Fogyás 38 évesen - a blog
Akár férfi, akár nő vagy, fogyni utána 38 éves, és figyeli őt táplálás szükségszerűség nemcsak fogyás de mindenekelőtt a rossz szokások beengedésének elkerülése érdekében. Tanács fogyni és jó körülmények között megközelíteni a karantént.
A 38 éves korában a férfi kezébe veszi saját kezét
A férfiak genetikailag hajlamosak arra, hogy a zsírt a felső testen (hasi övön) tárolják, ellentétben azokkal a nőkkel, akik a zsírt az alsó részen, nevezetesen a medencén, a fenéken és a combon találják meg. 38 évesen, hogy lefogyjon és karcsú maradjon, az embernek el kell kezdenie az étrendjét és rendszeres fizikai tevékenységet kell folytatnia. 40 éves korától kezdve az ember elveszíti az izomtömegét. A régóta felhalmozódott zsírt és az elkerülhetetlen szerelmi mandzsettákat annál nehezebb leszerelni.
A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség napi 2700 kalória bevitelt javasol egy 20 és 40 év közötti férfi számára. Ezt az ábrát azonban a fizikai aktivitáshoz kell igazítani.
Diéta és sport, diéta nélkül fizikai aktivitás !
- A fogyás érdekében előnyben részesítse a gyümölcsöket és zöldségeket, előnyben részesítve a gőzös főzést. A zsíros ételízesítőket étkezésenként legfeljebb 10 g-ra korlátozhatja.
- Gondoskodjon elegendő napi kalcium bevitelről, amely elősegíti a fogyást napi 3 tejtermékkel. Válasszon tejet és joghurtot.
- Fogyasszon keményítőt étkezésenként (kenyér, burgonya, tészta ...)
- Igyon vizet, korlátozó alkoholtartalmú italokat, cukros üdítőket (a coca cola olyan, mintha 6 darab cukrot fogyasztana.