Fogyás 45 év után (nő) - tanácsunk az odaérkezéshez - Doctissimo
Mindenki, aki megpróbálta, jól tudja: 45 év után nehéz lesz elveszíteni. Idővel görbék beállnak, és az ötvenhez közeledve hormonok vesznek részt, ami nem segít! És mégis, anélkül, hogy megpróbálná visszaszerezni egy fiatal lány súlyát, apró napi erőfeszítésekkel és jobb életmóddal könnyű fenntarthatóan fogyni.
Bizonyos fiziológiai változások akadályozhatják a fogyást 45 év után. Íme néhány tipp, hogy legyőzzük őket.
Csökkentse a napi kalóriabevitelt
Természetesen a testének kevesebb kalóriára van szüksége a különböző funkciók ellátásához. Ez hormonális! Ezenkívül a kilók megszerezték, hogyan kell már nem a fenéken, hanem a felső testen telepedni, mindig a hormonok miatt, amelyek kudarcot fognak okozni.
A megoldás: csökkentse a napi energiafogyasztást 150-ről 300 k-ra. Ez egy fagylaltot vagy négy szelet kolbászt jelent.
Felejtsd el a magas fehérjetartalmú étrendet
Minél többet fogyókúrázott, annál nehezebb reagálnia a testének. Lehet, hogy kezd inzulinrezisztenssé válni. És a hasnyálmirigyed már nem működik olyan jól !
A megoldás: felejtsd el a magas fehérjetartalmú étrendet és azokat, amelyek csak még ellenállóbbá teszik a tested. Változtasson meg néhány szokást a sajt és a felvágott húsok korlátozásával, a növényi zsírokra koncentrálva, és ismét keményítőtartalmú ételek fogyasztásával ebédre (ha nem kenyérre). Ez megakadályozza, hogy aztán egy csokoládéra dobja magát.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Könnyítsd meg a pörköltedet
Ez normális, mivel az ízlése az idők során kialakult, és megtanulta kedvelni a jó dolgokat.
A megoldás: tanulja meg könnyíteni klasszikusait. Igen a savanyú káposztára, de sózott szósz nélkül, de több sonka, baromfikolbász, nem pedig Morteau kolbász cassoulettel. és inkább grillezett talp, mint meunière !