Fogyás 80% táplálkozás, 20% sport VS Irigylésre méltó test 100% táplálkozás, 100% sport - Vlad
Február 26. Fogyás: 80% táplálkozás, 20% sport VS Irigylésre méltó test: 100% táplálkozás, 100% sport
Még ha esik is a hó, ha nyáron könyvnek akarunk kinézni, időben meg kell kezdenünk egy meghatározási/gyengülési időszakot.
Divat, hogy ma fogyni akarunk holnapra, de ez nem így működik.
Tehát kezdjük el időben a fogyás időszakát, hogy ez kíméletes és fenntartható folyamat legyen.
Mit kell tenni?
Amint azt korábbi cikkeimben sokszor megismételtem, a fogyás vagy az izomtömeg növelésének legjobb kombinációja a táplálkozás sporttal és gyógyulással való kombinálása.
De ami a legfontosabb?
A fogyás nélkül, de lehet, hogy a legfontosabb szempont a táplálkozás. A cikk címében szereplő százalékos arányoknak nagyobb szerepe van ennek az üzenetnek a közvetítésében, mint a pontos százalékok megadásában. Nem tudjuk százalékosan kiszámolni, hogy az étel vagy a sport hány százalékot számít. Minden egyén más, másképp reagál, és számos más tényező befolyásolja a fogyás folyamatát.
Hiába edzünk, ha helytelenül étkezünk, nem biztosítunk elegendő tápanyagmennyiséget és nem adunk be felesleges kalóriát.
Ha azonban kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk, minden héten fogyhatunk minden további fizikai aktivitás nélkül.
Ha a táplálkozás annyira fontos, miért kell bajlódni a sporttal?
Úgy gondolom, hogy ebből a szempontból még mindig szükségünk van egy minimális oktatásra. Túl sok ember foglalkozik a kilogrammokkal, függetlenül azok kilogrammjának összetételétől és a végeredménytől, a megjelenésünktől.
Kérdés: Gondolod, hogy azonos súlyú, de teljesen más megjelenésű lehet? Lássuk:
Hogyan lehetséges?
Válasz: a test újraszerzése = a zsírszövet elvesztése és az izomtömeg felhalmozódása. És mivel nem tudunk izomtömeget felépíteni speciális edzés nélkül, láthatjuk, hogy miért olyan fontos a sport, többek között.
És azoknak, akik még mindig azt mondják, hogy ez nem lehetséges, mert az egyik képtől a másikig terjedő hangerő-különbség túl nagy, mutatok egy másik képet, amely fényt derít:
Körülbelül ez a térfogatbeli különbség 2kg izomtömeg és 2kg zsír között.
Kezd értelmes lenni?
Sőt, a fizikai aktivitás révén közvetlenül a fizikai erőfeszítéssel és közvetett módon az anyagcsere felgyorsításával égetünk el kalóriákat, és az edzésből származó izomszövet helyreállítási folyamata kalóriát éget.
Néhány gyakori hiba, amelyet a fogyni vágyók követnek el:
Ha többet szeretne megtudni, és személyre szabott táplálkozási és képzési programot szeretne, segíthetek Önnek. Hagyj nekem egy üzenetet a mezőben Kapcsolatba lépni és örömmel elvezetem a vágyott testhez!