Fogyás 8 tévhit és elkerülendő hiba
2021-ben még nehezebb fogyni anélkül, hogy elveszne a mindenhol olvasható információáradattal szemben. Tehát, ha Ön is az, ennek a cikknek segítenie kell, mivel a súlycsökkenéssel kapcsolatos 8 leggyakoribb tévhitnek szentelték. Itt az ideje, hogy egyenesen beállítsuk a rekordot !
1. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt, hogy tele legyen a gyomra
Igen, a vízivás jó, ezt nem vonom kétségbe. Viszont kontraproduktív az evés előtti vízivás a gyomor megtöltése érdekében és a kevesebb evés. Természetesen azonnal jóllakik és kevesebbet eszik. A bevitt víz azonban ezután gyorsan megszűnik, és az agy megkéri, hogy később egyél. Ha testének szüksége van kalóriákra, akkor nem tévesztheti meg 0 kcal folyadékkal.
2. Fogyasszon keveset este, hogy elkerülje a zsír tárolását
"Fogyasszon keveset este, nehogy hízzon" - ezt a mondatot minden bizonnyal a legjobban halljuk, de ez a beszéd meglehetősen távol áll az igazságtól. Már tudnia kell, hogy a test még nyugalmi állapotban is folyamatosan kalóriát éget. Ekkor 600 kalória 600 kalória, a napszaktól függetlenül. Akár pizzát eszik ebédre vagy vacsorára, mi számít fogyni ez az összes napi kalória.
Igaz, hogy az éjszakai erős étkezés befolyásolhatja az alvást, mivel az emésztés nem teljes. Csak ezért nem ajánlom a túl nagy vacsora elfogyasztását. Ne feledje, hogy ha hallgat rá, a test szabályozza önmagát. Ha sokat eszik éjszaka, az nem nagy baj. Biztosan nem lesz éhes reggelire, vagy akár ebédre, amely valószínűleg könnyebb is lesz.
3. Izzadás, hogy nagyobb súlyt fogyjon
Sokan meg vannak győződve arról, hogy az az izzadáshoz elengedhetetlen a fogyáshoz. Ezért olyan népszerűek a verejtékövek. Valójában az izzadás nem feltétlenül csökkenti a testzsírt. Mivel az izzadás főként vízből áll, a skálán leadott súly ehhez a vízveszteséghez kapcsolódik, nem pedig a zsírvesztéshez.
Ezenkívül az edzés hatékonyságát nem szabad csak izzadással mérni, mivel ez egy természetes jelenség, amelynek célja a testhőmérséklet csökkentése. Tehát minél melegebb, annál többet izzad. Ez nem feltétlenül függ össze a fizikai aktivitás intenzitásával.
4. Tiltsa le a zsíros és cukros ételeket, mert azok meghíznak
Nem helyes azt állítani, hogy a zsíros és cukros ételeket kerülni kell, mert ezek meghíznak. Először is egyetlen étel sem hízik meg. Csak akkor hízik, ha a kalóriabevitel meghaladja a ráfordítást. Így nagyon jól fogyhatunk, ha csak zsíros és édes ételeket fogyasztunk, ha az elfogyasztott mennyiség az igényeink alatt marad, de ez nyilvánvalóan nem ajánlott. Bizonyítékként néhány karcsúsító program nem távolít el semmilyen ételt, ez a helyzet Mint én szeretem, amely inkább kontrollált adagokra épül sőt csokoládét is engedélyez.