Fogyás
Mindenki egy bizonyos módon vagy egy bizonyos helyen szeretne fogyni. Leggyakrabban az történik, hogy az emberek a gyomor tónusú területét akarják.
Sajnos egyetlen testrészét sem célozhatja meg, amikor a zsírégetésről van szó.
Ez a hasra is vonatkozik. Ez a fajta fontos információ gyakorlatilag mélyreható a Rainz Akadémia programjában, és a cikk későbbi részében még több részletet elmagyarázunk.
A varázslat módban a zsír nem tűnik el
Webhelyek és magazinok, amelyek azt ígérik, hogy mindössze 7 nap múlva teljesen megszabadul a zsírtól az arcán. A márkák ilyen ígéretekkel próbálnak vonzani, mert sokan a lehető leggyorsabban szeretnének lefogyni.
Amikor testének egy bizonyos részén gyakorol, akkor izmokat dolgoz fel. Pontosabban növekedni fognak, de a már meglévő zsír alatt. Gyakori hiba az a vélekedés, hogy az izomtömeg növelése a zsírégetést is jelenti.
Igaz, hogy a testmozgás révén hangsúlyozni fogja a zsírégetés folyamatát, de az izmok fejlődése egy bizonyos területen (például: has) nem jelenti azt, hogy megszünteti a felettük lévő zsírt.
A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy bármennyire is próbál egy bizonyos területet megcélozni, az NEM befolyásolja közvetlenül a zsírt.
A zsír működése azonban…?
Most, hogy tisztáztuk az izomtömeg zsírral való kapcsolatának helyzetét, beszéljük meg, hogyan lehet megszabadulni a has legnagyobb ellenségétől.
Ha bizonyos területeken több a zsír, például a hasban vagy a combban, akkor tudnia kell, hogy genetikailag így van programozva. Maga a zsír azonban nem jelent problémát. Ellenkezőleg!
A test a túlélésre használja, amikor nincs állandó táplálékforrása. Őseink, akik vadászó-gyűjtögetők voltak, pontosan ezt tették. Manapság az őskori problémák már nem relevánsak, és az étel általában bőségesen létezik.
Ennek eredményeként több zsírt tud leadni a kelleténél. Ettől kényelmetlenül nézel ki, egészségügyi problémáid lesznek, és még a napi tevékenységedben is akadályozhatod. Amikor eljut erre a szakaszra, fontolja meg, hogy ideje elkezdeni a fogyást.
Tudományos szempontból akkor halmozódik fel a zsírtömeg, ha túl van a kalóriában. Röviden: többet eszel, mint amennyit a tested megkövetel. A megoldás? Természetesen kalóriahiány! Ez az ellenkezőjét jelenti, vagyis kevesebbet eszik, mint a napi szükséges kalória.
Ez nem történik meg jól kidolgozott terv nélkül. Ha nem tudja, hol kezdje, akkor kapcsolatba kell lépnie olyan szakértőkkel, mint a Rainz Fitness csapata, és optimális táplálkozási területen kell maradnia. Nem éhezni akar, vagy a szükségesnél jobban kényszeríteni magát, hanem egy olyan területen tartózkodnia, amely kissé elmarad a kalóriaigényétől.
Ugyanilyen fontos tudni azt is, hogy MIT együnk és MIKOR. Néha, még akkor is, ha tökéletesen beilleszkedik a szükséges kalóriák számába, előfordulhat, hogy zsírba kerül.
Miért? Mert túl sok zsíros ételt ettél. A szénhidrátok általában felelősek, de nem is gonoszak. A hibás adagolás a hibás.
Szüksége lehet tehát 2000 kcal-ra, és pontosan enni, de még mindig aránytalanul néz ki, ahogy kellene. Ez egy másik szempont, amelyet ki tudunk alakítani az Ön számára.
Hasi gyakorlatok és kiegészítők
Bár most már jobban megérti, hogy a zsír hogyan viselkedik és hogyan rakódik le, a hasi gyakorlatok bizonyos körülmények között is hatékonyak lehetnek. A has a konyhában épült, igaz, de egyáltalán nem gyakorolni ezt a területet hiba.
Ha alacsonyabb zsírszázalékot ér el, a gyomra laposabbá válik. Itt az ideje, hogy hasi és bordaközi gyakorlatok segítsenek a ragyogásban.
Egy bizonyos szinttől kezdve a négyzetek kiemelését csak a testzsír százalékos aránya fogja befolyásolni. Emiatt a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend együtt jár.
Ami a táplálékkiegészítőket illeti, azok nem kifejezetten a zsír eltávolítására szolgálnak egy adott területről (még akkor is, ha ilyenként kerülnek forgalomba), hanem általában a zsír.
Íme néhány példa olyan termékekre, amelyek segíthetnek a zsírvesztésben.
- Koffein - Sokan fogyasztjátok már. A koffein a legnépszerűbb pszichoaktív anyag a világon. Természetesen megtalálható a kávéban és az étcsokoládéban. Segít stimulálni az anyagcserét és zsírégetést.
- Zöld tea kivonat - Ez a kiegészítés számos tanulmányban megtalálható, mint antioxidáns és stimuláns, amikor a zsírégetésről van szó. Úgy működik, hogy fokozza a norepinefrin nevű hormon aktivitását, amely segíti a fogyás folyamatát.
- CLA (sav) - Az ilyen savtartalmú termékeket úgy tekintik, hogy képesek csökkenteni az étvágyat és stimulálni az anyagcserét. A CLA a zsír lebontását is felgyorsítja.
Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy kiegészítést választ a listánkból vagy más ajánlásokból, mindig fennáll annak az esélye, hogy káros hatást fog érezni. Tanulmányozza nagyon jól a piacot, és forduljon orvoshoz is, ha úgy gondolja, hogy ez megfelelő.
Próbáljon azonban nem csak a kiegészítőkre hagyatkozni. Ez egy kis bónusz a fitnesz világába való utazás során, és nem az egész bázis. Semmi sem pótolhatja a napi étkezést és a sportot.
Egy másik szélsőségben vannak azok az emberek, akik szinte teljesen ki akarják szüntetni az ételbevitelt. Ez helytelen és teljesen káros. Feltétlenül NEM ajánlott éhezéssel fogyni, főleg ha egészséges életet akar élni.
Ha már úgy döntött, hogy meg akar szabadulni a testében lévő csúnya zsírtól, és jobb életet akar élni, akkor itt vagyunk az Ön számára! Csak egy egyszerű telefon választ el a legjobb, teljesen személyre szabott étrendtől és a célodnak megfelelő gyakorlatoktól.