Fogyás 2017 - találkozzunk újra - 58. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: Fogyni 2017 - találkozzunk még egyszer
Igen, jelenleg nem dolgozom, de szinte minden nap van találkozóm, ahová biciklivel járok, de olyan központilag élek, hogy általában csak napi 5-10 km-t tekerek. A megbeszélések néha annyira lelkileg megterhelőek, hogy gyakran alszom utána, a testmozgás kissé elhanyagolt.
Nincs lépésszámlálóm, meg semmi. Jelenleg hetente legalább 2-szer táncolok, mindegyik kb 2-3 óra. Aztán gyakran harmadszor a hétvégén. Az úszásnak ismét rendszeresebbé kell válnia, de az elmúlt hetekben nem voltam alkalmas, és miután az elmúlt hétvégén 4 napig táncoltam, megfázás fogott el. De tegnap megugrottam a trambulint, és ma annak ellenére, hogy ernyedten voltam, felhúztam magam takarítani, az erő nem volt elég többre.
A mai egyenlegem az fddb szerint az igényeim 83% -a, talán a kenyérre éppen ma délután volt szükség.
Felhasználói információk menü
AW: Fogyni 2017 - találkozzunk még egyszer
Az utolsó napok a következők voltak:
Hétfő: A követelmény 73% -a, beleértve a 90 perc táncot is
Kedd: A követelmény 72% -a 20 perces kerékpározással
Szerda: A követelmény 82% -a 10 perc kerékpározással és 120 perc táncolással együtt
talán lassan visszajövök. De elutasítottam a vacsorára való meghívást is, és holnapra megbeszélem az ebédet.
Táncoláskor nehezen tudom megbecsülni az időt, ezért általában 2-4 órát, 1-3 órát, majd ingyen táncolok, de nem táncolok megállás nélkül, ezért kalkulálok így.
Változtatta Akureyri (2017.12.10., 7:15)
Felhasználói információk menü
AW: Fogyni 2017 - találkozzunk még egyszer
A kar viszonylag fájdalommentes, amíg nem nyomom a duzzanatot.
Tehát, mivel a A kenyérszelet növelte a közérzetemet, azt hiszem, fizikailag éhes voltam. Semmit enni ellentmondott volna az intuitív étkezésnek. Ha ivással próbáltam volna elnyomni/figyelmen kívül hagyni, estére biztosan tomboló lettem volna. A kérdés az, hogy a fogyás csak fegyelmezettséggel, lemondással, önmagának gyötörésével, éheztetésével lehetséges-e. különben.
Azt hiszem, a sokk adrenalinja ma szerepet játszott, de ez valami fizikai.
Sajnos a közérzetemet növelem a csokoládétortával is, amelyet a Kцroer megkövetel
Hogy állsz az intuitív étkezéssel?
Mindig mindent jól követ? Az fddb-vel?
Hogy vannak a többiek?
A sport még mindig kizárt számomra, de ügyelek arra, hogy legalább sokat tegyek és feszítsek a gerincemnek. Próbálom tovább csökkenteni a kalóriabevitelt is, mivel alig mozdulok. Remélem, hogy ez jól megy, és legalább nem hízok.
De ezt nagyon kimerítőnek találom, és nagyon óvatosnak kell lennem, természetesen sok a frusztráció és az unalom. Nagyon цd.
Felhasználói információk menü
AW: Fogyni 2017 - találkozzunk még egyszer
Már a testi közérzetemre gondoltam. Előtte gyengének és furcsának éreztem magam, a kenyér után normálisnak éreztem magam. Talán erre kellett a vércukorszintem abban a pillanatban. Az általános mérlegben ez is rendben volt.
Jelenleg követem, de azokon a napokon, amikor csak nagyon homályosan tudok tippelni, hagyom, hogy legyen.
Nehezen érzem az intuitív étkezést, főleg, hogy előre tervezem/főzöm az ételeket, vannak olyan vásárlásaim a házban, amelyeket fel kell használni, nem mindig eszem otthon.
Ha minden nap büfé állna előttem, és időt szánnék arra, hogy átgondoljam, mire van most szükségem pontosan, az biztosan jól fog működni. De a mindennapjaimban ez inkább a fegyelem és a tanulási folyamat kombinációja. Most tanultam meg, hogy mennyi tésztával nem kell 1 órával később gondolkodnom, leesem az éhségtől, és még mindig nem hízok vagy fogyok, ha helyesen tervezem meg a többi alkatrészt.
Biztosan még többet tanulhatok, ha figyelek az éhségérzetemre és a jóllakottságra, lassabban eszem stb.
Felhasználói információk menü
AW: Fogyni 2017 - találkozzunk még egyszer
alig írok többet ide, mert nyáron elértem a célomat, és most csak leállok, ami jelenleg nagyon jól működik
mi, ha úgy tetszik, "intuitívan" megváltozott ebben az évben, és mi volt a döntő tényező az utolsó kiló és az utolsó ruhaméret szempontjából:
- Nincs több napi édesség, esetemben keksz volt reggelire és délután csokoládé
- általában nincs otthon ipari édesség, egyedül édességet fogyasztani otthon hülyeség
- inkább süteményt vagy fagylaltot eszik, lehetőleg egy barátjával, akkor kétszer annyit kap
- kisebb adagok, esetemben főleg este, most nekem 2 kenyér öntettel + snack zöldség elegendő, 4 helyett
- Vegye figyelembe a csúsztatásokat és az ünnepeket, és ne hagyja, hogy stresszeljenek
- próbálja kiegyenlíteni előre vagy utána
- először azt eszik, ami a legfinomabb
- ez megkönnyíti számomra, ha elegem van abból, hogy a kevésbé ízletes ételeket a tányéron hagyom
ami nekem nem működik:
- hagyja ki a szénhidrátokat, mert akkor éhes és elégedetlen, valamint a mértéktelen evés következik
- testmozgással fogyni, ahhoz túl kevés kalóriát égetek el
- Túl radikális lemondás, mert akkor elégedetlenkedem és még inkább falatozom
Ami nekem sokat segített, az az, hogy elszakadok attól a gondolattól, hogy enni és így enni kell ahhoz, hogy lefogyjak, túl perfekcionista és korlátozó voltam, és amikor újra ettem, feltettem a kalapomat, és még sok más ettem, mielőtt ismét példaértékűen ettem volna, ez olyan ördögi kör volt.
Ami utólag csalódott, az az, hogy ugyanolyan súlyú, mint 5-10 évvel ezelőtt, már nem nézek ki ugyanolyan karcsúnak, bár ugyanolyan "jó" a súlyom, az ábra nem "jó", lapos fenekű vagyok, de több gyomor. Azt hiszem, hogy ezen változtatni tudjak, ha egyáltalán, akkor hatalmas sportokat kellene végeznem, beleértve a súlyzós edzéseket is, ami egyáltalán nem tetszik, mert számomra ez teljesen unalmas. Szerintem ez a múltbeli különbség az életkor, a kötőszövet, az izomvesztés stb.
és a súly megtartása és az ilyen evés folytatása viszonylag könnyű számomra, így tényleg nincs kedvem az édességek alla csokoládéhoz vagy haribóhoz, és ugyanolyan tele vagyok kisebb adagokkal, és nem bánom, ha a sütemény büfében csak 1 vagy maximum 2 darab eldöntése helyett, hogy mindegyiket megpróbálom, de azt hiszem, sokáig figyelnem kell az étkezési viselkedésemre, mert már nagyon jól tudom, hogyan és mit kell ennem, hogy gyorsan 5- 10 kg rajta.