Fogyás 7 tipp, hogy karcsúsítson a módszerrel

hogy

Több mint egy hónapos bezártság, videó aperitifek a barátokkal és a testmozgás hiánya után szinte félnénk felmászni a mérlegre! Ha el akarja kezdeni a karcsúsítást a dekonfinancia előtt, kövesse Valérie Orsoni edző tanácsát, aki táplálkozásra és fitneszre szakosodott.

1: heti egy méregtelenítő nap

A méregtelenítés nem "mérgező"! Túlterhelt, erőszakos táplálék az év 365 napján, egyre inkább stressznek és szennyező anyagoknak van kitéve (az élelmiszerekből, de a környezetből, a szépségápolási termékekből is.) Testünk már nem képes alapvető erőforrásaival kellőképpen eltávolítani a méreganyagokat. Szüksége van egy "lendületre", különösen a diéta kezdetén, hogy gyorsan visszanyerje az optimális működést, különösen azért, mert a méreganyagok nagy része elraktározódik. zsírsejtekben (zsírsejtekben). A méregtelenítés lehetővé teszi, hogy egyenesen erényes körbe lépjen: kevesebb toxin = kevesebb tárolt zsír (és fordítva).

  • Semmi bonyolult: csak távolítsa el a vörös húst, késztermékeket, hozzáadott fehér cukrot (és édesítőszereket), tehéntejtermékeket, üdítőket (beleértve az étrendet is), tojást, élesztőt (kenyeret) tartalmazó ételeket és alkoholt.
  • Fordítva,Előnyben részesítjük a méregtelenítő ételeket, és ha lehetséges, az ökológiai termékeket: gyümölcsök és zöldségek (különösen articsóka, banán, alma, avokádó, cékla, káposzta, fokhagyma), apró halak (szardella, szardínia) vagy vad (Alaszka), valamint bio, tenger gyümölcsei, fehér hús, teljes kiőrlésű gabonák, szárított gyümölcsök és olajos magvak. Csökkentjük a víz visszatartását okozó sót is, és felvesszük a hajdina infúzióját.

2: kevesebb glutén a jobb emésztés érdekében

Anélkül, hogy intoleráns vagy gluténérzékeny lenne, tudnia kell, hogy nagy mennyiségben fogyasztva erősen gyulladásos. A fogyókúrás étrend részeként ezért az Ön érdeke, hogy a minimumra csökkentsük. Ezenkívül a kenyér sütőélesztőt tartalmaz, amely gyakran puffadást okoz. Ehet gluténmentes tésztát, kenyeret, finom kekszet, ehelyett rizsre, csicseriborsóra és lencsére fogadhat (index és glikémiás terhelés szempontjából kiváló).

  • A reggel, palacsintával helyettesítjük a szendvicseket hajdina (előre elkészítheti a tésztát, vagy akár meg is vásárolhatja ezeket a kész palacsintákat): tökéletes a nap teli indításához, de emésztési problémák nélkül.