stressz volt, amely hozzájárult problémájukhoz. Legalább egy nemrégiben készült tanulmány szerint nincs szükség súlyos traumára e változások kiváltásához. Még a normális "mindennapi" érzelmi tapasztalatok is káros hatással lehetnek a jövő egészségére.

Optimális napsugárzás

A D-vitamin, amelyet gyakran "szoláris vitaminnak" neveznek, eltér a többi vitamintól, mert az egész testet érinti. A D-vitamin receptorok szinte minden emberi sejtben megtalálhatók, az agytól a csontokig, így az egészségének optimalizálásában rejlő erő nagy.

Felhívjuk figyelmét, hogy a D-vitamin több mint 2000-3000 gént optimalizál a szervezetében, vagyis a teljes génjeinek 10 százaléka! Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin szintjének napsütéssel történő optimalizálásával csökkentheti a rák és sok más gyakori betegség kockázatát.

Az egészséges táplálkozás fontos, de a testének megfelelő.

Az általunk ajánlott, minőségi forrásokból származó természetes élelmiszerekre alapozott terv az első lépés a hosszabb és egészségesebb élet esélyeinek növelése felé.. Szakembereink fő célja a gabonafélék és a cukor megszüntetése vagy legalábbis drasztikus csökkentése az étrendben, miközben az egyedi biokémiához megfelelő ételekre összpontosítanak.

Egyél sok nyers ételt

Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb szempontja, amelyet leggyakrabban figyelmen kívül hagynak - a nyers étel fogyasztása. Sajnos a megvásárolt élelmiszerek több mint 70% -át feldolgozzák. És amikor ilyen típusú denaturált és kémiailag módosított ételeket fogyasztunk, nem meglepő, hogy krónikus és degeneratív betegségek járványaink vannak.

Ideális esetben egyél minél több nyers ételt - amelyet helyben és szezonálisan termesztettek.

Még akkor is, ha a lehető legjobb ételeket választja, tönkreteheti táplálkozását, ha helytelenül készíti el őket.

Optimalizálja az inzulin és a leptin szintjét

A cukor és a szemek fogyasztása növeli az inzulinszintet, ami az egyik leggyorsabb módja az idő előtti öregedésnek. A leptin egy másik súlyhormon, amely az öregedési folyamathoz kapcsolódik. Csakúgy, mint az inzulinszint, ha a leptin szintje megnő, testének rendszerei rezisztenciát alakítanak ki ezzel a hormon iránt, amely pusztítást okoz a szervezetben.

Gyakorlat

A testmozgás előnyei elképesztőek, és ha úgy gondolja, hogy anélkül is elérheti vagy fenntarthatja az optimális egészséget, téved. Például segít:

• Aludj jobban
• Fogyjon le, hízzon vagy tartsa meg a súlyt, az Ön igényeitől függően.
• Javítsa ellenállását a fertőzésekkel szemben
• Csökkenti a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát
• Jobban segíti az agy működését.

Egyél egészséges zsírokat

Világos tudomány ebben a kérdésben: az omega-3 zsírok elengedhetetlenek az optimális egészséghez. A halakban és a tenger gyümölcseiben természetesen megtalálható omega-3 az emberi egészség szempontjából két esszenciális zsírsavban, a DHA-ban és az EPA-ban gazdag. Ez a két zsírsav elengedhetetlen a szívbetegségek, a rák és sok más betegség megelőzésében. Az agyad is nagyon rabja a DHA-nak - Az alacsony DHA-szintet összefüggésbe hozták depresszióval, skizofréniával, memóriavesztéssel és az Alzheimer-kór kialakulásának fokozott kockázatával.

Korlátozza a toxinoknak való kitettséget

Ez magában foglalja a mérgező háztartási tisztítószerek, szappanok, testápolási termékek, parfümök, rovar spray-k, gyepes növényvédő szerek és rovarölők eltávolítását, és azok helyettesítését nem mérgező alternatívákkal.

Tiszta víz legyen az elsődleges ital

A test minden nap vizelettel és izzadsággal veszít vizet, és az erőforrásokat meg kell újítani. Valójában hónapokig élhet túl táplálék nélkül, de víz nélkül néhány nap múlva meghalna, így mondanom sem kell, hogy a víz elengedhetetlen az élethez. Könnyedén kitalálhatja, hogy milyen vízigénye van, ha követi a vizelet színét. A vizelete nagyon halványsárga legyen. Ha mély, sötét sárga, akkor lehet, hogy nem iszik elég vizet.

Amikor tiszta és tiszta vízhez jutunk, a vízszűrő telepítése az otthonába a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer.

Minőségi alvás

A tudósok megállapították, hogy a cirkadián ritmusok szabályozzák a sejtek energiaszintjét. Ezenkívül a cirkadián ritmusában és az anyagcserében résztvevő fehérjék önmagukban összekapcsolódnak és egymástól függenek. Ezért, ha a cirkadián ritmusa megszakad, ez mélyen befolyásolhatja fizikai egészségét. Például a kutatás összekapcsolta a zavart alvási ciklusokat olyan súlyos egészségügyi problémákkal, mint a depresszió, a szívkoszorúér-betegség és még a rák is.

Ne feledje, hogy soha nem késő kitörölni a régi szokásokat és újrakezdeni.

---